Cum să renunțați la fumat și să nu obțineți grăsime
1. Fumatul suprimă senzația de foame. Sub influența nicotinei, glicogenul este secretat în organismul nostru, ceea ce crește nivelul zahărului în sânge. Astfel, senzația de foame este îngrozită.
2. Fumatul îmbunătățește starea de spirit. Când fumatul în sânge al unei persoane crește nivelul de dopamină - așa-numitul "hormon de plăcere". Apropo, alcoolul și ciocolata oferă, de asemenea, un efect similar. Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi își îmbunătățesc adesea starea de spirit cu alcool și alimente bogate în calorii.
3. Fumatul accelerează metabolismul. Într-adevăr, atunci când fumează corpul nostru arde aproximativ 100 de calorii pe zi mai mult. Dacă renunțați la fumat, aceste 100 de calorii "extra" ar trebui să fie luate în considerare pentru câteva luni până când metabolismul dumneavoastră revine la normal.
Un factor important este că dacă renunți la fumat, când vrei să fumezi, mulți oameni tind să mănânce, încercând să înlocuiască un obicei cu altul. În acest caz, kilogramele în plus, desigur, nu pot fi evitate.
Unde este calea? Cum să renunți la fumat și să nu obții grăsime?
1. Cum să renunțați la fumat și să nu obțineți grăsime - Nu vă agățați de posibile probleme cu un set de kilograme în plus.
Încercați să vă concentrați în primul rând pe procesul de renunțare și la problema excesului de greutate, reveniți puțin mai târziu. Dacă renunțați la fumat în același timp și faceți o dietă, corpul nu va rezista unei astfel de presiuni și veți fi înfrânți pe ambele fronturi: și nu renunța la fumat în mod corespunzător și în greutate.
2. Cum să renunțați la fumat și să nu obțineți grăsime - Fiți răbdători.
După un timp (probabil în 2-3 luni), metabolismul va reveni treptat la normal.
3. Cum să renunțați la fumat și să nu obțineți grăsimi - respectați dieta corectă:
4. Cum să renunțați la fumat și să nu obțineți grăsime - Creșteți activitatea fizică. Încercați să mergeți mai mult, dacă este posibil, fără a utiliza un lift. Înregistrați-vă pentru o piscină sau o sală de gimnastică. Cu ajutorul activității fizice regulate, metabolismul din corpul dumneavoastră se va îmbunătăți treptat. Modul activ de viață vă va ajuta să faceți față stresului și tensiunii nervoase.
5. Cum să renunțați la fumat și să nu obțineți grăsime - Pentru a înlocui la început obiceiul de fumat, depozitați guma de mestecat fără zahăr sau bomboane.
Articole similare
-
Cum să renunți la sfatul medicului de fumat, narcolog, tratamentul dependenței de nicotină
-
Cum să renunți la fumat gratuit, să renunțați la fumat și să beți
Trimiteți-le prietenilor: