Cum să nu vă faceți griji din cauza sfatul unui psiholog

Munca - aceasta nu este doar o modalitate de auto-realizare și câștig de bani pentru existență. Acesta este locul unde o persoană își petrece aproape o treime din timpul său de la absolvire până la pensionare. Relațiile cu colegii, de promovare, sau, dimpotrivă, retrogradarea, satisfacția în legătură cu rezultatele eforturilor lor sau de eșec profesional - toate acestea are un impact enorm asupra vieții de zi cu zi. Uneori, locul de muncă mai des dă naștere stresului decât emoțiilor pozitive. Prin urmare, trebuie să știți cum să nu vă faceți griji din cauza muncii și să nu luați probleme de serviciu pentru pragul biroului.

Recomandări cheie

Este imposibil să reconstruiți modul de gândire peste noapte și să nu mai acordați atenție problemelor de lucru. Cu toate acestea, vă puteți schimba atitudinea față de muncă și puteți învăța cum să faceți față dificultăților. dacă urmați mai multe sfaturi rezonabile.

Relație specială

Tratează munca ca o performanță a unui anumit set de responsabilități pentru bani. Nu te lăsa exploatată. Dacă lucrați pentru o idee, atunci cineva face bani buni, nu-i așa?

Priorități corecte

Prioritizați corect. Indiferent cât de important este munca ta, nu îți va înlocui viața personală. Nu împingeți familia și cei dragi la viitorul îndepărtat. Dacă compania se închide, veți găsi cu ușurință un alt loc de muncă, iar dacă copiii dumneavoastră cresc fără tine, nu veți întoarce timp.

Fără tragedie

Nu trageți din greșeli de funcționare. Nu un raport în timp util sau negocieri nereușite nu vă fac un nebun sau un rascal. Direcționați energia pentru a corecta consecințele și pentru a accepta această experiență.

Atenție la tine

Urmăriți-vă sănătatea. Dacă arzi la locul de muncă, este puțin probabil ca cineva să-l aprecieze, dar viața va trece prin. Nu vă refuzați în spital, sărbătorile, pauzele de prânz, minutele de odihnă. Suprasolicitarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale stresului și deteriorării sănătății.

Stabilitatea minții

Stabilitatea emoțională și poise ajuta la evitarea situațiilor stresante și privesc lumea cu optimism. Dezvoltați aceste calități în voi înșivă, într-o bună zi veți descoperi că puteți face față cu ușurință oricărei probleme care a fost sfârșitul lumii.

Există multe motive specifice pentru care un serviciu se poate transforma în muncă grea: dificultăți în echipă, certuri de cap, teama de contracție, lipsa creșterii carierei sau supraexpunerea asociată cu volumul de muncă excesiv. Pentru fiecare dintre aceste probleme există o soluție.

Cum să stabiliți relații cu conducerea sau cu colegii

Chiar și în echipa cea mai strâns unit și de coeziune este o ceartă și conflict de interese, deoarece ele aduc laolaltă oameni diferiți, dintre care mulți s-ar fi evitat reciproc, într-o călătorie lungă în viața de zi cu zi. Este imposibil să fii plăcut fiecăruia dintre colegi, dar menținerea unor relații de lucru bune cu toți este destul de reală.

Cum să facem față unei cantități mari de muncă

Există domenii de activitate în care perioadele tensionate inevitabile, atunci când aveți nevoie pentru a rezolva o mulțime de probleme într-un timp scurt. O multitudine de lucruri și situațiile extraordinare legate, oboseala și necesitatea de a lua decizii responsabile sunt întotdeauna stresante. Nu se poate evita, dar se poate simplifica foarte mult viața prin folosirea anumitor metode.

Concentrează-te pe obiectiv. Definiți sarcinile și evaluați importanța acestora. Rezolvați problemele în mod consecvent, fără a pierde timpul și energia în zadar. Nu vă faceți griji.

Oferiți-vă un mediu confortabil. Camera ar trebui să fie liniștită, ușoară și nu înfundată. Nu trebuie să vă distrați.

Dă-ți o pauză. O dată pe oră, schimbați complet activitatea timp de cinci minute - faceți exerciții, ascultați muzică, priviți prin fereastră. Nu uitați de somn și de mâncare.

calm

Fii calm. Meditația scurtă, exercițiile de respirație sau orice altă tehnică care vă va ajuta să opriți fluxul de gânduri din cap vă va ajuta să vă echilibrați.

Nu ezitați să cereți ajutor. Dacă este un proiect serios, cereți cât mai mulți asistenți necesari pentru a evita ruperea întregului lucru. Unul pe teren nu este un războinic, așa că nu erou și nu trageți pătură peste.

Nicio reprocesare

Nu permiteți orelor suplimentare să devină normă. Lucrul la uzura va strica nu numai sanatatea ta, ci va duce la suprasolicitare, iar aceasta este cauza principala a erorilor si a deciziilor deranjante.

Cum să supraviețuiți unei pierderi de funcții sau unei concedieri

Psihologii recomanda să ia în serios sănătatea sa mintală în această perioadă dificilă, deoarece pierderea locului de muncă - stres, comparabil cu experiențele în caz de deces sau de divorț. Există mai multe etape ale trăirii. și este important să se meargă pe deplin prin fiecare dintre ele, în caz contrar, există riscul de a se bloca la un moment dat, și mult strica viața ta viitoare. Pe principiile experienței corecte a pierderii, recomandările se bazează pe modul de supraviețuire a reducerii la locul de muncă sau a concedierii.

Exprimă emoțiile

Dacă lucrarea vechi ai legat un rezervor mare de poziția de viață „și nu ne pasă“ - doar o mască în spatele căreia suferință reală. Dă-ți voința de a trăi, arunca emoții, plânge la cineva din vesta.

Sub protecția legii

Nu te învinovăți

Scade sentimentul de vinovăție. Chiar dacă este incontestabil, viața nu se termină acolo. Viitorul va oferi cu siguranță o șansă de a profita de experiența dobândită într-o situație similară.

Conștientizarea pierderii

Realizați-vă pierderea și umiliți-vă cu ea. Analizați ceea ce v-a oferit vechiul loc de muncă, ceea ce ați învățat, ceea ce ați dobândit și ceea ce nu ați scăpat, l-ați pierdut.

Plan pentru acțiuni ulterioare

Decideți cum veți trăi și începeți să o faceți. Evaluați-vă potențialul și găsiți toate resursele disponibile pentru a vă întoarce la viața normală. Sfârșitul unei perioade din viață este întotdeauna începutul altui. Cine a spus că va fi mai rău decât cel vechi?

Teama de eșec

Paradoxal, cu cât este mai puternic frica de a face o greșeală, cu atât este mai probabil să o faci.

Dă-ți dreptul de a face o greșeală. Doar cei care nu fac nimic nu se înșeală. Dar distingeți greșelile de manifestările de neglijență și iresponsabilitate.
Tratează erorile ca pe o cale de a câștiga experiență. Întrebați pe oricare dintre profesioniști câte conuri complete sunt ascunse în spatele abilităților sale.
Îndepărtați gândurile negative și nu vă hărțuiți cu o prezență de eșec. O atitudine pozitivă este deja jumătate din succes.
În timpul vieții dvs., ați întâmpinat de mai multe ori dificultăți. Amintiți-vă victoriile și realizările, acest lucru vă va oferi încredere.

În cazul în care munca otrăvește viața, ar fi mai bine să o înlocuiți. Dar dacă situația se repetă din nou și din nou, este în tine și e timpul să te rezolvi. Lucrand pe tine însuți, schimbi lumea în jurul tău. Urmăriți sănătatea sufletului și a trupului. Dacă există o armonie în interiorul unei persoane, eșecurile ocolește persoana norocoasă. Trăiți pe deplin și vă bucurați de munca dvs.!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare