Cum să luați capsulele Omega 3, cum să faceți

Cum să luați acizi grași Omega 3: O instrucțiune scurtă

Esențiale pentru organismul uman, acizii grași omega 3 sunt substanțe naturale absolut naturale. Acestea împiedică dezvoltarea bolilor cardiovasculare, problemele cu tractul gastrointestinal, reduc sindroamele durerii articulare, îmbunătățesc vederea și normalizează procesele metabolice. Astfel de medicamente sunt necesare:

• Sportivii să se recupereze mai repede după o antrenament dificil;
• femeile gravide pentru imbunatatirea imunitatii;
• copiilor mici pentru dezvoltarea corectă și formarea unui organism;
• persoanele care suferă de deficit de vitamina E;
• pacienți cu metabolizare a lipidelor depreciate;
• persoanele care au luat curs preventiv, au avut drept scop reducerea problemelor cu tractul gastro-intestinal, sistemul cardiovascular, metabolismul.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de unele reguli, prin urmare, în fiecare pachet cu acizi grași Omega 3 există o instrucțiune. Înainte de ao cumpăra cu un must-see.

În conformitate cu instrucțiunile, capsulele Omega 3 sunt destinate administrării orale, acestea trebuie spalate cu o cantitate mare de lichid. Este de dorit să fie apă curată. Capsulele sunt luate după mese, după aproximativ o jumătate de oră.

Adulții iau 1 comprimat pe zi ca profilaxie. Dacă trece cursul tratamentului, veți bea 2-3 capsule pe zi.

Copiii ar trebui să cumpere un preparat pentru copii de acizi grași Omega 3. Instrucțiunile de utilizare și sfatul unui medic pot ajuta la determinarea numărului de capsule sau a dulciurilor de mestecat de către copii de diferite vârste.

Supradozaj Simptome

Luați medicamentul ar trebui să respecte cu strictețe instrucțiunile. În caz contrar, există riscul de supradozaj. În acest caz, apare:

• vărsături;
• exacerbarea pancreatitei;
• greață;
• durere în stomac;
• diaree.

Când aceste simptome se manifestă, întrerupeți imediat medicamentul și efectuați terapia adecvată.

Utilizarea produsului poate duce la efecte secundare din partea tractului digestiv. Acestea sunt:

• efect laxativ;
• rahatul, care este însoțit de un gust de pește;
• același gust poate sta mereu în gură.

În cazuri rare, sunt posibile reacții alergice.

Condiții speciale de admitere

Nu utilizați remedii pe bază de ulei de pește dacă:

• exacerbarea colecistitei sau a pancreatitei;
• colelitiază;
• sensibilitate excesivă la compoziția medicamentului;
• patologice.

Omega 3 acizi grași pot fi utilizați dacă condițiile de depozitare au fost îndeplinite. Acest medicament nu este de obicei depozitat timp de mai mult de 3 ani. Păstrați-l ar trebui să fie într-un loc uscat, în cazul în care temperatura este de 10-30 de grade.

Cum să alegi Omega-3 și întrebări frecvente despre Omega-3-6-9

Faceți o rezervare atunci când spun că Omega-3. Omega-3 din uleiul de pește este de obicei implicat, deși Omega-3 se găsește și în plantele terestre. Mai multe detalii - de mai jos. Acum ne amintim că Omega-3 în acest post este ulei de pește.

1. De ce preparatele ieftine Omega-3 diferă de cele scumpe?

De exemplu, luați complexul Omega-3 în banca albastră a Madre Labs. despre care adesea cer, ia sau nu ia. Din binecunoscuta cutie galbena a laboratoarelor Madre, aceasta difera numai prin faptul ca cana albastra contine capsule fabricate din gelatina de peste.

Să luați sau să nu luați? Ne uităm. Porție - 2 capsule. Aceste două capsule au 360 mg de EPA și 240 mg de DHA. Acestea sunt cele două principale acizi omega-3, deficiente pentru corpul nostru, pentru care luăm ulei de pește. Total 600 mg dintr-un amestec de EPA și DHA.

Astfel de exemple de realizare, cu o concentrație mare de acizi grași omega-3 par a fi mai scumpe, dar de fapt, dacă valoarea de numărare de 1 mg de amestec EPA și DHA în aceste formulări, este de peste aproximativ doar 20%, în comparație cu alternativele ieftine. În acest caz, gradul de purificare a medicamentelor mai scumpe este mai mare, ceea ce este important pentru produsele de origine marină.

Cu toate acestea, dacă aveți nevoie să economisiți bani, puteți lua Madre Labs în scopuri preventive, mai ales că acestea sunt convenabile pentru pachetele mici, adică la un moment dat nu trebuie să plătiți o sumă mare. Pentru mulți, acest lucru este important. Iar acțiunile, din nou, sunt adesea vizitate de ei.

2. Ce cantitate de omega-3 ar trebui să iau și pentru ce?

Pentru a obține beneficii semnificative pentru sănătate, pentru prevenție ar trebui să dureze aproximativ 1000 mg dintr-un amestec de EPA și DHA.

Dacă există probleme cu sistemul cardiovascular, luați până la 3000 mg dintr-un amestec de EPA și DHA.

Ce este necesar pentru Omega-3 - tezisno: inima, vasele de sânge, creierul, articulațiile, viziunea, pielea tinerească și tineretul în general. Pe scurt, aceasta este baza sănătății noastre.

Cu mâncare. Atunci când luați un stomac gol, pot să apară senzații neplăcute în sistemul digestiv.

4. Este posibil să înlocuiți omega-3 din ulei de pește cu ulei exotic omega-3.

NU. Omega-3 este o grupă de acizi polinesaturați. Cel mai util și mai rar pentru organism sunt două dintre ele - DHA și EPA. Ele sunt conținute în uleiul de pește. În plantele terestre, nu există nici unul. Există un alt acid din grupul de Omega-3 - ALA, care nu este deosebit de rar pentru oameni.

Un ulei de in flacon se oxidează rapid și devine toxic. În unele țări este interzisă vânzarea în această formă. Cu toate acestea, uleiul de in este util. Este logic să înlocuiți uneori uleiul de pește convențional din schema de bază a liliecilor cu un medicament care conține atât ulei de pește, cât și ulei de in, din factorii naturali.

6. Cum să depozitați Omega-3. De obicei, ei scriu într-un loc răcoros. Cât de cool este? La Madre Labs, temperatura este de 68-77 F. Aceasta este de 20-25 grade Celsius. Dar, de multe ori încă, Omega-3 este recomandat să se păstreze în frigider. Puteți pune o porție mică, timp de o săptămână, pe un suport cu toate cățelele pentru confort, restul - în cel mai cald loc al frigiderului.

Cum să luați omega-3 capsule înainte sau după masă

Omega 3 în culturism

Majoritatea culturistilor ca o sursa de omega-3 aleg ulei de peste. Este aproape întotdeauna produs în capsule care conțin un număr de grăsimi nesaturate și sănătoase, care sunt bogate în vitaminele A și E. Dacă utilizați în mod regulat acest supliment, se poate simți un imens efect benefic asupra lui însuși. Prin urmare, efectele benefice pot fi reduse la avantaje atât de mari:

• Crește rapid sinteza proteinelor - acesta este principalul punct al creșterii masei musculare. Este interesant faptul că dacă luați în mod competent omega 3 cu aminoacizi sau o proteină. atunci rata de creștere a mușchilor crește cu 30% - o combinație destul de puternică. În plus, puteți cumpăra omega-3 în orice farmacie. De asemenea, medicamentul ajută culturistii să crească secțiunile musculare;
• Aportul de omega-3 ajută la scăderea nivelului catabolismului (defalcarea proteinelor). Uleiul de pește în capsule nu numai că ajută la sinteza proteinelor, dar, de asemenea, previne dezintegrarea lor;
• Creste imunitatea. Nu este un secret faptul că mulți sportivi după boală sunt foarte greu să se alăture ritmului de antrenament. Uleiul de pește nu numai că poate crește eficacitatea, dar, de asemenea, întărește foarte mult imunitatea. Acest proces se datorează ajutorului leucocitelor - principalelor materiale de construcție din sistemul imunitar;
• Sa demonstrat in mod repetat ca consumul de ulei de peste de culturisti, noi am scazut nivelul de cortizol (hormonul de stres). Din cauza hormonului de stres, apar straturi de grăsime în exces și mușchii sunt arși;
• Îmbunătățește nutriția celulelor din organism. Culturistii au nevoie de influx de nutrienti in corp. Admiterea omega 3 are un efect benefic asupra celulelor membranare, făcându-le mai utile pentru elementele de buclă;
• Utilizarea medicamentului cu acizi nesaturați mărește metabolismul și normalizează nutriția normală a celulelor;
• Reduce semnificativ nivelul trigliceridelor. Aceste substanțe negative pentru culturisti sunt responsabile pentru acumularea de grăsimi, deci chiar și fără o dietă, în cazul în care atletul va folosi omega 3, puteți obține un fizic spectaculos;
• Aportul de ulei de pește are un efect incredibil asupra corpului. Datorită unor procese complexe, reacția la formarea intensivă nu va fi vizibilă;
• Afectează pozitiv activitatea creierului. Prezența unei legături neuromusculare bine conectate este foarte necesară în orice sport, mai ales dacă culturistul sau powerlifter-ul lucrează cu greutăți mari;
• Aportul de droguri îmbunătățește densitatea țesutului osos din organism. Uleiul de pește încetinește expirarea oaselor și dezvoltarea osteoporozei, pe care mulți culturari o au la vârstă.
• Promovează eliberarea hormonului de creștere. Cei care au fost în acest sport de mai mulți ani știu prima dată despre influența nerealistă a hormonului de creștere asupra creșterii masei musculare;

După cum este descris mai sus, uleiul de pește poate fi utilizat sub formă de capsule simple. De obicei, ele sunt strălucitoare ca pietricele prețioase, o capsulă conține 0,5 grame substanțe utile. Pentru a nu fi greșit, uita-te la ambalaj. Totul depinde de obiectivul persoanei, astfel încât dozajul va fi diferit:

• Pentru o persoana care mentine un stil de viata sanatos sau cei care se angajeaza intr-o viata activa - de la 1,5 grame la 2 pe zi;
• Pentru culturisti, powerlifters - 2 - atunci 3 grame pe zi vor fi destul de normale;
• Pentru pierderea în greutate - 3 4 grame;

Consumul de ulei de pește este cel mai bun cu alimentele. Medicamentul trebuie distribuit pe 3 cursuri, care durează o lună.

Contraindicații de ulei de pește și efecte secundare

După cum sa menționat mai sus, toate limitările de primire sunt legate de faptul că chiar și omega 3 are efecte secundare:

• Gust permanent și prelungit de pește în gură;
• Greață sau vărsături;
• Diaree sau posibila constipație;
• alergii;
• Toleranță slabă a medicamentului, care depinde de caracteristicile individuale ale organismului;

Astfel de efecte negative asupra organismului sunt adesea observate datorită consumului prelungit de ulei de pește. Prin urmare, se recomandă să utilizați doza corectă. Dacă nu vă răsfățați cu droguri și nu vă simțiți bine, atunci toate reacțiile adverse - este doar o poveste de groază.

Este posibil să vindeci impotența acasă? Niciun om nu este imun la un astfel de fenomen neplăcut ca impotența. Cel mai adesea, această suferință afectează pe cei cărora le este mai mult de 50 de ani.

Soda de copt este un antiseptic minunat, ajută la vindecarea leziunilor pielii, a rănilor, după arsuri. În cazul în care pentru a gargle cu o solutie de soda, este posibil pentru a vindeca amigdalele și alte procese inflamatorii pe.

Proteine ​​în hrană: proteină neprețuită Proteină în alimente: proteine ​​animale Proteina din alimente este principala sursă de proteine, atât de necesară pentru organismul nostru. Nu în zadar.

Trimiteți-le prietenilor: