Toată lumea visează să trăiască o viață lungă și fericită. Între timp, chiar și oamenii de știință nu au un răspuns clar la întrebarea de ce unii oameni trăiesc cu 10-20 de ani mai mult decât alții. Și nu este vorba doar de o longevitate. Nimeni nu vrea să moară încet și dureros, arzând departe de bolile legate de vârstă. Toată lumea visează să trăiască multă vreme și să fie sănătoasă până în ultimele zile. Să încercăm să găsim formula pentru longevitate și să studiem toți factorii care afectează speranța de viață într-un singur articol.
De vârstă patologică sau fizică?
Femeile se confruntă cu bărbați
Femeile frumoase trăiesc mai mult decât cavalerii lor. Acest fapt interesant este ocupat de mințile oamenilor de știință și de muritorii simpli. Au fost efectuate numeroase studii, al căror scop principal a fost determinarea cauzelor longevității feminine. Rezultate interesante au fost obținute de specialiști din Japonia, în opinia lor, întreaga idee este că sexul echitabil este un sistem imunitar mai bun. Se pare că femeile sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi și organismele lor sunt mai rezistente la infecții. Dar numărul de leucocite din sânge scade treptat în reprezentanții ambelor sexe. Dar numărul limfocitelor T și al limfocitelor B, care reprezintă o componentă a imunității, scade doar la bărbați, dar la femei, dimpotrivă, crește. În mod similar, în sexul mai puternic, numărul de celule roșii din sânge scade odată cu vârsta. La femei, totuși, estrogenul este produs în cantitate suficientă, capabil să prevină apariția patologiilor cardiace și vasculare.
Factorii care afectează speranța de viață a unei persoane
În cea mai mare măsură, speranța de viață a unei persoane este afectată de indicatorii săi de sănătate, inclusiv de caracteristicile genetice și de prezența bolilor cronice. Supraviețuirea unei persoane crește semnificativ prezența familiei. Acesta este un factor controversat și foarte interesant, dar oamenii de știință au reușit să demonstreze că căsătoria cu o persoană este mai deșteaptă decât tine - acesta este un mod direct de longevitate. Explicația este simplă - este mai ușor să împartă obligațiile casnice într-un cuplu, unul dintre soți poate îndeplini funcția getterului, iar al doilea trebuie să monitorizeze satisfacerea nevoilor familiei. Ca rezultat, obținem cel mai înalt nivel de trai pentru două persoane, pe care nu i-au putut oferi reciproc individual. Poziția activă și dorința de activitate sunt al treilea secret al longevității. Sarcini fizice și mentale stabile vă permit să mențineți sănătatea și o atitudine pozitivă. Starea emoțională a unei persoane, precum și caracteristicile personajului său influențează în mare măsură și speranța de viață a unei persoane. Până la vârsta venerabilă, oamenii trăiesc calm și prudent, gândindu-se optimist. Fiți atent, nu vă implicați în aventuri dubioase și tratați-i pe alții cu simpatie și înțelegere. De asemenea, este important să construim relații calitative și calde cu rudele și prietenii apropiați. Un mediu bun, format din oameni care dau emoții pozitive și sunt întotdeauna gata să-i ajute, precum și propria lor familie, sporește capacitatea persoanei de a supraviețui.
Pentru a deveni un ficat lung poate toată lumea
Aveți grijă de tineri nu numai în privința sănătății fizice, ci și a celor mentale. Urmăriți starea dvs. de spirit, emoțiile pozitive prelungesc viața, în timp ce emoțiile negative se reduc. Înconjurați-vă numai cu oameni plăcuți și limitați conștient contactele cu cei care vă deranjează. Încercați să rămâneți liniștiți în toate situațiile.
Sexul este important pentru sănătatea și viața deplină a unei persoane. Este mult mai util dacă partenerii se confruntă cu sentimente romantice unul pentru celălalt, iar în momentul intimității, ei obțin satisfacție fizică, dar și emoțională. Fiți precauți: sexul neprotejat ocazional cu parteneri necunoscuți poate provoca vătămări grave sănătății dumneavoastră. Sexul regulat calitativ stimulează, de asemenea, producția de hormoni care neutralizează radicalii liberi, care la rândul lor este o profilaxie calitativă a bolilor oncologice și a patologiilor inimii și vaselor de sânge. O altă rețetă suficient de plăcută pentru longevitate este consumul zilnic de doze mici de vin roșu natural. Problema este că această băutură conține resveratrol - o substanță specială care încetinește procesul de îmbătrânire. O zi este suficientă pentru a bea 200 ml de vin, este de dorit să mâncați alimente de origine vegetală. În ceea ce privește dieta în general, fructele și legumele ar trebui să fie incluse în meniul zilnic, dar carnea este de multe ori mai mult decât o dată la zece zile nu ar trebui să fie. Dacă respectați această regulă simplă, aveți toate șansele să trăiți timp de încă 4 ani. Este posibil să devii un ficat lung prin aranjarea zilelor de descărcare. Experții americani au demonstrat că, cu un aport limitat de calorii, toate celulele din organism încep să funcționeze diferit, iar durata vieții crește.
Un corp sănătos și lipsa ridurilor pe față nu vă vor aduce bucurie la bătrânețe, dacă forțele mentale vă vor părăsi. Aveți grijă de tineri nu numai în privința sănătății fizice, ci și a celor mentale. Urmăriți starea dvs. de spirit, emoțiile pozitive prelungesc viața, în timp ce emoțiile negative se reduc. Înconjurați-vă numai cu oameni plăcuți și limitați conștient contactele cu cei care vă deranjează. Încercați să rămâneți liniștiți în toate situațiile. Cel mai bun exercițiu pentru creier este să-și amintească noi informații. Este deosebit de util să înveți limbi străine și poezii. Amintiți-vă, atunci când sunteți angajat în muncă intelectuală, celulele creierului sunt mai activ furnizate cu nutrienți, ceea ce afectează pozitiv starea lor.
Întrebare: Ce puteți recomanda persoanelor care doresc să piardă în greutate?
Întrebare: Doctore, ai încălcat vreodată dieta ta?
A: Bună, Alexandra! Am devenit nutriționist nu pentru că îmi place să studiez substanțele nutritive, ci pentru că îmi place să mănânc. În mod ironic, când am scris un articol despre reducerea stomacului, stomacul meu a fost mărit. Am marcat 9 kilograme! Nivelul colesterolului meu a fost de 238! Am realizat că nu mi-am respectat propriile recomandări. Am primit o alarmă după ce am verificat nivelul de colesterol. Timp de o lună, am pierdut 5 kilograme si nivelul meu de colesterol a scăzut la 168. Un rol important a fost jucat de o placă de fulgi de ovăz este bun pentru sănătate, pe care le folosesc în fiecare dimineață. Am adăugat o mână de migdale, fistic, nuci, pecani, precum și câteva cireșe, zmeură, rodii. În fiecare zi am mâncat această mâncare vindecătoare. În plus, am mâncat trei bucăți de pește gras pe săptămână. De asemenea, m-am angajat în activitate fizică pentru o jumătate de oră în fiecare zi. Ceea ce este foarte important - nu am refuzat niciun fel de mâncare preferată. De fapt, în ziua în care aveam de gând să-mi verific nivelul de colesterol din nou, m-am oprit la prietenul meu, care a preparat masa de prăjitură de porc și sosuri diferite. Am mâncat câte un chop și mi-am dat seama că poate că nu este o idee bună în ziua când voi verifica nivelul colesterolului. Dar cel mai interesant lucru a fost că nivelul colesterolului meu a scăzut cu 70 de puncte. Imaginați-vă ce ar fi nivelul colesterolului meu dacă n-aș fi mâncat o porție de porc înainte de asta!
Î: Ce părere aveți despre hormoni și menopauză? Îmbătrânesc încet?
Raspuns: Timpul zilei! Conceptul de terapie de substituție estrogen se bazează pe acest lucru. Singura dificultate este efectele secundare ale acestui concept, care pot crește riscul femeilor care suferă de boli de inimă. Există alimente bogate în estrogeni care pot ajuta la menținerea plăcii și a pielii moi. Soia este o sursă bună a acestor substanțe. Fasolele și legumele conțin în principal cantități mari de fito-estrogeni. Inul este, de asemenea, o sursă a acestor substanțe. Principalul lucru este că aceste alimente trebuie consumate pe tot parcursul vieții și nu așteptați până când împliniți 50 de ani. Începe să consumi aceste alimente încă din copilărie, dar cu moderatie. Mulți oameni cred că cele mai multe alimente sau soia pe care le mănâncă, cu atât vor fi mai sănătoase. În cultura japoneză, de exemplu, soia nu este produsul alimentar. O mână de soia verde și o cantitate mică de tofu vor fi destul. Nu trebuie să mănânci un kilogram de tofu. Multe - nu înseamnă că este util.
Întrebare: Cât de puternic influențează datele genetice procesul de îmbătrânire? Pot să fac ceva pentru a-mi controla genele?
Răspuns: Bună, Julia! Nu sunt un expert în genetică, dar ceea ce mi se pare foarte uimitor este atunci când este greu de spus cine este fiica și cine este mama. Deci, desigur, genele joacă un rol important. Dar, de asemenea, cred că, împreună cu genele lor, mamele își dau obiceiurile copiilor să ducă un stil de viață sănătos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: