Cum să crească și să vă ridice pieptul, formați-vă umerii! Cum sa slabesti rapid si pentru totdeauna si sa scapi de ea

Toată lumea știe expresii ca "înclinate pe un umăr puternic" sau "totul a căzut pe umerii ei fragili". La femeile de azi - care este, pentru noi, pentru a stabili în ce mai multe preocupări: familie, copii, temele, locul de muncă sau de carieră, îngrijirea părinților, soți, și de aceea noastră și umerii ar trebui să fie puternic, și, desigur, frumos, pentru că ce exact pe umeri si piept este vizibil pentru a deveni ..







Pentru a ridica sânii și să dea formă la umeri, pur și simplu, să consolideze majore și minore mușchii pectorali, precum și mușchiul deltoid cu ajutorul unor exerciții speciale, care nu va determina muschii sa se adapteze la sarcina.

Ca urmare a mai multor ani de experiență, am constatat că unele exerciții pentru umeri ridică foarte bine pieptul și nu numai presele tradiționale de bancă situate ..

Exerciții pentru acest exercițiu, am luat greutăți libere și astfel încât să nu trebuie să-și petreacă timp și bani pentru a vizita sala de a lucra pe umerii lor fragile și ridicați piept ..

Tot ce ai nevoie este o dumbbell și de data aceasta - cu o greutate reală ..

Atenție: începătorii trebuie să facă exercițiul în 3 seturi cu 10 repetări. Restul între seturi de 1 minut.







Echipe Turboton și Turboslim - 5 abordări pentru 6 repetări cu o greutate maximă, cu o pauză de odihnă în 1 minut.

! Elena, Buna ziua pe care doriți să obțineți consiliere aici ce întrebare: căderea a fost implicat activ în sport, a mers la sala pentru programe de grup, de 2-3 ori pe săptămână, pentru jogging, și a devenit implicat boksom.cherez luni a pierdut 5 kg (până la această greutate a fost de 60, cu o creștere de 165), dar, din păcate, pieptul meu, de asemenea, a scăzut în mod semnificativ și a dobândit o formă complet diferită, deși în sala, i de mai multe ori pe săptămână de lucru pe muschii pieptului.
Cu ce ​​sunt toate aceleași legate de aceste schimbări? Doar cu pierderea în greutate și dacă aceasta ar putea afecta antrenamentul meu pe box / running?

Darina, pieptul meu este un lucru capricios. Conținutul său depinde de hormoni, o dată pe săptămână nu este suficient să lucrați asupra mușchilor sânului. O scădere a procentului de grăsimi poate afecta dimensiunea sa, dar acest lucru se întâmplă în cazul în care pieptul este foarte mare.

Bună ziua! Vă mulțumim pentru instruire. Am văzut mănuși neobișnuite pe încheieturi, fără degete. Explicați la "ceainic", pentru ce este? Trebuie să le cumpăr când lucrez cu gantere? Mulțumesc.

Elena este în scopul de a lua gantere cu o mulțime de greutate atunci când vă antrenați mâinile transpirație și gantere în mănuși nen slip ..

Vă mulțumim pentru o surpriză plăcută! Am doar o zi de odihnă astăzi. Am pus acest training la Turboslim între D-24 și D-26. Combinați acest antrenament cu cel pe care l-ați trimis la umerii + apăsați 2. Există o tensiune în brațul umărului. Soțul meu a observat imediat că delta după antrenament a fost clar vizibilă pe mâini. Cum îmi place. Este adevărat că nu toate exercițiile au fost făcute cu gantere de 5 kg. Început cu 5 kg, iar ultimul a reușit să facă doar cu 2.5 kg-gantlekami.







Trimiteți-le prietenilor: