În timpul sarcinii, metabolismul se schimbă adesea. Prin urmare, este util pentru femeile însărcinate să știe cum să îmbunătățească metabolismul într-o poziție "interesantă", pentru a păstra sănătatea pentru tine și pentru copilul tău.
Organismul fiecăruia dintre noi are metabolismul genetic programat. Atunci când nivelul hormonal se schimbă, de exemplu, în timpul sarcinii și alăptării, poate să apară o deteriorare a stării de sănătate.
Tulburări metabolice. De ce amenință?
În funcție de ce fel de metabolism în corpul tău este rupt, se dezvoltă bolile. Dacă există un eșec în metabolismul carbohidraților, acest lucru poate duce la apariția diabetului zaharat. În acest caz, atunci când deranjat de grăsime metabolismul - dezvoltarea obezității, aterosclerozei, creșterea tensiunii arteriale, față de care în sine și a altor boli se pot manifesta. Atunci când apare o problemă în schimbul de acid uric - aceasta duce la depunerea de săruri în articulații și cartilajul, iar aceasta este cauza de artrita si guta, pietre la rinichi, etc.
Cum sa imbunatateasca metabolismul prin nutritie?
- Mănâncă mai des. Cu acest mod de hrană, pauzele dintre mese trebuie reduse la 3 ore. În acest caz, greutatea porțiunilor nu este mai mare de 300 ml. Când mâncați atât de des și treptat, stimulați un metabolism pe termen scurt, care are un efect benefic asupra proceselor digestive, accelerează metabolismul. Astfel, puteți controla mai eficient greutatea dvs., mențineți nivelul zahărului în sânge într-o stare stabilă și normală, corpul dvs. va absorbi maximum de substanțe utile din alimente.
- Ultima masă - nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Noaptea, procesele metabolice încetinesc, iar dacă mâncați prea târziu, aceasta va rupe metabolismul grăsimilor și veți acumula excesul de greutate.
- Înainte de a mânca, faceți o plimbare în aerul proaspăt, care vă va ajuta să satureți sângele cu oxigen și să îmbunătățiți procesul de digestie și metabolism.
- Alimentele bogate în proteine reprezintă principala componentă a dietei. Organismul cheltuiește cu 25% mai multă energie pentru digerarea alimentelor pe bază de proteine decât pentru alte tipuri de substanțe. Prin urmare, metabolismul energetic vă veți îmbunătăți.
- Cantitatea necesară de lichid pe zi trebuie să fie între 1,5 și 2 litri. Toate procesele metabolice au loc într-un mediu apos, deci lichidul este vital. Dacă există un deficit de apă în organism, aceasta duce nu numai la o tulburare metabolică, ci și la acumularea de toxine și toxine.
Produse care îmbunătățesc metabolismul în timpul sarcinii
- Produsele lactate conțin aminoacizi utili, metionina, care promovează accelerarea metabolismului, ajută ficatul să lucreze în modul normal. Aminoacizii - acestea sunt substanțele pe care depinde în mare măsură dezvoltarea fătului;
- Grapefruitul este bogat în flavonoide, care afectează favorabil procesele metabolice, colesterolul și metabolismul grăsimilor. Acidul ascorbic ajută la accelerarea regenerării țesuturilor corpului;
- Orezul brun conține microelemente utile și vitamine, acizi grași, care participă la metabolism, normalizează activitatea inimii, îmbunătățește compoziția sângelui;
- Turcia este bogată în L-carnitină, care oferă celulelor organismului să sintetizeze energia necesară fluxului procesului metabolic. Această substanță utilă arde și grăsimi. stimulează metabolizarea grăsimilor;
- Ceaiul verde afectează în mod eficient metabolismul grăsimilor, metabolismul energetic, ajută la îmbunătățirea mecanismelor de apărare ale organismului împotriva infecțiilor și a virușilor;
- Merele conțin o masă de acizi organici care stimulează metabolismul calciului, toate procesele care apar în ficat, care înregistrează o sarcină crescută în timpul sarcinii;
- Varza de mare stabilizeaza sinteza hormonilor tiroidieni si activeaza multe tipuri de metabolism, favorizeaza divizarea rapida a tesutului adipos.
Manancând corect, conducând un stil de viață sănătos și activ, nu vă veți confrunta cu acele probleme care pot apărea pe fundalul tulburărilor metabolice din corpul dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: