Deci, vrei să trăiești puțin mai mult, nu?
Dacă doriți să urmeze exemplul de centenari din întreaga lume, dintre care mulți trăiesc în acele locuri, pe care cercetatorii numitele zone albastre (zone în care cei mai mulți oameni duc o viață activă, după 100 de ani), atunci ar trebui să urmeze sfaturile lor simple cu privire la modul de viață sănătos.
Dar, mai întâi, uitați-vă la acei oameni de la care veți primi sfaturi.
2. Ikaria, Grecia.
În partea de nord a Mării Egee, Icarius are cel mai mare procent de persoane în vârstă de 90 de ani din lume - aproximativ 1 din 3 persoane. Insula este dominată de munți care necesită eforturi fizice moderate moderate, iar oamenii au în mod tradițional propriile lor grădini. Mânca o mulțime de fructe, legume și ulei de măsline și beau și o mulțime de ceai din plante.
3. Loma Linda, California.
Este un oraș din America, unde trăiesc cel mai mare număr de centenari. În locuitorii Loma Linda nu numai să ducă un stil de viață sănătos, ele sunt, de asemenea, în majoritatea adventiștilor de ziua a șaptea, care este un grup care se abține de la tutun, cofeina si alcool. În fotografie: bătrânul lui Loma Linda iese din piscină.
4. Peninsula din Nicoya, Costa Rica.
Una dintre cele mai vechi zone locuite din Costa Rica, peninsula Nicoya. Cercetătorii spun că locuitorii de pe peninsulă aderă la alimente vegetariene și conduc un stil de viață activ fizic. Datorită acestor factori, ei trăiesc atât de mult timp. În fotografie: un bărbat în vârstă într-o groapă de iarbă înaltă, Costa Rica, 1955.
5. Ovodda, Sardinia.
Sardinii sunt un indicator al beneficiilor pentru sănătate ale dietei mediteraneene. Cu toate acestea, speranța de viață a locuitorilor micului oraș Ovodda (populație de 1700 de locuitori) invidiază chiar vecinii lor. Un fapt și mai interesant: același număr de bărbați și femei supraviețuiesc la 100 de ani. Oamenii de știință se întreabă dacă liniile genetice strâns legate în sat sunt un secret al longevității. În fotografie: doi bărbați în vârstă din Sardinia zâmbesc în fața camerei în 1950.
6. Okinawa, Japonia.
Un posibil secret al îmbătrânirii lente, cunoscut pentru longevitatea locuitorilor din Okinawa, poate fi o dietă de soia și fructe cu antioxidanți. De asemenea, probabil, ceea ce mănâncă îi ajută, mult mai puțin decât în Occident, aproximativ 1200 de calorii pe zi.
7. Sfat 1: Mâncați o mulțime de fructe și legume.
Obțineți cele mai multe calorii din legume și fructe, cum ar fi pe această piață din Costa Rica.
8. Sfat 2: Mănâncă boabele.
Singurul lucru care este prezent în dieta majorității culturilor de lungă durată este leguminoasele sub formă de soia, fasole verde sau neagră. Pe fotografie: fel de mâncare japoneză de natto, care este boabe de soia fermentate pentru un cuplu.
9. Sfat 3: Nu fumați.
Nu vă credeți mama, antrenorii pe un stil de viață sănătos și toate etichetele de avertizare pe pachetele de țigări? Apoi credeți că cei mai trăiți oameni de pe planetă: Veți trăi mai mult dacă refuzați aceste "bastoane de cancer".
10. Sfat 4: Familia, în primul rând.
Oamenii din populațiile cu viață lungă tind să fie mai aproape de lor părinți, copii, frați, surori, veri și toate celelalte rude, în timp ce restul lumii încearcă să-și vadă rudele numai pe anumite sărbători. În fotografie: o familie din Okinawa în apropierea colibei din 1949.
12. Sfat 6: Efectuați exerciții moderate.
Sarcina principală nu este de a ridica prea mult, dar și de a nu fi leneș. Dezvoltați mușchii, dar nu vă expuneți corpul prea mult.
14. Sfat 8: Distreaza-te cu viata.
Acesta nu este secretul pe care știu doar oamenii de știință, pentru că este clar pentru toată lumea. Veți primi mult mai mult din viață - inclusiv ani - dacă vă veți bucura de viață în sine. În fotografie: familia navighează pe o barcă cu pânze în apropierea coastei Sardiniei în 1967.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: