Somnul - aceasta este o parte integrantă și, fără îndoială, o parte importantă a vieții umane. Cu toate acestea, pe vreme caldă, devine problematică să adormi și un număr destul de mare de oameni încep să sufere de insomnie. Pentru a rezolva această problemă, medicii-somnologi sunt de cele mai multe ori recomandați să urmeze reguli simple.
În primul rând, este necesar să dormiți în îmbrăcăminte corespunzătoare - pijamale sau haine de noapte. tinuta de noapte cusute din materiale naturale, nu numai că nu restricționează somn de circulație, dar, de asemenea, absoarbe transpirația secretată de piele.
În al doilea rând, experții nu recomandă să manifeste un interes deosebit față de alcool înainte de a merge la culcare și, de asemenea, să ia o cină. Alcoolul inițiază o pătrundere de sânge pe piele, care crește în mod semnificativ temperatura corpului. Alimentele folosite înainte de culcare cauzează, de asemenea, eliberarea excesivă de căldură
În al treilea rând, ar trebui să dormi în camera cea mai întunecată și mai silențioasă. Prin urmare, atunci când dealerul magazin oferă pentru a cumpăra dopuri de urechi sau o masca de somn, nu zâmbet sarcastic, pentru că aceste fonduri sunt doar, și sunt proiectate pentru odihnă bună.
În al patrulea rând, trebuie să vă amintiți mereu o posesie confortabilă pentru adormire. Somnul pe spate în căldură nu va fi decizia corectă. Cel mai bine este să vă odihniți, să vă întoarceți dintr-o parte în alta, astfel încât una din părțile corpului "să fi luat băi de aer".
cabină de duș contrast înainte de a merge la culcare este o altă importantă, a cincea regula, ca ulterior, in timpul somnului, temperatura corpului scade treptat cu aproape o jumătate de grad. Desigur, tratamente de apă și pot fi luate în considerare și le-au înlocuit cu ventilator obișnuit, cu toate acestea, expertii nu recomanda să instalați-l prea aproape de odihnă pat.
Ștergeți această mască cu mâna, fără răsucire, respectând aceleași reguli ca și când spălați lenjeria de mătase. Uscați într-o formă îndreptată și furați ușor.
Decoreaza masca poate fi alte moduri: brodate simplu transversală desen sau cusatura lanț, face appliqué, brodeze paiete si margele, vopsea acrilică sau brodeze ochi. Principalul lucru pe care decorul nu era prea mare și nu interferează cu masca de somn odihnitor titular.
Articole similare
-
Cuibul pentru nou-născuți deține mâinile claselor de master și modelul de coasere
-
Mască de mână - mască hidratantă pentru picioare cu efect de peeling
Trimiteți-le prietenilor: