Creatorii acestor metode s-au confruntat odată cu problemele coloanei vertebrale, dar au câștigat în lupta împotriva lor. Acum descoperirile lor ajută sute de mii de oameni să-și recupereze și să-și îmbunătățească sănătatea.
Colțul coloanei este suportul nostru
Cum medicina "convențională" tratează bolile sistemului musculo-scheletic
Trei formule de medicamente "alternative" pentru tratamentul sistemului musculo-scheletic, despre care veți citi în această carte
Caracteristici ale abordării netradiționale a recuperării organismului și a sistemelor sale individuale
Structura coloanei vertebrale
Coloana vertebrală și structura acesteia
Funcțiile coloanei vertebrale
De ce suferă coloana vertebrală?
Cine este Paul Bragg?
Cum să exerciți
Cinci exerciții Bragg pentru coloana vertebrală
Exercițiul 1
Exercitarea 2
Exercitarea 3
Exercitarea 4
Exercitarea 5
Frecvența claselor
Stai și stai drept
Exercițiu pentru postură
Cum să stați bine
Recomandări suplimentare
Cine este Katsudzo Nishi?
Autodiagnosticarea sistemului de nișă
Șase reguli de sănătate
Prima regulă de sănătate: un pat egal
A doua regulă de sănătate: o pernă fermă
A treia regulă de sănătate: exercițiul "Goldfish"
A patra regulă de sănătate: exercițiul pentru capilare
A cincea regulă de sănătate: exercițiul "Conectarea picioarelor și palmelor"
A șasea regula de sănătate: exerciții pentru spate și abdomen
Exerciții suplimentare pentru flexibilitate și armonie
Întinzând mușchii din spate
Consolidarea mușchilor abdominali
Consolidarea musculaturii piciorului
Consolidarea mușchilor mâinilor
Exercițiu "Sfoară"
Alternativă la "Split"
Exerciții pentru spate și abdomen
Relaxare în sistemul Nishi pentru vindecarea coloanei vertebrale și a întregului corp
De ce este important să vă puteți relaxa
Condiții pentru relaxare
Cum să vă relaxați
Ordinea de relaxare a mușchilor
Lăsând starea de relaxare
Procedurile de apă în sistemul Nishi
Cu privire la beneficiile procedurilor de apă contrastante
Proceduri de contrast pentru îmbunătățirea întregului corp și prelungirea duratei de viață
Alternativ: dus de contrast
Baie rece pe sistemul de nișă: vindecare, întărire și curățare
Baie caldă pe sistemul Nishi: pierderea în greutate și promovarea sănătății
A alerga pe sistemul Nishi
Vindecarea fără droguri. Recomandări Nishi pentru bolile coloanei vertebrale
Fără să nu depășească boala
Meditația privind recuperarea
Formule de auto-codare
Comprese reci și calde pentru ameliorarea durerii la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale
Concluzie: Stăpânirea sistemului de nișă
Posibile efecte secundare ale dezvoltării sistemului de nișă
Regulile de sănătate Nishi
Trimiteți-le prietenilor: