(Evaluare medie: 4)
Se pare că alimentele pot afecta calitatea somnului. Ce alimente trebuie să mănânce, astfel încât somnul să fie sănătos și puternic?
Suntem ceea ce mâncăm. Acest postulat nu necesită dovada. Calitatea și cantitatea de alimente consumate de noi depinde de somn - un somn după cum spun experții, fanii sărbătoare pentru ouă cină amestecate sau paste cu o bucată bună de carne prăjită de multe ori sufera de insomnie, și chiar fără a cunoaște cauza tulburărilor de somn este o dietă nesănătoasă. Oamenii de stiinta americani de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit ca meniul zilnic dezechilibrat în efectul cel mai direct asupra duratei de somn si de calitate.
Cel mai rapid adormi, cei care consuma suficiente fructe si legume cu vitamina C. De exemplu, o mulțime de aceasta vitamina in portocale, broccoli, ardei si verde inchis. Seleniul este, de asemenea, util pentru somn, se găsește în nuci, crustacee și crustacee. De asemenea, pentru a dormi mai bine, este necesar să se includă alimente bogate în triptofan de aminoacizi. Acesta este un curcan, carne de pui, conopidă, lapte, carne de vită macră. De asemenea, merită să mâncăm paste, pâine și cartofi, deoarece carbohidrații promovează un somn bun. Principalul lucru este să faci asta cu cel puțin trei până la patru ore înainte de culcare. De asemenea, trebuie să ne amintim că diversitatea în nutriție este o garanție a sănătății. Cu o mare varietate de produse pentru funcționarea optimă a organismului mai ușor de a alege materialele necesare necesare pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor.
Trimiteți-le prietenilor: