Hipotonicii doresc să doarmă foarte mult, iar dacă o persoană obișnuită are nevoie de 6-8 ore de somn, atunci cei care au presiunea "în negativ" 9-12 ore - doar așa. Ele sunt adesea numite "somnoros și leneș", dar, de fapt, mult timp să doarmă și "leneș" dimineața - nevoia fiziologică a corpului lor. Ce să faceți cu presiune scăzută vă va ajuta câteva sfaturi, aceste recomandări sunt simple, dar foarte importante.
Ele vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil și vesel, încă de la trezire.
- nu te ridici brusc;
- După trezire, stați puțin timp în urmă, mișcându-vă brațele și picioarele, și doar apoi încetați să stați în pat;
- acum, obișnuiți-vă cu poziția verticală, trezindu-vă încet;
- acesta este modul în care puteți evita amețeli și leșin de dimineață;
- bea aproximativ 2 litri de lichid în timpul zilei;
- Mancati 4-5 ori pe zi (alimentele ar trebui fortificate cu o cantitate suficienta de acid pantotenic, vitaminele B, C, E etc.);
- deoarece aveți o predispoziție la gastrită cu aciditate ridicată, evitați alimentele afumate, picante și prăjite.
Hipotonica este o sarcină statică extrem de puțin tolerată. Ei au nevoie de mișcare - o activitate care mărește tonusul muscular și vascular, dă un sentiment de vivacitate și o nouă forță. Deoarece atât de util în piscină, sportul de joc - tenis, volei, badminton.
Asigurați-vă că iubiți procedurile de apă, masaje și hidromasaj! Și dușul de contrast, cu toate acestea, este mai atent cu schimbări de temperatură ascuțite - acestea nu ar trebui să fie.
Nu utilizați medicamente speciale. Cea mai bună opțiune pentru hipotonic - adapogeni. De exemplu, eleutherococcus pentru 15-30 picături dimineața, ginseng 15-25 picături, Schisandra chineză 20-30 picături înainte de mese.
Și încă un "secret": la oameni cu presiune scăzută, cei mai mulți oameni sunt emoționali, vulnerabili, subțiri. Le conduceți delicat. Adesea înveseliți-vă, nu vă certați pentru leneș și "somnolență".
Înconjurați-i cu grijă și dragoste. Mai adesea răsfățați-vă și acordați atenție. Ele înfloreau în fața ochilor și există o probabilitate considerabilă ca componenta psiho-emoțională să dispară, ceea ce le reduce vitalitatea.
Articole similare
-
Ce trebuie să faceți dacă soțul continuă să comunice cu amanta lui - sfatul unui psiholog
-
De ce este necesar să faci 3d uzi în timpul sarcinii, diferențele, avantajele și dezavantajele ei
Trimiteți-le prietenilor: