Refuzul de carne va fi mai ușor de trăit de către organism dacă înainte de a refuza astfel de dăunători cum ar fi chips-uri, alcool, tutun, băuturi carbogazoase, cafea și, în mod ideal, magazin de ceai. Uitați-vă mai bine la ceaiurile naturale, colectate de dvs. sau de mamele și bunicile dvs. - tei, menta, cimbru. Dedicați recuperarea dieta dvs. în prima lună.
Etape de respingere a cărnii
1. Cele mai dăunătoare pentru organism - carne de porc și carne de vită. Mai întâi, aruncați-le. Continuați să mâncați orice pasăre - carne de pui, curcan. Și, desigur, pește.
2. După un timp, veți simți că nu mai este nevoie de carne. și aveți suficienți pești. Și apoi o puteți exclude.
3. După renunțarea la carne și pește, continuați să consumați ouă și produse lactate.
4. Dacă doriți să deveniți un adevărat vegan - după o lună sau două, renunțați la ele.
Consistența ar trebui să fie exact așa, iar tu singur poți decide dacă vrei să mergi la final sau preferi să stai într-una din etape. După ce ați dat deja carne de porc și carne de vită, veți obține mult.
Și un alt punct important - reducerea treptată a tuturor tipurilor de produse din carne, dar renunțarea lor totală numai atunci când simțiți că organismul nu le mai cere și nu le dorește. În medie, fiecare etapă va dura aproximativ o lună. Dacă totul se face corect, veți simți energia, vigoarea și puterea.
IMPORTANT! Înainte de a lua decizia de a trece la vegetarianism, asigurați-vă că consultați un medic, amintiți-vă diagnosticele și observați sănătatea dumneavoastră. Poate ar trebui să renunți la această idee!
Rezoluția clară a cărnii
Această metodă este practicată mai rar. În acest caz, o persoană se adresează unui specialist care îl pregătește pentru înfometare. Autoactivitatea nu este permisă în niciun caz, întregul proces trebuie să fie sub supravegherea unui medic. După antrenament, o persoană se simte foame timp de o săptămână. Apoi este restaurat pe alimentele vegetale și nu mai consumă carne.
Tot ce nu conține carne de animale. Acestea sunt legumele și fructele, nucile, porridge - hrișcă, ovăz, grâu.
Carnea este o sursă de proteine, deci trebuie înlocuită cu soia, fasole. O mulțime de proteine pot fi obținute din linte, năut și mazăre.
În plus față de proteine după renunțarea la carne, este posibil să nu fiți de ajuns:
• Calciu și zinc (din alimentele din plante, ele sunt mai greu de digerat). Zincul poate fi obținut din boabe întregi, leguminoase, nuci, semințe. Calciu - din produse lactate, nuci, fasole, seminte. Există în broccoli, alge, fulgi de ovăz, legume cu frunze, fructe uscate.
• Fierul. Mananca fasole, cereale, legume cu frunze, rodii, fructe uscate.
• Vitamine D și B, în special B12. Ultimul menționat, obținut din carne, este chiar numit de neînlocuit. Este în pește și fructe de mare, în salata de mare și verde frunze verzi, spanac.
Sfaturi utile pentru un vegetarian de început
1. Treceți la vegetarianism vara.
2. Asigurați-vă că ați inclus în dietă legume, nuci, verdețuri. Mananca mai mult cai de mare, legume proaspete si fructe - asa ca organismul va fi mai usor pentru a face fata stresului. Dintre acestea, veți primi vitamine necesare pentru sănătate și vitalitate.
3. Bonus plăcut - veți aprecia foarte repede ușurința în stomac și în întregul corp! Produsele din carne sunt digerate puternic de organism și epuizate, dar această condiție este adesea luată pentru sațietate. Stomacul a suflat, este plin - totul, sunt plin! De fapt, aceasta este o condiție foarte dificilă. Legumele și fructele proaspete sunt ușor digerate, nu dau greutate dureroasă în stomac și umple corpul cu energie și energie!
4. Bea 30 minute înainte și 40 de minute după masă.
5. În primul an de vegetarianism, verificați nivelul hemoglobinei cât mai des posibil.
Mult noroc și sănătate mare!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: