Călătoriile sistematice la sala de sport devin repede monotone. Același set de exerciții plictisește chiar și luptătorii zeloși pentru presa ideală - în cele din urmă, deja inventați, care ar fi pretextul de a găsi, pentru a nu merge la exercițiu? În această situație, este mai bine să găsiți dispozitivele cu care nu ați lucrat înainte și să diversificați activitățile cu ajutorul acestora. Practic arată, sala este ușor de găsit echipamente pe care nu ați avut încă timp pentru a stăpâni. De exemplu, o platformă instabilă numită BOSU (BOSU).
Statistici hotel
Detalii de serviciu
Ambele părți utilizează - denumirea completă a obiectului neobișnuit Bosu, în limba engleză aceasta înseamnă "aplicarea pe ambele părți". Mai recent, Bosu este utilizat în săli de fitness în cadrul unei antrenamente care vizează scăderea în greutate și nu numai. Imaginați-vă că jumătate din bilele de cauciuc au fost luate din bilele de cauciuc, "așezate" pe o bază rigidă - acesta va fi un simulator Bosu mic, dar foarte eficient și foarte eficient. Utilizați simulatorul poate fi, instalându-l ca o bază rigidă, și o dome de cauciuc în sus.
+ Principiile de bază ale lui Bosu
Clasele cu Bosu includ lucrul pe o suprafață instabilă. Sarcina va deveni mai complicată dacă decideți să răsturnați mașina cu o fundație solidă. Este ca un spectacol de circ echilibrist, cu toate acestea, să vă fie teamă această comparație - exercițiu riguros invariabil precedată de o lumină, mișcare clare și realizabile și tot felul de mișcări fără efort.
Clasa începe, bineînțeles, cu o încălzire, cu încălzirea tuturor ligamentelor și a mușchilor. Mai departe, trecând la partea principală a lucrărilor, atacurile non-hard sunt adăugate la domul de cauciuc existent, în squats și mișcări. Toate exercițiile care sunt efectuate în timp ce stau pe cupol sunt făcute încet și cu echilibru. În acest caz, picioarele sunt echidistant față de cel mai înalt punct al sferei, în cazul în care lucrați la un picior, este necesar să așezați opritorul de lucru la cel mai înalt punct și să respectați echilibrul. Desigur, acest lucru nu este ușor, dar în cele din urmă vă veți obișnui cu noi senzații și veți obține o abilitate.
+ Pentru cine antrenamentul Bosu va fi cel mai eficient
Pe Bosu, poți sta pe genunchi, culcat și așezat. Desigur, toți oamenii au propriile lor preferințe: cineva îi place exercițiile în mișcare, în picioare și cineva - doar statică și putere, așezat sau culcat. Tinerii și adolescenții cu mare plăcere sară pe subiectul lui Bosu, ca pe o trambulină. Uneori clienții individuali care au probleme evidente în ceea ce privește coordonarea în lecțiile de dans relevă un simț natural de echilibru în ceea ce privește instruirea cu o suprafață instabilă.
Forță de formare BOSU - aceasta este o conversație specială. La urma urmei, în astfel de exerciții, corsetul muscular este perfect dezvoltat: mușchii din regiunea lombară, talia, presa, fără a supraîncărca coloana vertebrală. Fără sugestia unui antrenor, vă simțiți și controlați procesul de a lucra propriul trup. În plus, munca include o mulțime de stabilizatori musculare mici, responsabile pentru menținerea echilibrului.
+ Echipament necesar pentru antrenamentul Bosu
Calitatea indispensabilă a pantofilor de antrenament este un suport excelent lateral pentru gleznă. Tenisul sau pantofii de alergare de aici nu se potrivesc, este de dorit să se practice în adidași pentru baschet sau fitness. Uneori aceste activități sunt conduse desculte. În această situație, piciorul lucrează în mod activ, astfel încât activitatea muschilor glezni este activată, ceea ce are un efect benefic asupra circulației venoase în această zonă a picioarelor. Acest lucru este util în special pentru persoanele care sunt predispuse la vene varicoase.
Un aspect important îl reprezintă formarea pentru formare - stilul de pantaloni. Ca moda pentru salopete skinny clase de aerobic pentru o lungă perioadă de timp a trecut, noi toți practica acum pantaloni sport lungi, dar pentru formarea pe Bosu ei nu se potrivesc, dar, de asemenea, creează un risc de accidentare: de multe ori o persoană care vine la marginea pantaloni, și cade de pe dispozitiv. Opțiunea cea mai convenabilă - jambierele scurte care se potrivesc perfect. Ele sunt, de asemenea, bune pentru că puteți urmări liber modul în care funcționează mușchii. Încercați formare cu Bosu, și vei deveni agil, flexibil, puternic, și, fără îndoială, pentru a îmbunătăți postura și starea coloanei vertebrale, și, prin urmare, te proteja de multe boli
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: