1. Ce fel de pasăre?
Pentru a face meniul potrivit, trebuie să luați în considerare nu numai utilitatea produselor, ci și să știți ce este "pasărea" copilului dumneavoastră.
Eclipsa de luna, soarele, mișcarea planetelor, anotimpuri, mareele în mările și oceanele - sunt o dată pentru totdeauna mecanismul instigat, abateri în spațiul mondial este plină de dezastru. Pe bioritmurilor individuale nu sunt oameni, absolut similar cu unul de altul, dar noi toți în mod condiționat împărțite în ciocârlii, bufnițe și intermediare între păsări - porumbei.
2. Ghici cine esti.
Lark-ul se ridică din zori, plin de energie, vivacitate, dar, epuizat repede, adoarme devreme, astfel încât, odată cu primele raze ale soarelui, să intre din nou la lucru. Larkerii sunt mai puțin susceptibili de a suferi de hipertensiune, depunerea de sare, dar stomacul și ficatul lor sunt mai vulnerabili.
Owl-ul ar trebui să se trezească de mult timp, învârtindu-se și nu intră imediat în muncă, dar când se aprinde, trage căruța fără a se opri, în timp ce puterea este suficientă. Un astfel de ritm duce la probleme legate de metabolism, de boli cardiovasculare. Porumbeii se odihnesc în orice moment al zilei, munca nu este o povară și nu le pasă când să lucreze - zi sau noapte. O astfel de labilitate permite porumbeilor să evite soarta bufnițelor, dar să găsească boli ale sistemului nervos. vezica biliară, piele, psihic, articulații.
Omul se naste cu o bioritmie (inclusiv alimente), a carui functionare normala determina in mare masura predilectiile mamei in timpul sarcinii, mai ales in primele luni. Fumatul, alcoolul, aditivii alimentari, medicamentele, condimente galbene foarte alergenice, condimente picante.
Nerespectarea dieta nu reprezintă întreaga listă a cauzelor care duc la eșecul bioritmelor fetale, iar apoi la copil.
3. Cauzele tulburărilor bioritmelor de nutriție:
♦ tensiune nervoasă constantă, temeri, stres;
♦ zi de lucru nestandardizată;
♦ mese uscate;
♦ dieta pentru pierderea in greutate;
♦ lucrați în schimburi de noapte, călătorii, zboruri cu schimbări clare în fusurile orare;
♦ Tranziții de la alimente regulate la o mulțime de alimente exotice.
Tulburările bioritmelor alimentare se reflectă în activitatea tractului gastro-intestinal. Gastrită, ulcer gastric și ulcer duodenal, colecistita, stagnarea bilei in ficat si vezica biliara, pancreas cu disfuncție posibil diabet zaharat, dischinezie intestinului, modificări ale florei sale, constipație, diaree, scăderea imunității - nu întreaga listă de probleme, legate de fenomen.
În prezent, știința nu are indicatori fiabili de detectare a încălcărilor bioritmelor. De asemenea, nu există medicamente eficiente pentru recuperarea acestora. Himalaya, chineză și alte pastile minunate, balsamuri și droguri încalcă adesea mecanismele naturale și provoacă daune ireparabile sănătății. Pentru aceeași plumb și "experți", se presupune că restaurarea bioenergetics.In medicină, nu există astfel de fenomene!
Opțiunile cele mai optime pentru restaurarea și păstrarea vitalității în lumea noastră haotică sunt optimismul, mișcarea și regularitatea nutriției.
4. Să începem dimineața.
După ce ați făcut cel puțin un antrenament, luați un duș de contrast, stați la micul dejun. Deoarece există o zi de lucru aglomerată, alimentele ar trebui să corespundă și costurilor cu energia. Ce este mai util?
Pentru a adăuga sau produse din carne Kasha sau caviar de legume din sfecla fierte, morcovi, stafide, prune, asezonate cu ulei vegetal si se presara cu nuci orice rasi.
Dacă creșterea tensiunii arteriale în dimineața, cafeaua și ceaiul sunt înlocuite cu lapte sau ceva de fructe și legume, sucuri naturale, și cea mai bună infuzie de rădăcină de valeriană, Leonurus și sunătoare.
Cafea cu nuci, stafide sau caise uscate mai bine pentru a bea 9-10 ore, cu o băutură reală ar trebui să conțină 0,1-0,2% cafeină, ceea ce corespunde unei linguriță de cafea măcinată natural. Fără a afecta sănătatea, puteți bea 3-4 cesti pe zi. Cu toate acestea, doza este ajustată în mod individual, dar amenință să supradozaj durere și tulburări de ritm cardiac, tulburări de somn, iritabilitate, dureri de cap, constipație și urinare frecventă. Având în vedere că băutura durează până la trei ore, ceașca de seară poate provoca insomnie. Prin urmare, conta atunci când ar trebui să bea cafea.
Există un alt aviz: de la 7 am la 9 dimineața este alocat puțin gastric, pancreatic și suc de bilă, astfel încât proteinele și grăsimile animale sunt digerate slab, provocând greutate în stomac.
Având în vedere acest punct de vedere, este mai bine să aduceți micul dejun timp de 9-10 ore și să includeți brânză, ouă fierte, brânză de vaci și caviar de legume.
Cel mai bun timp pentru masa de prânz este de la 14 la 15 ore.
În acest moment, la majoritatea oamenilor producția de sucuri digestive, enzimele atinge vârful. Ce este mai util?
În mâncărurile de prânz trebuie să includă produsele care conțin toate componentele: proteine, grăsimi, carbohidrați și combinații și cantități raționale. Legumele și fructele sunt o parte indispensabilă a mesei. Nu vă refuzați plăcerea de a mânca o mică doză de ceva delicios, deoarece o dorință nerealizată suprimată mâine va duce la un dezechilibru energetic sau la o nevroză.
6. Snack.
Optimal între 16 și 17 ore. În acest moment, stomacul a părăsit deja porția de prânz, iar următoarea eliberare de sucuri a început. Nu uita că ceaiul și cafeaua frânează acest proces. Ce este mai util?
Pentru a normaliza procesul de digestie. Pregătiți o colecție de plante care conține părți egale de rapiță, menta, musetel și fructe de trandafir. 1 lingură de amestec se toarnă o ceașcă de apă fiartă, se înfășoară timp de 2 ore într-un prosop, apoi se adaugă 2 linguri de suc de lămâie și 1 lingură de miere. Cașul de brânză neîndulcit, iaurtul simplu, fructele, mâncărurile cu conținut scăzut de calorii, necumpărate și nealterate se vor potrivi băuturii tale.
În ceea ce privește cina, opiniile oamenilor de știință diferă. Unii cred că este necesar să mănânce până la ora 17 și după acest timp să nu mai ia nimic în gură, cu excepția poate un decoct de prune, smochine, câine-trandafir. Alții recomanda cina la ora 20. Ce este mai util?
Toți nutriționiștii sunt de acord că cina ar trebui să fie lapte și legume. De exemplu, în meniul poate fi o salata de morcovi proaspeți, varză, roșii, mere, afine sau afine, îmbrăcat cu un iaurt neindulcit simplu, și câteva felii de brânză conținut scăzut de grăsime. La alegerea sa, cina poate limita fulgi de ovaz sau alte cereale, piure de cartofi, fără a uita de legume și fructe. A bea pentru cină este cea mai bună infuzie de ierburi sau lapte de copt fermentat, kefir, acidophilus. În orice caz, pentru câteva ore înainte de culcare de la masă, merită să se abțină.
8. Ajută-te.
♦ Comunicarea cu natura joacă un rol important în restaurarea bioritmelor umane. Mergeți mai des pe pământ desculț, așezați-vă pe iarbă și urmăriți zborul de nori.
♦ De mult timp se știe despre efectele benefice ale pădurilor asupra sistemului nervos uman. Pentru a normaliza bioritmurile, utilizați arborele dvs. preferat, care corespunde caracterului și starea dumneavoastră de spirit. Poate fi ashberry, mesteacan, pin sau stejar. Înainte de ao atinge, ca și cum să vă spălați fața cu fața, cu torsul, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Pune palmele pe trunchi, stai lângă copac.
♦ Sauna este un loc bun pentru recuperare. Călătoriile pe mare, mersul pe jos sau călătoriile cu caiacele sunt, de asemenea, cele mai bune opțiuni pentru alimentarea cu energie.
Deci, dacă urmați cel puțin câteva dintre aceste recomandări, atunci în câteva luni puteți simți că performanța și starea dumneavoastră de spirit s-au îmbunătățit, greutatea a scăzut și viața a dobândit o semnificație complet diferită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: