„„Scoală-te, somnorosule, este timpul pentru micul dejun“- Am fost gelos pe prietenii ei din copilărie, pe care mama mea obișnuia să se trezească în dimineața cu aceste cuvinte, - spune prietenul meu Kate - pentru că familia mea a trăit un principiu foarte diferit. Mama a fost ferm convinsă că "micul dejun trebuie să fie câștigat". Prin urmare, în timpul săptămânii și week-end-dimineață pentru noi cu surorile au început întotdeauna cu munca pe casa, iar apoi avem întreaga familie să se așeze la masă.
În acei ani am crezut că mama mea avea o obsesie ciudată și ne tortura în zadar. Prin urmare, am fost foarte surprins când am auzit aceleași cuvinte de la antrenorul meu din secțiunea sportivă. Mai mult, de la el am auzit continuarea acestei fraze: "Micul dejun trebuie să fie câștigat și apoi să fie făcut." "Wow, cât de adevărat este asta!" - exclamă mama, când i-am spus despre asta. Adevărat, surorile nu mi-au spus "mulțumesc" pentru asta.
Dar cel mai interesant este că acum sunt total de acord cu mama și antrenorul meu. Cred că regula de "câștig și practicare" a micului dejun are o bază fiziologică foarte gravă. "
Pentru mulți adulți, dimineața începe cu o dispută internă - mic dejun sau nu.
Pe de o parte, mulți dintre noi au fost învățați din copilărie să mănânce micul dejun, altfel vor apărea probleme de sănătate. "Micul dejun mănâncă" - această regulă pare să fi fost motto-ul mamei și bunelor noastre. Am înghițit în mod obișnuit terci de grâu, mestecați sandwich-uri în fața grădiniței sau școlii, deoarece părinții erau convinși că acest lucru este corect.
Mama mea este încă indignată că-mi trimit fiica la școală fără o masă fierbinte. "Dar la urma urmei, ei au un mic dejun fierbinte chiar după prima lecție, iar dimineața este suficient pentru un măr", avansez argumentul. Dar nimic nu poate convinge: "Ei bine, și pe strada nu este posibil să pleci fără să fi mâncat fierbinte. Amintiți-vă că bunica mea ne-a hrănit bine înainte de a pleca acasă! "
Dar ce să facem dacă mulți dintre noi doar nu vor să mănânce dimineața și numai după ce facem niște exerciții - se poate alerga în parc, pe drumul spre muncă sau în treburile casnice - dorința de a avea micul dejun apare în cele din urmă?
Merită să îți pui oasele sau ouăle în tine, făcând ritualul obișnuit, sau poți doar să-ți asculți corpul, mai exact bioritmii lui?
Deci, bioritmii exprimă un gând revoluționar: dacă nu doriți, nu puteți lua micul dejun.
Și problema este încă în hormoni și în bioritmii zilnice ale proceselor metabolice.
Așa cum am spus deja, dimineața, în organism, începe dezvoltarea cortizolului - un hormon care asigură o eliberare puternică de energie în sânge -. În plus, în cristale, maximul de cortizol din sânge este observat la 4-5 dimineața, iar în bufnițe - mai aproape de 8 ore.
Prin urmare, dimineața, datorită cortizolului, corpul nostru este literalmente umplut cu energie, luată din propriile noastre rezerve. El strigă la noi: "Nu vreau să mănânc, să acționăm!". Și numai prin crearea unui anumit deficit de energie ("câștigarea" micului dejun), ne putem simți în sfârșit foame.
În același timp, chiar dacă nu vă simțiți să mănânci, după 20-30 de minute după trezire, corpul poate fi menținut cu o porție de carbohidrați.
Dimineața este tărâmul metabolismului carbohidraților, este carbohidrații care servesc drept combustibil pentru noi în prima jumătate a zilei. Prin urmare, o ceașcă de ceai sau cafea cu miere sau fructe uscate, un pahar de suc, de preferință proaspăt stors, ne va da vivacitate și energie.
Deoarece lăcustele și bufnițele (aceia dintre aceștia care trebuie să lucreze în programul obișnuit și se trezesc devreme) au propriile obiceiuri alimentare dimineața, asociate cu bioritmii individuale.
Distribuiți această pagină
Zăpadă de Zi, pierdere în greutate pe bioritmuri A fi un lark în această lume este mai ușor. Chiar și oamenii spun: "Cel ce se trezește mai devreme, Dumnezeu îi dă", iar abilitatea de a ridica primele raze ale soarelui era echivalentă cu cea mai înaltă virtute. Astăzi majoritatea programelor de lucru sunt aranjate
Ziua bufniței, pierdere în greutate pe bioritmuri Mult mai logic ar suna "noaptea unei bufnițe", deoarece activitatea principală a bufnițelor, precum și a celorlalți oameni, este noaptea. Dar, din păcate, de cele mai multe ori bufnițele sunt sortite să existe în același ritm ca și lacrimile -
Nutriția Principiile de nutriție într-un ficat bolnav Pentru a menține un ficat bolnav, aveți nevoie în primul rând de pace și o alimentație adecvată. Este necesar să se reducă sarcina ficatului, iar acest lucru este posibil dacă îl livrați cu nutrienți plini care necesită mai puțină energie pentru ei
Schema de curățare a bioritmilor Dimineața, când rinichii și intestinele sunt cele mai active, care sunt responsabile pentru înlăturarea substanțelor toxice dăunătoare din organism, este necesar să beți apă. Dacă nu beți apă rece pe stomacul gol, dimineața, funcția renală este blocată. Nu există ceai, nici o cafea, nici alte băuturi,
Despre nutriție Pierderea în greutate de calitate sau De ce dietele nu funcționează Este dieta corectă și echilibrată și este cheia pentru pierderea în greutate de calitate și, bineînțeles, sănătate bună. Aș dori să mă concentrez pe expresia "calitate
Nutriție În primele 5-7 zile de la debutul bolii, copiii tind să refuze să mănânce. Este bine ca în această perioadă să oferiți copiilor o mulțime de băuturi și o supă ușoară. Ca o băutură, un decoct de șolduri de trandafir, jeleu lichid, ceai cu lamaie, sucuri din
27. Nutriția Succesul performanței unui alergător depinde nu numai de pregătire corectă din punct de vedere metodic, de calități puternice, de aderare la regim, ci și de o alimentație adecvată. Utilizarea alimentelor umane depinde de vârsta, ocupațiile și mediul lor. Deci, munca musculară consolidată la
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: