Fiecare femeie visează să fie grațioasă, atractivă și sexy. Pentru ao ajuta in acest lucru poate dansa burta, care din cele mai vechi timpuri a fost unul dintre simbolurile pasiunii si feminitatii. Poate că, de aceea, dansul buric este în prezent predat în aproape toate cluburile de fitness numite bellydians de fitness.
Chiar și strămoșii noștri au fost conștienți de faptul că dansul din buric, datorită energiei sale puternice, prelungește tinerețea, întărește coloanei vertebrale, corectează forma și postura, are un efect pozitiv asupra sănătății fizice și psihice a femeii.
Cum să înveți dansul buricului?
Este important să înțelegeți că dansul de burtă modern în fitness este oarecum diferit de dansul tradițional. Majoritatea regulilor sale pentru construirea ligamentelor nu sunt luate din coregrafie, ci din aerobic. Belly dance lecție, deși pe baza tehnicii de dans tradițional, dar se întâmplă într-un mod mai intens, nu prevede opriri. Firește, ca urmare a acestui fapt, corpul uman este afectat de o sarcină fizică destul de grea. Prin urmare, lecțiile de burtică pentru începători ar trebui să aibă o durată mai scurtă și ar trebui să includă elemente mai simple. Atunci când practicăm, este foarte important să urmăm principiul "de la simplu la complex" și să mărim treptat sarcina.
Care sunt beneficiile lecțiilor de burtă?
Prin ea însăși, dansul buric este o combinație de tremurături, umflături și materiale plastice. Ca rezultat al exercițiilor regulate, pielea devine netedă și suplă, iar mușchii sunt flexibili și mobili. Dansul pe burtă permite o oră să ardă până la 300 kcal, dar acest lucru este natural, cu exerciții intense. Elementele sale vă permit reducerea greutății corporale, promovarea redistribuirii depozitelor de grăsimi, schimbarea literală a formei corpului.
Venind la lecțiile dansului buric pentru începători, o femeie trebuie să se accepte așa cum este ea, cu toate trăsăturile aspectului ei care sunt unice pentru ea. Desigur, acest lucru este foarte dificil. Dar, pe măsură ce lecțiile încep să se schimbe, nu numai forma corpului, ci și psihologia feminină. Diferite complexe dispar, percepția lumii înconjurătoare se schimbă și ea însăși în ea, crește stima de sine. Și nu este surprinzător. La urma urmei, orice element al dansului buric este realizat de fiecare femeie în felul său interesant și atractiv.
Belly dance lecții permit:
- Schimbați armonios figura;
- Accelerarea proceselor metabolice, datorită cărora se obține reducerea greutății corporale;
- Măriți elasticitatea mușchilor abdominali și a pielii peretelui abdominal anterior;
- Consolidarea muschilor spate;
- Normalizează activitatea intestinului;
- Reduceți severitatea durerii în timpul menstruației;
- Pentru a preveni dezvoltarea multor boli ginecologice, datorită faptului că procesele de aprovizionare cu sânge a organelor pelvine se intensifică;
- Eliminați efectele stresului și creșteți stima de sine.
Belly dance pentru incepatori: alegerea hainelor
Începătorii se întreabă adesea despre ce este mai bine să faci lecții de dans la burtă. Ei bine, din moment ce acesta este încă un dans de burtă, este normal ca stomacul să fie deschis. Prin urmare, vă putem sfătui, purtați pantaloni sporturi cu o potrivire redusă și un vârf fabricat din materiale moi și ușoare. Din adidași este de dorit să refuzi, tk. ele vor interfera numai cu performanțele diferitelor ligamente și ture. Cel mai bine este să cumpărați pantofi de balet sau să purtați șosete. Pentru a oferi un farmec magic unui dansator, puteți folosi o centură de apel specială. Dar dacă nu aveți, atunci în loc să legați pur și simplu o mare eșarfă luminată în jurul coapselor.
Belly dans pentru incepatori: cum face lectia?
Înainte de a merge direct la dans în sine, ar trebui să petreceți o mie de minute de warm-up. În cursul acestuia, sunt efectuate diferite mișcări de alunecare ale corpului. Aceste exerciții simple vizează preîncălzirea mușchilor. Executarea corectă a încălzirii este o măsură bună preventivă a apariției tulpinilor musculare și a altor leziuni.
Partea principală a instruirii include studiul mișcărilor studiate anterior și, bineînțeles, studiul elementelor noi. Din elementele de bază sunt create diferite combinații ale dansului.
În timpul antrenamentului de dans pentru burtă pentru începători, instructorul acordă o atenție deosebită stabilirii corecte a corpului și executării elementelor de bază ale tremurării.
În stadiul final al antrenamentului, antrenorul efectuează o operație care constă în efectuarea de exerciții menite să restabilească mușchii și să atenueze oboseala.
Contraindicații la lecțiile dansului buric
Nu ți se pare ciudat, dar nu poți fi angajat în dansul buricului. Prin urmare, dacă vă decideți să învățați dansul buricului, atunci înainte de a începe să practicați, la urma urmei, consultați un medic. Contraindicațiile la lecțiile dansului buric sunt:
- Pronunțate flat feet;
- Spondilolisteza (deplasarea corpurilor vertebrale unul față de celălalt;
- Hernie intervertebrală, mai mare de 8 mm;
- Chist ovarian;
- Maladii neoplazice;
- Orice proces inflamator sau supurativ acut, precum și cronice în stadiul de exacerbare;
- Hipertensivă;
- Colecistita complicată de inflamația ductului biliar (colangită);
- Miomă a uterului;
- Boli ale ficatului;
- Exacerbarea ulcerului peptic al stomacului și al duodenului;
- Boli cardiace;
- varice;
- Boala cardiacă ischemică;
- anevrism;
- Încălcări ale conducerii intracardiace;
- Tuberculoza plămânilor;
- Bronșită acută și cronică în stadiul acut;
- Bronșită obstructivă;
- Exacerbarea oricărei boli cronice;
- Sarcina.
La ce boli puteți practica dansul buricului?
Există o serie de afecțiuni diferite în care lecțiile de dans ale burții își îmbunătățesc cursul, promovând recuperarea. Acestea includ:
- Eroziunea cervicală. Când se realizează elementele dansului buricului, aportul de sânge al organelor genitale se îmbunătățește, ceea ce creează condiții mai bune pentru vindecarea defectului mucoasei cervicale;
- gastrită;
- Scolioza neașteptată (curbura laterală a coloanei vertebrale);
- Procesele inflamatorii în remisie;
- Boala adezivă;
- Omisiunea vaginului și a uterului. Atunci când practică dansul buricului, există contracții ale mușchilor vaginului și ale zilei pelviene, ceea ce le sporește elasticitatea și previne continuarea progresiei bolii.
Știați că:
Cu privire la medicamentele pentru alergii în SUA, mai mult de 500 de milioane de dolari pe an sunt cheltuite. Încă credeți că se va găsi modalitatea de a înfrânge în final alergia?
Potrivit statisticilor, în zilele de luni, riscul de leziuni la spate crește cu 25%, iar riscul unui atac de cord - cu 33%. Fii atent.
Stomatologii au apărut relativ recent. Încă din secolul al XIX-lea, era datoria unui coafor obișnuit să scoată dinții bolnavi.
Sângele uman "trece" prin vase sub presiune enormă și, dacă integritatea lor este încălcată, este capabilă să tragă la o distanță de până la 10 metri.
De obicei, căscatul îmbogățește corpul cu oxigen. Totuși, această opinie a fost respinsă. Oamenii de stiinta au dovedit ca castigarea, o persoana raceste creierul si imbunatateste performantele sale.
Ficatul este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea sa medie este de 1,5 kg.
Majoritatea femeilor pot obține mai multă plăcere de a-și contempla corpul frumos în oglindă decât de la sex. Deci, femeile, se străduiesc pentru armonie.
La 5% dintre pacienți, clomipramina antidepresivă provoacă orgasm.
O persoană care ia antidepresive, în majoritatea cazurilor, va suferi din nou de depresie. Dacă o persoană sa confruntat cu depresia însuși, are toate șansele să uite pentru totdeauna acest stat.
O persoană educată este mai puțin predispusă la boli cerebrale. Activitatea intelectuală contribuie la formarea unui țesut suplimentar care compensează bolnavii.
În plus față de oameni, doar un lucru viu pe planeta Pământ - un câine - suferă de prostatită. Aceștia sunt prietenii noștri cei mai loiali.
Greutatea creierului uman este de aproximativ 2% din greutatea corporală totală, dar consumă aproximativ 20% din oxigenul care intră în sânge. Acest fapt face ca creierul uman să fie extrem de susceptibil la daunele cauzate de lipsa de oxigen.
Potrivit cercetărilor, femeile care beau mai multe pahare de bere sau vin pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.
Medicamentul bine cunoscut Viagra a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
Cum de a preveni epidemiile de gripă în grădiniță?
În sezonul de gripă, grădinițele sunt închise masiv pentru carantină. Copiii sunt bolnavi, părinții trebuie să meargă la concediu medical. Este posibil să se reducă probabilitatea unei epidemii? Asta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: