Banala lenea sau pierderea de motivație?
Ce să faci dacă nu vrei să faci nimic
Uneori. Ei bine, cel puțin o dată pe an. Poate nu deloc. Dar se întâmplă un lucru foarte neplăcut. Te trezești dimineața și realizezi brusc că nu mai vrei să mergi la slujba ta preferată. Ești prea leneș să ieși din pat. Ești prea leneș să gătești. Ești prea leneș să mergi la întâlniri cu prietenii. Pentru tine toate lenea! Și singurul lucru pe care îl faci cu plăcerea este să stai în fața televizorului toată ziua, într-o îmbrățișare cu ceva "cald" delicios. Pe abdomen există pliuri suplimentare, dar nu veți găsi șosete exterioare curate în casă. Dacă nu vă luați la timp, nu puteți ieși din această stare fără ajutor, la fel de greu ca și dumneavoastră.
Ce ar trebui să fac? În timp, identificați simptomele bolii și încercați să împiedicați răspândirea infecției în organism.
Și dacă puteți supraviețui sentimentelor răcoroase pentru hobby-ul dvs. preferat și acest lucru nu va avea consecințe deosebit de neplăcute, atunci cu lucrurile și viața personală lucrurile sunt mult mai serioase. Este într-adevăr nevoie să luați măsuri.
Deci, există mai multe motive pentru a pierde motivația. Și deciziile, respectiv.
Într-una din universități a fost realizat un experiment - elevii au fost rugați să scrie pe hârtie notele acelor persoane din grupul cu care ar dori să lucreze. Și apoi, ignorând ceea ce a fost scris, o parte a fost spus că au fost aleși, iar al doilea - că nimeni nu a vrut să se ocupe de ei.
Vreau să vorbesc despre modul meu de a trata lenea. Pentru a-l aplica, nu ai nevoie de voință, nu ai nevoie de o mentalitate specială, de entuziasm, de depresie, de șmecherie, de cursuri NLP și de mănăstirea Shaolin. Este suficient doar pentru a efectua acțiuni, pe care chiar și cea mai leneșă persoană din lume este capabilă.
Alte studii au arătat că atunci când simțiți că lumea te respinge, nu poți rezolva puzzle-uri, devine dificil să lucrezi cu tine și nivelul de motivație scade la zero. Tot ce puteți face este autodistrugerea: băutul, fumatul sau transpirația pe dulciuri. Încetezi să te controlezi și te pierzi literalmente.
Ignorarea nevoilor fizice
Potrivit unui alt studiu, un sentiment de lipsă de motivație poate apărea din cauza malnutriției. De obicei, persoanele care sunt urechile să lucreze în urechi rar mănâncă bine. Cina din fast-food sau gustări cu sandwich-uri uscate și cookie-uri de birou, o cină abundentă târzie și micul dejun sunt sărite în mod implicit.
Oamenii de știință au efectuat experimentele în instanță timp de 10 luni. Drept urmare, înainte de cină, judecătorilor li s-au acordat sentințe suspendate de doar 20% dintre cei acuzați, în timp ce în sesiunile imediat după pauză masa de noroc a crescut la 60%. Înainte de prânz, nivelul zahărului din sânge al judecătorilor era scăzut, ceea ce a avut un impact asupra proceselor lor de gândire și asupra stării emoționale.
Aceasta este problema, în acest caz, nu se află în suferința mintală, ci în lipsa banală de zahăr din sânge. Vor face o grămadă de coacere. Sunt supărați cu muștar? ;)
Ponderea responsabilității pentru luarea deciziilor
Pot apărea probleme de motivație și din cauza responsabilității de a lua decizii. Și poate fi atât decizii vitale, cât și cel mai banal "ce să cumperi pentru cină". Doar că, uneori, aceste mici decizii ale gospodăriei se acumulează mult și, ca rezultat, nervii tăi se renunță și începi să iei decizii iraționale. De exemplu, începeți să cumpărați lucruri fără prea multă nevoie.
Această condiție este diferită de oboseala fizică. Este posibil să aveți o lipsă de energie mentală, în timp ce cu condiția fizică sunteți în regulă. Și cu cât mai multe decizii (importante sau cele mai simple) pe care trebuie să le luați în timpul zilei, cu atât mai multă oboseală vă veți simți.
Cum să facem acest lucru?
Dacă simțiți că sunteți ignorat și nu vreți să vă ocupați de dvs., cea mai bună modalitate este să discutați cu această persoană (un grup de oameni) și să aflați ce anume împiedică. Poate că a existat o neînțelegere, care este rezolvată în câteva secunde. Uneori problema este mult mai profundă și trebuie să lucrați la ea. Și uneori tocmai v-ați întâlnit cu oameni cu care sunteți incompatibili și nimic nu se poate face. Singura soluție este schimbarea mediului. În orice caz, trebuie să vorbești. Fără a pune o întrebare, nu veți ști niciodată răspunsul. Este mai bine să știți că într-adevăr nu vă place, decât să fiți în ignoranță și să ghiciți în mod constant.
Există o metodă simplă și eficientă de armonizare a minții rupte de dualism - acesta este un exercițiu preliminar din meditația budistă a lui Vipassana. Această tehnică, bazată pe conștientizarea respirației, vă permite să eliminați tensiunea emoțională, spațiul liber în mintea voastră pentru idei noi și să vă concentrați asupra celui mai important lucru, indiferent de ce este pentru dvs.
În cel de-al doilea caz, ieșirea este banală - începeți să vă uitați singuri și mâncați în mod normal. De îndată ce opriți sări peste micul dejun, dispoziția se va îmbunătăți.
Și în cea de-a treia versiune trebuie să încercați cel puțin o dată să vă alcătuiți "programul de luare a deciziei pentru zi" și să lăsați în el cel puțin două ferestre pentru odihnă. Când știți ce și când trebuie să decideți, nu devine atât de împovărătoare.
În orice caz, trebuie să caute o cale de ieșire. Și toată lumea, desigur, are a lui. Dacă este greu pentru mine să determin dacă vreau să fac ceva sau dacă slujba mea mi se potrivește în forma în care este acum, încerc să-mi curăț capul și cel puțin să nu mă duc la computer cel puțin la sfârșit de săptămână. Uneori acest lucru este suficient pentru o creștere de energie și optimism.
Uneori se întâmplă că, începând să-i spui cuiva despre munca ta, îți dai seama deodată că e foarte interesant și că-ți place foarte mult. Nu știu dacă această cauzalitate inversă funcționează aici, dar nu poți spune cu foc în ochii a ceea ce este plictisitor. Deci ești doar obosit și tot ce ai nevoie este doar o mică odihnă.
Trimiteți-le prietenilor: