Odată ce am fost foarte îndrăgit de fumat. Mi sa părut că fumatul este trăsătura mea inalienabilă, cu care nu mă voi împărți niciodată. Atunci, bineînțeles, eram mai tânăr și mai prost. Am crezut că era atât de elegant și de adult încât accentuează independența mea. Cu toate acestea, în timp, mi-am dat seama că toate astea sunt prostești și subliniază că independența ta poate fi în alte moduri, mai puțin dăunătoare.
La un moment dat, am decis să-mi iau adio de fumat. Dar sa dovedit, desigur, nu atât de ușor. Doar a treia încercare a avut succes. Cu toate acestea, din aceasta am învățat o experiență. Cred că prima lună de nefumători este cea mai dificilă. În primele treizeci de zile, avem un nou obicei - nu fumatul. Și vechiul, respectiv, merge în uitare. Dar pentru a supraviețui o lună fără fumat este foarte dificil. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:
1. Regula principală nu este să bea alcool. Abțineți de la consumul de alcool, deoarece alcoolul relaxează și elimină inhibițiile. O persoană beat se gândește puțin în mod necorespunzător. Chiar dacă ați hotărât ferm să renunțați, beți, veți crede că toate acestea nu sunt atât de importante. În cele din urmă, puteți renunța la fumat mai târziu - mâine, a doua zi de mâine, în viața viitoare.
2. Limitați timpul de comunicare cu prietenii cu fumatul. Mediul nostru ne afectează mai mult decât ne-ar plăcea. Prima mea încercare a fost nereușită tocmai pentru că toți prietenii mei au fumat și nu intenționau să se oprească pentru a-mi face plăcere. Ei bine, nu încercați să remake oamenii, pur și simplu vorbiți cu ei mai puțin frecvent, cel puțin în prima lună de nefumători. Și ce ar trebui să faceți în cazul în care a doua jumătate a dumneavoastră fumează? Cereți soțului / soției să nu fumeze în prezența ta. Este recomandabil să nu vezi deloc fumătorii, pentru a nu cădea în ispită, după cum spun ei.
4. Găsiți un înlocuitor al obiceiului. Aceasta este o tehnică bine cunoscută care ajută foarte bine. Cel mai simplu substituant este alimentele. Nu vă faceți griji cu privire la greutatea dvs., mai întâi trebuie să înțelegeți un obicei prost, apoi să luați pe alții. În cazuri extreme, puteți face cu suge bomboane. De îndată ce a existat o dorință de a fuma - să mănânce o bomboană. Eu personal am fost foarte ajutat de fructe - pere, struguri, portocale. Sunt atât de delicios! Pentru mine a fost o recompensă pentru faptul că încă mai țin.
6. Evitați stresul. Acest lucru, desigur, este cel mai dificil. Situația conflictuală ne poate scoate imediat din echilibru, iar stresul ne dă în mod obișnuit cu țigări. Sper că sunteți norocoși și în 30 de zile nu veți avea dificultăți. Dar dacă apar, încercați să lucrați cu această situație intelectual. Explicați-vă că credința că țigările ajută la scăderea stresului este doar o iluzie. În cele din urmă, chiar dacă vom aprinde din nou, situația noastră dificilă nu o va rezolva. Dimpotrivă, va adăuga și o dispoziție dezgustătoare datorită faptului că nu a fost posibil să renunțăm din nou la fumat.
După ce ai trecut o lună fără fumat, vei deveni mult mai ușor. Veți începe să vă obișnuiți cu ideea că sunteți într-adevăr un nefumător acum și că este normal. Acum puteți începe petrecerile și opriți să jucați sport. Deși nu, glumesc. Mai bine continuați să jucați sporturi, iar partidele încearcă să fie mai atente. Fugiți de ele de îndată ce aveți gândul: "De ce nu fumez din nou?"
Personal, am efectuat toate aceste articole timp de două luni la rând, a doua lună pentru asigurare. De atunci, nu am fumat timp de 8 ani, și chiar nu și dorința. Sper că veți reuși și voi. La urma urmei, dacă există o dorință, atunci cu siguranță va exista o forță pentru execuția ei!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: