Probabil, foarte puțini dintre noi nu doresc mereu să fie subțiri și sănătoși. Dar în bucătărie există atât de multe ispite și tot ce delicioase! Și, din păcate, nu întotdeauna util ... Dar primăvara a venit deja și sezonul de plajă este chiar la colț! Este timpul să stați pe cântar și să mergeți la delicioase și utile, și, cel mai important, feluri de mâncare dietetice!
Mâncărurile dietetice sunt potrivite nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate. Aceasta este o opțiune bună pentru cei care se uita la sănătatea lor, să adere la alimentația corectă și iubește, atunci când produsele sunt depozitate substanțe nutritive. Da, și doar pentru cei care doresc după o sărbătoare veselă pentru a aranja o zi post!
Principalul mit care sperie cele mai multe gospodine este faptul că hrana pentru dietă este ceva plictisitor, proaspăt, monoton. Dar, desigur, nu este așa. În curtea secolului XXI, în magazine există o varietate de produse, iar în bucătărie asistenții noștri credincioși sunt un abur, un multivark, un aerogrill. Toate acestea ajută foarte mult la pregătirea unei varietăți de mâncăruri delicioase și delicioase.
Principala greșeală a celor care doresc să pregătească un fel de mâncare este să aleagă diete foarte stricte. Câteva zile pe o astfel de dietă și nimic bun, cu excepția unei defecțiuni nervoase, nu veți obține. În plus - este dăunătoare sănătății.
Alimentele ar trebui să aducă plăcere și un sentiment plăcut de sațietate. Dacă pregătiți alimentele dietetice, uitați imediat de alimente sărate, afumate, picante, grase, prăjite și prea dulci. Principalele ingrediente sunt legumele, fructele, verdele, produsele lactate. În cazul în care carnea și pește, apoi de preferință aburit. Și cel mai important - nu uitați să beți mai multă apă. Aceasta este, de asemenea, o garanție a unei alimentații corecte.
Mâncărurile alimentare pot deveni, de asemenea, mâncărurile dvs. preferate, dacă schimbați puțin principiul gătitului și eliminați ingredientele "dăunătoare" care adaugă aroma, dar creșteți talia.
Principalul plus al mâncărurilor dietetice - acestea sunt foarte rapid pregătite, iar rețetele sunt foarte simple. Prin urmare, dieta este mai ușor decât să nu stați pe ea. În plus, începând să mâncați în mod corespunzător, va fi mai dificil să treceți la alimente grele și grase, deoarece vă va părea fără gust.
Mâncărurile dietetice dezvoltă o senzație de gust - acesta este un fapt. Începeți să vă simțiți mai clar ce este făcut din mâncare, dacă produsele sunt de înaltă calitate, dacă uleiul sau sosul este suficient și dacă ingredientele nu sunt ieftine. Veți începe să vă bucurați cu adevărat de gustul mâncării. Deci, nu fi speriat de cuvântul "alimentație alimentară". Aceasta nu este o respingere a ceva, acesta este un aliment potrivit pentru care trebuie să ne străduim.
Sfaturi pentru transferul la mese dietetice:
Și acum ne îndreptăm spre cele mai delicioase! La retete!
Salată salată de mere și pui
Se vor lua: 2 mere verzi, 3-4 castraveti proaspeti, piept de pui fiert, 5-8 masline (taiate in jumatate), piper.
Pentru sos: iaurt 1% sau 3 linguri smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Preparare: Se amestecă toate ingredientele, se decorează cu măslinele deasupra. Înainte de servire, sezon cu sos.
Cascaval de branza cu kiwi si banane pentru micul dejun
Ai nevoie de: 200 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, iaurt 200 g (1%), 1 ou, 70 grame de grișul, 35 de grame de fructoză, 1 praf dezintegrator, 65 de grame de banane, kiwi 2.
Mod de preparare:
Se amestecă brânza de vaci, iaurt, ouă, mango și praf de copt și fructoză. Se amestecă bine. Kiwi și banana se curăță și se taie în felii. Combinați cu grijă fructele și masa brută. Coaceți timp de 35 - 40 minute la o temperatură de 180 de grade.
Macaraua se coace în smântână și ceapă
Se va lua: 2 macrou, 1 ceapa, 150 g. smântână cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt de sodiu, 1/2 suc de lămâie, sare.
Mod de preparare:
Fiecare macrou este eviscerat, tăiat în două părți, scoateți oasele.
Coaceți ceapa, tăiați în jumătăți de inele. Adăugați smântână, amestecați-o cu ceapă și suc de lămâie. Se toarnă acest amestec de macrou, se scoate marinada în frigider timp de 30 de minute.
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
Macrou cu marinată pune în pachetul de coacere sau de forma, se coace 30 de minute.
Servit cu legume și sos de usturoi
Care dintre ele să aleagă un multivark. Vă vom arăta.
Au pregătit-o. Uite ce sa întâmplat
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: