1. Fiecare exercițiu este realizat de cronometru. Am făcut fiecare 1,5 minute.
2. Toate cele nouă exerciții sunt efectuate fără o singură pauză unul după altul și fără oprire pentru o odihnă minimă. Uitați toate aceste 20, 30, 40 de repetări. Astăzi, în cele din urmă, veți obține un zgomot! Va exista "intestine de supa"! După ce ați făcut toate cele 9 fără oprire, mergeți imediat la a doua rundă. De asemenea, fără odihnă între cercuri.
3. Cu simplitate aparentă, tehnicianul decide totul:
- șosetele piciorului se uită întotdeauna la cer (atât de grele), capul nu atinge niciodată solul;
- mâinile atinge cu ușurință capul în urechi, nu te tragi în spatele capului;
- apăsați și apăsați talia la fiecare ascensor;
- Nu vă grăbiți și nu faceți nimic.
4. În complex se introduc două exerciții de spate, deși folosesc și presa și veți simți chiar și fesele. Muschii din spate și presă sunt antagoniști. Este important să le dezvoltăm simultan. În general, dacă aveți adesea o durere de spate, acest lucru se poate datora faptului că corsetul dvs. este slab. Aveți grijă de presă.
5. Noi toți facem propria noastră pondere. Iza crede că nu este necesară lucrul la echipamentele de presă.
Polina a avertizat că durerea atunci când faci exerciții este normală. Durerea trebuie doar să fie supusă, dar nu opriți: "Fără pauze! Arderea va fi din minutul al doilea și toate celelalte 26 de minute fără oprire. "Durerea", spune Isabel, "este doar un sentiment. Nu acordați atenție, va trece. Adorez această abordare germană "insensibilă"! "
De asemenea, femeia de afaceri a remarcat că exercițiile pentru presă cu Isabelle au devenit doar o antrenament de jumătate de oră, după care au alergat la 10 km și au avertizat că pentru a realiza presa viselor nu sunt necesare doar pregătiri, ci și o alimentație adecvată.
"80% din eforturile de a ajunge la presa de vis sunt PP (nutriție corectă - nota de Ziua Femeii) și nici măcar o mie de repetări în fiecare dimineață", a spus Polina.
Articole similare
-
Cum de a pompa muschii de presă în dimineața, factorul de forță - roll cu mintea!
-
20 sfaturi de la formatori de fitness cum să-și exercite în căldură, exerciții - ziua femeii
Trimiteți-le prietenilor: