7 Pași spre vindecarea mintală

Mentalitatea, resentimentele și traumele psihologice ale trecutului sunt acele lucruri care ne împiedică să progresăm, să rămânem în armonie, să ne angajăm în realizarea obiectivelor noastre și să construim relații cu oamenii. Vindecarea internă oferă libertate, ajută la deschiderea inimii și ieșirea din impas. Cum să beneficiezi de vindecarea mintală? Să ne uităm la 7 pași care vor conduce în mod inevitabil la sănătatea mintală.

1. Determinați cauza durerii.

Adesea, oamenii, pentru o lungă perioadă de timp, îngrijește în sufletele lor durerea și suferința, chiar fără a-și da seama de motivele lor. Este important să încercați să vă întoarceți la amintirea evenimentelor care au cauzat traumei să înțeleagă ce vă provoacă să suferiți. Dacă cauza suferinței și a durerii este clară, treceți la pasul următor.

2. Eliberați-vă de emoție.

Cel mai bun remediu pentru durere este devastarea. Emoțiile complexe, provocând suferința și durerea, trebuie să găsească o cale de ieșire. Încearcă să scapi de aceste emoții înainte de starea de devastare, când deja nu simți nimic. Există o mulțime de moduri - puteți alege unul care vă convine cel mai bine. Unii eliberează emoțiile prin lacrimi și plânsuri. Cui îi plac exercițiile fizice. Există și un alt mod eficient - țipa. Dacă este posibil, încercați să vă retrageți și să țipați, tot ce izbucnește. Când țipi din plin, vei simți goliciunea și oboseala, dar nu va fi nici o durere.

3. Prezintă iertarea.

Indiferent cine este vinovat de durerea ta, trebuie să-i dai acestei persoane iertarea. Dacă vinovăția suferinței este persoana pe care o vedeți în fiecare zi în oglindă, este deosebit de important să-l eliberați de vinovăție cât mai curând posibil. Iertarea, spre deosebire de pasul anterior, este un proces mai lung, dar cu cât dorința ta este cu atât mai mare, cu atât mai repede o vei putea trece.

Este mai ușor să ierți atunci când există o înțelegere a motivelor infractorului - astfel încât să puteți înlocui sentimentul resentimentului cu compasiune sau, cel puțin, cu milă. O altă cale bună de a ierta o persoană este să începi să-i dai bine. Dacă persoana care te-a rănit nu este acolo - dă-i bine în gândurile tale. De exemplu, reproduceți întâlnirea cu el mental și imaginați-vă că îi dați un pachet frumos ambalat. Abuzatorul dezbate acest pachet și găsește acolo ceva ce simbolizează iertarea ta. Chiar și în astfel de scenarii mentale se simte ușurarea.

4. Eliberați.

Umple-ți inima cu dragoste.

După ce eliberați inima de experiențele și durerile dureroase, trebuie să fie plină de iubire. De fapt, dragostea nu este dificilă - noi toți suntem născuți cu abilitatea de a da dragoste, este important să o deschidem în noi înșine. Abilitatea înnăscută de a iubi este blocată tocmai de durerea spirituală, astfel că scăparea de suferință, deschiderea inimii pentru iubire va fi mult mai ușoară.

6. râzi mai des.

Efectul terapeutic, care are râs și bucurie, până în prezent, a observat chiar și psihoterapeuții. Râsul declanșează o serie de reacții hormonale în organism, care ajută la stabilizarea stării mentale și a echilibrului mental. Râsul înlocuiește durerea și face o persoană invulnerabilă. Prin urmare, cu fiecare ocazie, râzi pentru a stabili efectul vindecării mentale.

7. Mulțumesc.

Fiecare experiență în viața noastră nu este în zadar și ne servește bine. Acum, când inima ta este liberă de suferință, întoarce-te și mintală și mulțumește pentru fiecare situație și pentru persoana care te-a rănit. O asemenea recunoștință mentală vă va ajuta să vă simțiți eliberați de trauma trecutului - nu aveți nevoie de nimic mai mult decât vă face. Situațiile și oamenii au venit în viața ta, și-au împlinit scopul și nu mai sunt - în loc de amărăciune în inimă, lasă doar recunoștință pentru ceea ce te-au făcut mai puternici.

Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare