Puneți-vă practica la un nivel mai profund.
Mulți dintre noi practicând yoga au trecut deja perioada în care explicațiile simple despre aspectul fizic al practicii ar fi suficiente. Căutăm mai mult decât instrucțiuni, la ce unghi pentru a pune un picior sau cum să-și ridice mâna în asana sau asana. Căutăm cunoștințe mai profunde și noi descoperiri - ceva care ne poate ajuta să învățăm lucruri noi despre practica yoghină și despre noi înșine.
Considerăm că există ceva invizibil pentru ochi, dar fără a înceta să influențeze starea noastră de sănătate, starea de spirit, și chiar calitatea practicii noastre - Energie.
Și astăzi aș vrea să vă împărtășesc câteva reguli ale energiei yoga pe care le puteți aplica pentru a îmbogăți și multiplica efectele pozitive ale clasei și pentru a vă transpune practica la un nivel mai profund.
1. Cereți intenția
Când începeți să vă exersați, ridicați-vă în Tadasana sau stați în orice poziție convenabilă și decideți ce anume vă ocupați pentru ocupația de astăzi. Trebuie să știți în mod clar ce scop și pentru ce practică și să stabiliți intenția pentru această practică.
Păstrați intenția pe fundalul conștiinței în întreaga clasă. Respirați energia și energia pentru realizarea ei, expuneți obstacole și blocuri care stau în calea realizării acestei intenții.
Folosind intenția, vă programați mintea, iar energia care este generată în organism în timpul practicii yoga, nu se consumă în necunoștință de a consolida dezechilibrele existente și modelele distructive de gândire, și este direcționat pentru a atinge obiectivele urmărite - de compensare a blocurilor, reabilitarea corpului fizic, realizarea o anumită stare de spirit, activarea unei anumite chakre.
2. Practica în diferite momente ale zilei
Conform cunoștințelor medicinii antice chinezești, o persoană are 12 perechi de meridiane de energie, prin care circula energia în organism. De la un meridian la altul, energia trece la fiecare 2 ore, făcând un cerc complet de circulație în 24 de ore. În momentul celei mai mari activități a meridianului, impactul asupra acestuia este cel mai eficient.
Dacă canalul are o lipsă cronică de energie, puteți toniza acest canal, practicând în această perioadă și folosind asanele tonice. Calmarea, asanele de echilibrare sunt folosite dacă energia din ea este excesivă. Cu toate acestea, dacă vă îndoiți de corectitudinea practicii sau de asanele pe care le-ați selectat, cu un exces de energie în meridian, este mai bine să nu practicați în acest moment al zilei.
circulația energiei începe cu meridianul de plămâni, activitatea maximă care reprezintă 3-5 ore dimineața, atunci energia este îndreptată în meridianul de colon, în 5-7 ore, urmat de un 7-9 stomac, splină, 9-11, 11-13, inima, intestin subțire 13-15, 15-17, vezică urinară, rinichi, 17-19, 19-21, pericard, trei sisteme de încălzire 21-23, 23-1 vezicii biliare, ficat 1-3. După un cerc complet în 24 de ore, energia revine din nou la meridianul plămânilor la ora 3 dimineața.
Practica yoga, în același timp, pentru o lungă perioadă de timp poate tonul inutil până la meridianul, care este activ în acest moment. În timp ce vă practica yoga în diferite momente ale zilei permite să lucreze prin diferite meridiane și de a restabili starea de sănătate a diferitelor organe interne corespunzătoare acestor meridiane.
3. Când începeți să practicați, nu o întrerupeți
Cu o practică corectă de yoga, o persoană ridică densitatea energetică a spațiului său interior și exterior și creează o concentrare intensificată a câmpului energetic în interiorul și în jurul lui. Întreruperea practicii și plecarea de la locul de angajare a încetării ei întrerupe și reduce această concentrare, ceea ce reduce, de asemenea, efectul energetic cumulativ din practicarea yoga.
4. Întoarceți-vă la Soare
Din punct de vedere energetic, orientarea optimă a corpului în spațiu în timpul unei practici yoga - fața la soare, adică, în dimineața - în Est, în după-amiaza și seara - spre Vest. Cu toate acestea, nu este recomandat să practice atunci când colntsu la zenit - în acest timp de soare, energie Jansky este la apogeu, iar excesul poate avea un impact negativ asupra organismului (cu excepția situației în care o persoană are această putere și clar lipsa cronică a).
Încercați să vă exersați mai des. Practica într-un grup de instruire a cadrelor didactice poate fi informații utile, dar din punct de vedere spiritual, pentru evoluția umană individuală profundă înțelegere de sine și de yoga, precum și în practica adevărata creștere se datorează experienței pe care le obține în timpul practicii independente.
Este justificată și din punct de vedere energetic - practicile energetice în timpul câmpului energetic uman, deschis pentru a influența din exterior și cele mai vulnerabile, și, în același timp, în mod activ și curățat scăpa de toxine diferite de energie, eliberarea lor dincolo de ea. Interacțiunea cu străinii în acest caz nu este întotdeauna utilă. Practica de grup a asanasului și a grupului de pranayamă poate avea un impact negativ asupra dvs. și asupra altor persoane.
6. Gestionați energia cu Atenție
Acolo unde atenția este îndreptată, energia se mișcă acolo.
Pentru practica echilibrat de energie de a folosi fie tehnica uniform Atenție - fiind în asana, distribui atentia pe corp, în același timp, de la degetele de la picioare la coroana uniform - astfel încât nici una dintre părți ale corpului nu „iasă în evidență“ din acest volum sau „abandon "Din asta. În acest caz, energia din corp este distribuită uniform și armonios.
Sau îndrepte atenția către acele zone ale corpului pe care doriți să le activați și să umple de energie, și ia act de zonele care sunt tensionate și hiperactiv datorită caracteristicilor fizice și de energie sau obiceiuri în practică.
control conștient de atenție, pentru a reduce nivelul de energie în locul în care surplusul, și de a crește în cazul în care lipsa ei, și starea de energie, astfel echilibrată.
7. Urmăriți respirația
Dacă atenția este indicată de direcția energiei, unde să meargă, atunci respirația produce mișcarea în sine. Reacția inconsistentă, tensionată și dezechilibrată creează un flux haotic al mișcării energiei în organism, ceea ce duce la blocarea și suprasolicitarea diferitelor sisteme ale corpului.
Respirația în acest caz poate servi ca indicator al corectitudinii lucrării energetice în asana. Dacă respiră maidanezi Asana, prea întețește sau involuntar cu întârziere - aceasta este o indicație că organismul fizic, această dispoziție nu este încă disponibil pentru tine și să rămână mai mult timp în asana nu are nici un sens este „încetini“ și ieși din asane, în caz contrar pot exista consecințe negative.
Un efect pozitiv asupra energiei este posibil numai prin controlul, relaxarea și respirația uniformă. Urmăriți respirația în timpul practicii și folosiți-o ca indicator, ceea ce vă permite să înțelegeți până la câteva secunde când este timpul să ieșiți din asana. Cu timpul și practica, puteți rămâne în poziție mai lungă fără a compromite uniformitatea respirației. Dar nu forțați evenimentele, stăpâniți încet și treptat pozițiile complexe și noi ale corpului. Acest lucru nu numai că vă va salva de rănirile fizice, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă asigurați că practica dumneavoastră rămâne corectă din punct de vedere energetic și că este bună pentru dumneavoastră.
8. Căutați o poziție confortabilă din punct de vedere energetic a corpului
Fiecare persoană are o anatomie fizică diferită. Fiecare dintre noi are trăsături distincte diferite ale structurii scheletului, starea mușchilor și a ligamentelor, astfel încât nu este întotdeauna corect să se orienteze spre un exterior, construit ideal din punct de vedere fizic asana. Destul de des o anumită poziție a corpului, care este benefică pentru o persoană, mutilează un altul.
Prin urmare, în practica yoga se aplece mai mult despre anatomia energie decât fizică, adică, ar trebui să se concentreze pe modul de a găsi pentru ei înșiși cel mai corect mod de energie de a face acest asana.
-Energia corectă ăsana ăsana este locul unde găsiți echilibrul, atât externe cât și interne, prezintă în care te simți puternic fizic și, în același timp, relaxat, neted și plin de energie. În care vă simțiți bine și nu simțiți durere și disconfort. Poziția în care ați putea medita este atât de armonios simțită că este în ea. "Stiram Sukham Asanam", a declarat Patagjali în Yoga Sutras, ceea ce înseamnă: "Poza yoga este cea care este confortabilă și confortabilă". Și avea dreptate.
În cazul în care, în timp ce în asana, te simti excitare emoțională, stres intern, euforie excesivă - această practică nu vă va aduce rezultate pozitive, care pot oferi o Yoga - liniște sufletească, corpul și mintea. Yoga Pose este cea care este confortabilă și confortabilă.
9. Nu pierde din vedere periferia corpului
Adesea, în timpul practicii, ca și în viață, atenția noastră este focalizată automat în centrul corpului nostru. Atât de conceput de natură. Din punctul de vedere al evoluției, acest lucru este cel mai justificat, deoarece ne permite să "urmăm" cele mai vitale organe. Cu toate acestea, din acest motiv, majoritatea oamenilor pot observa o slăbire și o dispersare semnificativă a câmpului energetic la periferia sa. Pentru a rezolva acest lucru, în timpul practicii, asigurați-vă că vârfurile degetelor și degetelor de la picioare nu "dispar" de atenția dumneavoastră. Umpleți-le cu atenție și energie. Acest lucru va consolida și va consolida domeniul energetic și vă veți simți mai complet, mai plin și mai energic.
10. Ține-ți limba închisă.
În timpul practicii, țineți vârful limbii închise în cerul superior, în spatele dinților - această acțiune conectează cele două meridiane de energie cele mai importante.
Primul Meridian numit funcțional sau un canal de Yin - începe de la partea de jos a corpului, situat în perineu, și se extinde pe suprafața frontală a corpului, care se încheie pe limbă.
Cel de-al doilea meridian este numit guvernatorul sau canalul Yang. De asemenea, începe în regiunea perineală, trece peste suprafața din spate a corpului, se ridică la coroană și se termină în cerul superior. Atunci când limba atinge cerul, aceste două canale sunt conectate energetic, formând un cerc închis. Energia încetează să curgă din corp, se acumulează, circulă în interiorul corpului într-un cerc, care multiplică efectul energetic de la practică de mai multe ori.
11. Umpleți partea slabă a corpului cu energie
Corpul nostru nu este simetric. Majoritatea oamenilor realizează că fie partea stângă, fie cea dreaptă a corpului (sau unele părți din acesta) au mai puternică, mai elaborată, mai flexibilă și mai deschisă decât cealaltă. Aceasta creează un dezechilibru energetic între părțile drepte și cele stângi ale corpului și activitatea canalelor de energie care sunt în ele.
Prin urmare, în timpul practicii, încercați să utilizați partea mai slabă a corpului mai des și mai activ - începeți să vă mișcați de la un picior slab, țineți asana pentru mai mult timp sau faceți mai multe abordări în partea slabă a corpului. Acest lucru aliniază diferențele fizice și energetice dintre părțile drepte și cele stângi ale corpului, echilibrează emisfera dreaptă și cea stângă a creierului și armonizează manifestările masculine și feminine ale personajului.
12. Ține-ți spatele plat și coloana dreaptă
Ori de câte ori este posibil și potrivit, încercați să păstrați coloana vertebrală plat, în conformitate cu pelvisul și coroana.
Canalul energetic principal al Sushumna trece prin coloana vertebrală. Cu cât este mai netedă coloana vertebrală - cu cât capacitatea lui Sushumna este mai mare, cu atât o persoană se simte mai bine fizic, psihologic și energetic. Cu spatele cocoșat și stooped coloanei vertebrale este dificil sau chiar imposibil să mediteze și să se simtă confortabil, încrezător și demn - canalul principal de energie este parțial blocat, fluxul de energie în ea încetinește și starea persoanei se deteriorează semnificativ.
Pentru buna sănătate a energiei, practica corectă de energie de yoga și meditație de succes este foarte important pentru coroana, gatului si coloanei vertebrale sunt într-o linie dreaptă (cu excepția asane și asana-jgheaburi cu spatele rotunjit). De asemenea, aveți grijă să nu rupeți coapsa în jgheaburi, să nu vă răsuciți gâtul înapoi, să nu exagerați genunchii și să nu exagerați muschii. Toate aceste acțiuni blochează fluxul de energie în organism.
Pentru o bună stare de sănătate a energiei, ar fi frumos să aplicăm regula "spatelui plat" nu numai pe covor, ci și în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi cu fraza "înapoi" fac aceeași greșeală - își iau umerii înapoi și încearcă să-i țină acolo. În același timp, gâtul, umerii și toată spatele se tunde, persoana este repede obosită și nu mai poate să-și păstreze poziția. Pentru a rezolva acest lucru, trebuie să lucrăm din nou cu Atenție.
Atenție directă nu pe umeri și pe spate, ci pe marginile interioare ale lamelor umărului. Păstrați atenția pe aceste margini și le hrăniți în mod mental înainte, în spate. Umerii, gâtul și spatele muschilor rămân relaxați.
În paralel, direcționați mental atlanta (prima vertebră cervicală de la baza craniului) și capul spre cer. Simțiți cum este aliniat coloana vertebrală, îndreptați-vă postura și aliniați starea interioară.
13. Nu disprețuiți Shavasana
Practicantul care nu a fost încă stăpânit sau neglijează shavasana, ușor de recunoscut de către stat agitat de energie dezechilibrată, modificări ale dispoziției, sau periodic la gramada de goliciune sau depresie - toate semnele care sunt familiarizați cu energia de profesori de yoga sunt numite uneori „proces de curățare normal“, dar care, fără îndoială, nu sunt normale, ci mai degrabă semne de practică incorectă și lipsa "restului de informații energetice", care este Shavasana.
Savasana restabilește și calmează grila și toate chakrele după activitate crescută și lățimea de bandă îmbunătățită, eliminând „neregularitățile de energie“, șterge energogeometricheskie „desene“ fuzzy și stresul pot format în timpul mișcărilor și pozițiilor incorecte energic și fiziologic.
In timpul shavasana apelurilor efectuate în timpul practicii de energie, cu motor pavate și conectarea motorului, noile cai neuronale, formate în timpul practicii, toate informațiile obținute sunt prelucrate de către organism, este stabilizat și este prescris la rețea mai eficient și ecologic. Relaxează mintea, ușurează entuziasmul, calmează și echilibrează procesele mentale și scufundări într-o stare relaxată, meditativă. Shavasana este o stare de conștiință mai degrabă decât o poziție fizică a corpului. O stare a conștiinței care ar trebui să finalizeze orice practică serioasă de yoga.
Articole similare
-
Modificați modul de gestionare a unei clădiri de apartamente
-
Energia în primăvară 5 moduri simple de a deveni mai energic
Trimiteți-le prietenilor: