Anxietatea și teama sunt, fără îndoială, emoții colorate negativ. În același timp, ele sunt mecanisme de apărare evolutive, prin care o persoană evită multe situații potențial periculoase. Din păcate, nu întotdeauna joacă doar un rol pozitiv.
Aveți probleme psihologice și tulburări de somn? Ne puteți contacta la centru și puteți obține sfaturi de la un psihoterapeut care se specializează în problema dvs. Apel: 8 (495) 635-69-07 și 8 (495) 635-69-08. De asemenea, puteți să o contactați prin poștă (contactați aici) și să organizați un apel telefonic gratuit. După conversație, veți decide cum veți acționa astfel încât starea dvs. să se îmbunătățească.
Anxietate: bună sau rea?
Dar, uneori, într-un alt mod: atunci când anxietatea și frica în inimă nefondate, și obiectul, pe care ne temem nu este cu adevărat periculos, dacă nu este fictiv (de exemplu, mulți oameni nu pot dormi, ma uit la un film de groază). Se întâmplă, de asemenea, că anxietatea noastră este justificată, dar este puternică și distructivă și nu putem influența cursul evenimentelor. Se pare că ne este teamă, neliniștită, neliniștită - dar nu beneficiază, ci numai rău.
De exemplu, frica de mulțime (deși acest lucru este mai relevant pentru tulburările de anxietate) conduce o persoană la faptul că îi este frică să viziteze locurile publice. Frica de condamnare și de evaluarea negativă devine un obstacol în calea auto-împlinirii într-o carieră în care este necesar să comunice și să acționeze în public.
Foarte adesea anxietatea este inconștientă: o persoană este asuprită de ceva, are o vagă premoniție de dezastru iminent, dar nu poate formula ceea ce se tem sau se teme în mod special. A elimina o astfel de alarmă de la suflet este cea mai dificilă: în acest caz, este imposibil să se ia în considerare situații potențial periculoase (sau imaginare). Ca urmare, o persoană suferă de stres cronic, care afectează negativ nu numai mentalitatea, ci și bunăstarea fizică. Are insomnie, coșmaruri, eficiență scăzută, tensiune arterială crescută, dureri de cap și dureri în inimă, tulburări digestive.
Ce trebuie să faceți în cazul în care inima dumneavoastră este plină de neliniște și frică
În primul rând, să înțelegem de ce apar aceste neliniști și temeri. Dacă emoțiile sunt întemeiate, de exemplu, vă faceți griji, pentru că știți că aveți unele afaceri neterminate, care pot „obține“ de cap, este suficient pentru a aduna putere și pentru a elimina cauza, de a normaliza starea sa.
Daca pur si simplu nu poate influența evenimentele care cauzează anxietatea, și ei au o anumită dată și suficient de aproape (de exemplu, ați studiat temeinic biletul, dar încă frică de examen viitoare), atunci perioada de așteptare, puteți utiliza sedative, cum ar fi motherwort , valerian. Acestea elimină anxietatea excesivă și îmbunătățesc somnul.
Dar dacă alarma în sufletul meu te epuizante, și în acest caz, este imposibil de controlat, în cazul în care se rupe viața ta și împiedică realizarea planurilor tale, sfaturi cu privire la modul de a calma anxietatea, doar un singur: să apeleze la un terapeut.
Cum se elimină anxietatea și teama: tratamentul de către un terapeut
Prin comunicarea cu un specialist, este posibil să se facă față experiențelor emoționale negative, chiar dacă te-au deranjat atât de mult încât au devenit parte din viața ta.
În arsenalul specialistului - cunoașterea psihologiei și metodelor medicale de tratament. Pentru a îmbunătăți rapid starea dumneavoastră, el poate prescrie tranchilizante, antidepresive care vor elimina rapid anxietatea și teama.
Pentru a rezolva fundamental problema, pentru a elimina cauza principală a anxietății va ajuta psihoterapia. În cadrul sesiunilor, medicul poate aplica metodele terapiei cognitiv-comportamentale, desensibilizarea consecutivă și confruntarea, hipnoza. Învățând o persoană, tehnicile de control asupra emotiilor, relaxării, meditației și auto-instruirii dau de multe ori un efect bun.
În timpul terapiei, clientul învață să introspecție, începe să înțeleagă mai bine natura emotiilor și relația lor cu evenimentele actuale și trecute din viața lor. Emoțiile și comportamentul sunt strâns legate între ele. Datorită ajutorului terapeutului, puteți vedea absurditatea, nerezonabilitatea temerilor dvs., precum și inadecvarea, răspunsul excesiv la evenimentele deranjante.
Foarte des, anxietatea vagă este cauzată de emoții suprimate, blocate, legate de experiențele trecute. Un specialist vă va ajuta să vă exprimați sentimentele voastre sincere - de cele mai multe ori este reprimată furie, rușine, durere, vină. Acest lucru vă va ajuta să faceți față cu creșterea anxietății și a temerilor dvs.
Ca urmare a schimbărilor pozitive în sfera emoțională se va schimba si starea generala de sanatate: somnul este restaurat, va coșmarurile dispare durerea și tulburările intestinale, opriți „salturi“ de presiune.
Într-un caz, din șapte, tulburările de somn sunt cauzate de condiții anxioase, într-una din cele cinci tulburări depresive. La acești pacienți, singura metodă cu adevărat eficientă de tratament este psihoterapia. De aceea, psihoterapeutul lucrează în Centrul de Medicină al somnului "Barvikha", în plus față de specialiștii din profilul somnologic. Acest lucru face posibilă asigurarea unei îngrijiri de calitate pentru pacienții cu tulburări de somn, indiferent de ce sunt cauzate de acestea - dizabilități somatice în corp sau probleme emoționale.
Articole mai interesante pe această temă:
Trimiteți-le prietenilor: