Boxul și artele marțiale au un impact pozitiv asupra dezvoltării rezistenței, reacției, vitezei și echilibrului. Miscările dansului ajută, de asemenea, să devină mai durabile, să îmbunătățească coordonarea și să afecteze favorabil starea inimii și a vaselor de sânge.
Ziua de zi popularitatea acestui sistem de fitness crește doar. Astăzi, destul de multe femei preferă tai-bo. Există două motive bune pentru aceasta: prima - pregătirea ajută pe termen scurt arde multe calorii; în al doilea rând - tai-bo este un mod modern de autoapărare.
Tai-bo combină cu succes dezvoltarea intensă a mușchilor și cardio. Este deosebit de utilă această direcție pentru cei care doresc să elimine maxim depozitele de grăsime subcutanată. Dacă alegeți exercițiul potrivit, puteți arde grăsimea, nu vă limitați la alimente și nu luați medicamente suplimentare. Formarea tai-bo ajuta la imbunatatirea relaxarii muschilor, pentru ca munca se face prin picioare si maini, iar toate trucurile sunt de putere.
Opinia potrivit căreia tai-bo poate fi tratată doar de femei puternice este eronată. Dacă sunteți de natură timid și modest, tai-bo vă va ajuta să vă întăriți încrederea și să vă bucurați de veselie.
Cum să vă pregătiți pentru pregătire
Cei care sunt hotărâți să se angajeze în tai-bo, mai întâi trebuie să vă pregătească trupul. Pregătirea poate fi următoarea: pentru o lună sau două luni participați la cursuri de dans sau de aerobic, iar atunci când mușchii devin mai rezistenți, mergeți direct la tai-bo.
Sala în care se planifică să fie organizată în mod ideal tai-bo trebuie să fie echipată cu saci de box și oglinzi de lungime completă pentru a observa corectitudinea mișcărilor. Dacă vă antrenați acasă, alegeți o cameră spațioasă, de cel puțin 12 m 2, cu podea plată și acoperire antiderapantă.
Clasele se pot ține în orice moment, condiția principală fiind regularitatea, așa că nu încercați să neglijați formarea. Doar dacă aceste condiții sunt îndeplinite, se poate obține un rezultat pozitiv vizibil.
La începutul antrenamentului este un warm-up, care include mișcări pas-dans și alergare. După aceea - un set de exerciții de rezistență și, în concluzie, de întindere.
După finalizarea exercițiilor pregătitoare, continuăm să realizăm mișcările de bază, și anume: lovituri și mâini pe sacul de perforare, sare și mișcări arbitrare.
În stadiul final, pentru a restabili respirația, instruirea schimbă ritmul așa-numitului "dans de luptă".
Când loviți cu piciorul sau cu mâna, nu le îndreptați până la capăt. Piciorul trebuie să fie ușor îndoit la genunchi, iar brațul - la cot. Aceasta va facilita foarte mult procesul de efectuare a "grevelor" și va reduce posibilitatea de rănire.
Forma de îmbrăcăminte sport este gratuită, în mod ideal ar trebui să fie cusută din țesături naturale, deoarece absorb mai bine umiditatea și corpul rămâne uscat. Lacate și butoane masive de pe haine vor interfera, deci nu ar trebui să fie. Varianta optimă a costumului este pantaloni scurți și tricou. Pantofii aleg un stabilizator, cu o bună absorbție a șocurilor, fixând ferm arcul piciorului. Ca o opțiune - adidași aerobic, a căror talpă este protejată împotriva alunecării în timpul mișcărilor.
Tai-bo se distinge printr-o rată intensă de antrenament, după care există un sentiment plăcut de oboseală și o bună dispoziție. Clasele de două ori pe săptămână nu vor rupe ritmul obișnuit al vieții, dar veți obține figura despre care visezi, o postură bună, o imunitate puternică și un ten sănătos.
Articole similare
-
Aquamark Aquamaniya în Albena - localizare pe harta, descriere, descriere, fotografie
-
Botox pentru comentarii, efecte, descriere, fotografie înainte și după, preț
Trimiteți-le prietenilor: