Supraalimentarea pentru Anul Nou

Paisprezece modalități de a nu câștiga greutate pe o vacanță lungă

Am un prieten care stă în mod constant pe o dieta, încercând să-și piardă în greutate, apoi Anul Nou, de vară sau seara întâlniri colegii. Dar, de fiecare dată în timpul sărbătorii, ea simte o dorință supraumană de a mânca tot ceea ce este în vedere, după care dieta deschisă poate dura câteva săptămâni. Apoi se închise acasă, singură plângând de forma pierdută și ... hărțind din nou cu diete. Familiar?

Supravegherea antichității ....

Într-un fel, supraîncărcarea festivă în țara noastră este o tradiție glorioasă. Fiecare compatriot știe că este mai bine să exagerezi decât să nu dormi suficient. Se pare că acest obicei este învățat de noi la nivel genetic!

Istoricul rus Leonid Milov, care a studiat modul de viață al țăranilor din Rusia, a scris: „vacanță“ feluri de mâncare „au fost un fenomen rar al vieții țărănești, iar în timpul săptămânii au fost doar vis de dorit. În aceste condiții, brusc contrastante de zi cu zi și de vacanță masă și a ieșit din țărani ruși obicei destul de nefericit pentru a manca prea mult pentru sărbători. "

Istoricul a observat corect modelul - supraalimentarea este adesea o consecință directă a malnutriției. Și asta este important: nu numai cantitatea, ci și calitatea alimentelor pe care le consumăm în zilele obișnuite afectează apetitul mesei. Puteți mânca cantități moderate de calorii în fiecare zi sub formă de "reziduuri alimentare", iar corpul va simți la fel de înfometat ca și când ar fi ținut într-o dietă restrictivă restrictivă.

De fiecare dată când a trecut

Efectul unui fluture

Consecințele supraalimentării - o problemă nu numai pentru cei care urmăresc figura. Chiar dacă sunteți la masă pentru a vă menține în mâinile și a băut prea mult, chef manca dupa ce statul va fi în continuare „mahmureala“ - dureri de cap, scaderea in greutate si dureri, greață, arsuri la stomac și viața rahaturi de genul.

Nu uitați de consecințele psihice ale lăcomiei festive. Mulți oameni din Anul Nou sunt hotărâți într-o viață nouă și nu primesc decât o imagine nesatisfăcătoare în oglindă care provoacă durere și vină. Un spectacol trist este demoralizator, iar o viață nouă este amânată până la vremuri mai bune.

Regulile magice pentru o seară de poveste

Ce pot face pentru a rupe cercul vicios?

În timpul unei sărbători domestice:

Luați o gustare chiar înainte de sărbătoare. O persoană flămândă mănâncă mult mai mult decât plină.
Puneți pe farfurie, ca o paletă a artistului, mai multe feluri de mâncare diferite pentru degustare. Creierul îi place diversitatea și în curând veți fi saturați cu un volum vizual ridicat.
Dacă este posibil (în limite rezonabile), ușurați mesele cu legume și produse cu conținut scăzut de grăsimi. Cârnații pot fi înlocuiți pentru carne, cartofi - pentru vinete sau dovlecei, brânză pentru a alege un conținut mai scăzut de grăsimi și așa mai departe.
Alegeți alcool mai ușor - vinurile crude, vinul uscat, romul și vodca sunt preferabile whisky-ului, coniacului și vinului fortificat.
Dacă alegeți băuturi alcoolice, preferați băuturile dietetice (fără zahăr). Sucurile din ambalaje sunt mai bine înlocuite cu compot, suc de fructe sau proaspete.

Cum se poate ajunge împreună cu hostessul, dacă întâlniți Anul Nou la o petrecere:

Încercați tot ceea ce doriți să încercați, dar nu pentru a obține suficient. Lăsați-l să devină un joc, al cărui scop este de a descifra rețeta pentru a pregăti felul în care vă placeți pe cont propriu.
Dacă încercați din greu să vă hrăniți - nu vă obosiți să lăudați pe amantă și să le mulțumiți celor adunate pentru atmosfera minunată. Pe fundalul unor astfel de complimente, este mult mai ușor să refuzi degustarea ceea ce nu vrei sau nu.

Pentru punerea în aplicare a acestor recomandări, un bunic bun va oferi cu siguranță armonie, ușoare și bună dispoziție după sărbători. Dar dacă ați decis să începeți cu greu, asigurați-vă că ați pregătit un plan de restaurare a corpului în avans, astfel încât să nu fie dureros dureros pentru kilogramele fără câștig.

Articole similare

Pagina anterioară