O schemă aproximativă pentru desfășurarea unui curs de formare pe această tehnică.
Pentru a asimila cursul, trebuie să petreceți cel puțin cincizeci de ore de formare timp de un an și jumătate până la două ore, cu consolidarea obligatorie a materialului teoretic ca temă de lucru. Cursul, în funcție de intensitatea formării, este conceput pentru trei sau șase luni. În tot acest timp, pe lângă formarea juridică (vezi capitolul 4, p. 61), se desfășoară șapte tipuri de instruire:
1. Metode de relaxare psihologică și de încălzire.
2. Setarea primei lovituri și capturarea pentru strangulare.
3. Dezvoltarea șocurilor de serie.
4. Utilizați și creați zone moarte ale reacției inamice.
5. Eliberați-vă de capturi și de a lucra în tarabe.
6. Tehnici tactice și psihologice.
7. Utilizarea mijloacelor improvizate de apărare și atac.
Înainte de începerea cursului de formare este foarte important să se familiarizeze cu aspectul psihologic al efectuării atât a primului accident cât și a combinațiilor multiple. Dacă aceste lovituri sunt efectuate în mod necorespunzător fără încălzirea (fără încălzire), pot apărea astfel de traume ca întinderea tendonului sau dislocării. Pentru a împiedica acest lucru, trebuie să învățați cum să vă relaxați și să loviți fără tensiune și cu cheltuieli minime de energie (vezi capitolul 3, nr. 36, 53, capitolul 7, p. 103;).
1. Metode de relaxare psihologică și de încălzire.
Că, în timpul conflictului să fie rece și rezonabil, de a acționa rapid și de încredere, nu numai că trebuie să știe exact ce să facă într-o anumită situație de conflict, dar, de asemenea, să învețe cum să scape de impactul negativ al adrenalinei asupra stării psihice și fizice. Mai exact, nici măcar nu scăpați, ci redirecționați acțiunea în direcția de care avem nevoie. Pentru a face acest lucru, utilizarea descrisă în carte sunt patru metode de relaxare psihologică (Capitolul 2, pagina 34) și începe peste tot antrenament, inclusiv warm-up, este cu acest lucru. Este nevoie de cinci până la zece minute, iar după stăpânirea tehnicii de relaxare psihologică, o stare se realizează în sânge rece într-o chestiune de secunde pentru a obține efectul dorit de relaxare.
Formarea, cu care puteți învăța rapid și eficient să rezistați adversarului (adversarilor) în conflictele stradale, este destul de diferită de formarea efectuată în scopuri sportive. Una dintre diferențe este o încălzire, care nu ar trebui să înceapă cu o alergare și diferite exerciții, ci cu o "luptă cu umbra". Și pentru a începe o "luptă cu umbra", ai nevoie de relaxare psihologică și de prima grevă. Această lovitură ar trebui să aibă o natură neașteptată și să fie aplicată dintr-o poziție incomodă, adică dintr-o poziție în care nu vă aflați în postul de luptă. Apoi, imediat după prima grevă, trebuie să continuați "lupta cu umbra" prin aplicarea combinațiilor continue multi-șoc, chiar dacă acestea nu sunt încă elaborate și perfecționate. Acest spurt ar trebui să dureze aproximativ un minut sau până la oboseală. Apoi pauza a fost jumătate de minut și din nou o repetare a spurtului. În total, trebuie să lucrați la acest ritm timp de cinci minute. Aceasta va fi o încălzire.
2. Setarea primei lovituri și capturarea pentru strangulare.
Înainte de începerea acestui antrenament trebuie să înțelegeți în mod clar:
a) Toate loviturile ar trebui să fie lucrate numai pe perele ușor, ci mai degrabă pe labe.
b) Prima lovitură trebuie întotdeauna să fie neașteptată, exactă și suficient de puternică. Prin urmare, pentru a obține un efect maxim, fiecare primă lovitură de antrenament trebuie efectuată într-o stare de relaxare psihologică completă, adică după efectuarea primului tip de antrenament.
c) Prima lovitură, în funcție de gradul de pericol al situației conflictuale (vezi capitolul 8 "Evaluarea situației") poate fi:
- Post-traumatic. (o lovitură la nivelul gâtului, artera carotidă, articulația genunchiului). Utilizarea unei astfel de lovituri este necesară numai în situații de conflict cu un grad ridicat de pericol, atunci când nu există riscul depășirii limitelor de apărare necesare.
- Knockout. (o lovitură la cap - în maxilar, în templu). O astfel de lovitură este folosită în situații de conflict cu un nivel crescut de pericol, atunci când există riscul depășirii limitelor de apărare necesare.
- Oprește. (suflarea ficatului, plexul solar, mușchii coapsei). O astfel de lovitură ar trebui utilizată în situații de conflict cu un grad mic de pericol, când va fi suficient doar pentru a opri acțiunile inamicului.
Este necesar să alegeți dintre aceste tipuri de lovituri una câte una, adică alegeți trei lovituri și practicați performanțele lor tehnice în combinație cu tehnicile de relaxare psihologică.
c) Sechestrarea pentru strangulare trebuie făcută și în mod neașteptat, relaxat, rapid și precis. Se practică practic, ca o lovitură, cu mâna, dar, în loc să o lovească, ar trebui să o apucați de gât. Această tehnică poate fi utilizată în orice situație de conflict, cu condiția ca adversarul dvs. să fie "într-o singură copie". Poate că este superior în ceea ce privește performanța oricărora dintre grevele de mai sus, iar în unele cazuri, de exemplu în transport aglomerat sau într-un lift, este singura adevărată. Îndepărtarea mânerului pe strangulare este elaborată în conformitate cu același model ca loviturile.
Pentru a evita dezvoltarea unui "reflex unic de impact", atunci când se execută prima lovitură, este necesar să se efectueze imediat o combinație de lovituri de serie, chiar dacă această combinație nu este elaborată. În acest caz, tehnica de a efectua greve seriale nu este atât de importantă. Astfel de combinații multi-impact trebuie să fie practicate în antrenament ulterior. Aici principalul lucru este acela de a aduce prima grevă în combinație cu atacurile seriale la nivelul reflexului.
Primele două tipuri de instruire se desfășoară în prima săptămână. Sunt trei șase traininguri, două ore pe zi. Pentru o perioadă atât de scurtă, performanțele grevelor de serie neprelucrate și nedorite, după prima grevă, nu vor avea timp să obțină un punct de sprijin sub forma unui reflex. Și literalmente cu cel de-al patrulea antrenament trebuie să treceți la elaborarea combinațiilor multi-impact.
3. Dezvoltarea șocurilor de serie.
Instruirea pentru testarea cadrelor de serie ar trebui să fie introdusă treptat, pe măsură ce stăpâniți tehnica relaxării psihologice și tehnica primului accident vascular cerebral. A patra pregătire se desfășoară conform schemei:
- Relaxare psihologică;
- Warm-up, sub forma unei lovituri "de luptă cu umbra", după prima grevă;
- Setarea primei lovituri urmată de o combinație cu mai multe lovituri;
- Și apoi alegerea și elaborarea uneia dintre combinațiile din Capitolul 3, secțiunea "Șabloane".
Combinațiile multiple, sau așa cum se numesc "pachete", este de dorit să alegeți din secțiunea "Șabloane", deoarece acestea sunt concepute pentru a crea zone moarte de reacție din partea inamicului. Varietatea de accidente vasculare cerebrale din aceste șabloane poate fi schimbată la discreția lor, principala fiind că modelul și scopul acțiunii șablonului nu se schimbă. Pentru a utiliza în mod eficient astfel de combinații de modele, nu merită să ne amintim și să practicăm toate soiurile lor. Va fi suficient pentru ca două sau trei să vă placă combinațiile.
Spre deosebire de pregătire sportivă fiecare combinație mnogoudarnaya trebuie să înceapă cu o relaxare mentala rapidă și primul impact al poziției înghesuit, cu primele accidente vasculare cerebrale ar trebui să fie de trei tipuri: traumatică, knock-out și se oprește.
Asimilarea și elaborarea primei greve (trei tipuri) și combinațiile multi-șocuri pot dura aproximativ 12 până la cincisprezece sesiuni de formare. E aproape jumătate din curs. Apoi, trebuie să învățați cum să aplicați toate acestea din punct de vedere tehnic și psihologic, adică să învățați cum să creați și să utilizați "zonele de reacție moarte" ale inamicului.
4. Utilizați și creați zone moarte ale reacției inamice.
Înainte de a efectua acest tip de exercițiu, este necesar să se repete și să consolideze abilitățile atinse de formare anterioare. Ea - relaxare psihologică, prima grevă (trei feluri), și urmați-l mnogoudarnaya combinație (două sau trei combinații). Această repetare nu ar trebui să dureze mai mult de treizeci de minute. Apoi, trebuie să mergeți la elaborarea unor lovituri pur în serie fără prima grevă, dar întotdeauna cu tehnici de relaxare psihologice, care sunt concepute pentru a oferi, viteza atât de neașteptat se răcească și precizie.
Elaborarea combinațiilor multi-impact deja învățate ar trebui să aibă un caracter proactiv și anticipativ. Acest lucru se realizează prin utilizarea și crearea zonelor moarte ale reacției inamice. Dobândirea acestor abilități implică lucrul în perechi. Dar, înainte de a fi necesar mai întâi să achiziționeze materialul teoretic descris în capitolul 3 № secțiunile „zone moarte de reacție“ și „tipare“, înțelege semnificația fiecărei lucrări de primire în „lupta cu umbra“, apoi pauza pentru a lucra în tandem. Efectuat combinație șablon memorat la rândul său, cu partenerii, practicând aceste combinații ar trebui să înțeleagă în mod clar sensul lor și să contribuie la reciproc în stăpânirea acestor tehnici.
Numărul acestor cursuri trebuie să fie de cel puțin douăsprezece. După aceasta, puteți continua dezvoltarea metodelor de eliberare din capturi.
5. Eliberați-vă de confiscări și de a lucra în tarabe.
Acest tip de formare este un element important al formării, care va menține stilul de șoc al apărării și atacului preferabil pentru conflictul stradal. Înainte de începerea instruirii timp de treizeci de minute, cele patru tipuri anterioare de formare se repetă.
Apoi tehnicile sunt dezvoltate din capturile tipice ale conflictului.
- apucați de păr;
- confiscarea pentru haine;
- Gripul din spatele gâtului din spate și de sus;
- sechestrarea de către portbagaj în față, în spatele și în sus;
- sechestrarea de picioare.
Și, de asemenea, sunt îndeplinite primele primiri și recepții elementare privind strangularea într-o parterage.
6. Tehnici tactice și psihologice.
Înainte de acest tip de formare, este necesar să se aloce aproximativ 30 de minute, urmat de repetiție accident vascular cerebral prima cheltuit deja combinație mnogoudarnoy și selectați șablonul două sau trei combinații de preempțiune și plumb (adică, zona moartă a reacției). Apoi, du-te la elaborarea de tactici, „capcana tactici“, „tactici șarpe“, „tactici de compromis“ și „tactici Spartak“ (a se vedea cap. №10.). Pentru inceput, modul de comportament este elaborat, si apoi lupta cu adversarii imaginari. Pentru a intra în conflict cu doi sau mai mulți adversari - o simulare a unei situații de conflict și desfășurarea acestuia; prima lovitură; o pauză ascuțită în depărtare și manevră, descrisă în "tactica lui Spartacus".
Pentru un conflict cu un adversar este o simulare a situației conflictuale în care sunt aplicate "tacticile unei tactici de șoareci" sau "tactici de șarpe", conform schemei: prima lovitură; o combinație ulterioară cu mai multe lovituri; și fixarea rezultatului apărării sau atacului.
Dezvoltarea de acțiuni care sunt concepute pentru doi sau mai mulți adversari trebuie să se desfășoare cu două sau mai bine cu trei parteneri, cu o distribuire preliminară a acțiunilor atacatorilor și a apărătorului. Înainte de a pune pe căști de protecție și mănuși, o astfel de formare specifică este cel mai bine pentru a efectua sub forma de a juca „tag-ul“, care este o imitație a impactului sub forma de atingere cu mâinile pe umerii ei și partener al trunchiului.
În ceea ce privește metodele psihologice de protecție și de atac, deși va arăta neobișnuit, dar au nevoie, de asemenea, să efectueze, să spunem în formă de pregătire specială cu simulări de diferite situații de conflict. Numai percepția teoretică a unor astfel de metode nu va fi suficientă pentru asimilarea lor. (vezi capitolul 7 de la pagina 109).
7. Utilizarea mijloacelor improvizate de apărare și atac.
Utilizarea mijloacelor improvizate de protecție în timpul unui conflict este o sarcină destul de dificilă. Faptul că tensiunea psihologică și viteza evenimentelor conflictului complica foarte mult și, uneori, să excludă posibilitatea de a aplica mijloacele disponibile de protecție, chiar dacă acestea sunt prezente la locul conflictului. Este important să învețe cum să folosească sau să creați o astfel de pauză în conflict, ceea ce va permite pentru a ridica un stick de la sol, sticla de nisip Zhmenya, se scoate centura, sacou sau tricou. Pentru a consolida în subconștientul unor astfel de acțiuni va fi suficient pentru a organiza mai multe sesiuni de instruire cu un adversar imaginar, folosind diferite mijloace la îndemână și în funcție de tipul de situație de conflict pentru a le folosi fără a depăși limitele de apărare necesare. (vezi capitolul 11 de la pagina 140).
Trimiteți-le prietenilor: