Ponderea sistemului imunitar al omului modern, cade multe teste. Ea este epuizat subliniază necesitatea de a se apăra împotriva agenților infecțioși din ce în ce și substanțe chimice străine „neobișnuite“, care intră în corpul uman cu aer, apă, alimente. Siberienele acestor factori adverse se adaugă climatice mai severe, cu deficit de lumina soarelui și expunerea la temperaturi scăzute.
În aceste condiții, sistemul imunitar adesea destabilizate, și anume în afara echilibrului, și dezvoltă eșecul ei (imunodeficiență) sau hiperactivitate inadecvată, care se manifestă în apariția alergie sau boli autoimune.
Ca și în cazul oricăror probleme legate de sănătate, prevenirea patologiei sistemului imunitar este în mâinile noastre. Imunitatea este o chestiune foarte delicată și extrem de sensibilă, care are nevoie de îngrijirea și de uimirea noastră.
În primul rând, trebuie să respectați regulile generale ale unui stil de viață sănătos. Nu fumați și nu abuzați de alcool - acest lucru, în plus față de efectele nocive asupra multor celule, supraîncarcă organismele responsabile pentru detoxifierea și curățarea corpului. Uita-te la mâncare. Legumele și fructele ar trebui să fie de 50-70% din dieta totală, mai ales sub formă brută, aceasta fiind o sursă de vitamine și fibre naturale pentru funcționarea normală a intestinului.
Pregătirea alimentelor sănătoase și sănătoase este adesea mai costisitoare și mai supărătoare decât consumul de alimente fast-food, dar costurile materiale și de timp în acest caz sunt absolut justificate. Fiți activi fizic, cel puțin renunțați la lift și faceți 2-3 treceri pe zi.
În al doilea rând, odihnă! Suficient de somn, nu permiteți lipsa cronică de somn. Visul cel mai util - până la miezul nopții, de preferință înainte de culcare și înainte de a se ridica, decât invers. O condiție obligatorie pentru funcționarea normală a imunității este concediul obișnuit. O lună de vacanță în fiecare an, mai bine împărțită în 2-3 părți. Nu vă faceți griji cu privire la fleacuri, faceți o abordare filosofică a dificultăților, învățați să gândiți pozitiv: "Totul este bun, dar va fi și mai bun!".
Fiți într-un bun egoist - nimeni nu va avea grijă de voi ca și cum voi sunteți iubiți.
Al treilea mod de a consolida apararea organismului - durificare. În acest caz, este important să nu gradul de răcire, dar în mod regulat. Cele mai de bază opțiune - completarea clătire cu apă rece picioare ale procedurilor de apă. Mai departe, în funcție de caracteristicile individuale și puterea va crește, eventual, în volum a corpului supus răcirii reducerea temperaturii apei, mai multe repetiții contrast proceduri (alternativ apa calda si rece) intr-o singura sesiune.
Dacă continuați să vă faceți griji în legătură cu infecții frecvente, alergii, contactați un alergolog-imunolog specialist. Vi se va acorda o examinare suplimentară pentru a clarifica cauzele patologiei și selecția individuală a imunoterapiei.
Este important să se înțeleagă că, în scopul de a atinge succesul în lupta pentru starea de sănătate a imunității nu este suficientă pentru medicamente farmacologice cu activitate imunomodulatoare, sunt acum disponibile într-o gamă largă de pe piața rusă, dar necesită o abordare foarte atentă și informată în utilizarea lor.
Ar trebui să funcționeze pentru a minimiza impactul asupra factorilor umani care duc la imunopatologice: pentru a conduce un stil de viață sănătos, evita contactul cu alergenii evidente, pentru a scapa de focare de infectie cronica, normalizează funcționarea sistemului nervos, endocrin si tractul digestiv, revizui dieta alimentară, și în cele din urmă (și, probabil, acest lucru este cel mai important lucru la ritmul vieții moderne) pentru a obține suficient de somn și să nu cedeze la stres.
În perioadele cu risc crescut de afecțiuni respiratorii acute, nu uitați de ceapă, usturoi. Mirosul poate fi evitat, folosind acesta din urmă într-un amestec cu lămâie sau ulei (cățel de usturoi zdrobit, amestecat cu o linguriță fals orice ulei vegetal, fără a fi mestecate), cu toate că în timpul mestecării de usturoi este excelent antiseptic pentru nazofaringe.
La primele simptome ale infecției respiratorii:
- clătiți în mod repetat gâtul și spălați-vă nasul cu o soluție salină slabă;
- ia vitamina C - 1-2 grame după ce mănâncă, se poate repeta câteva zile la rând;
- îngropa preparatul de interferon în nas;
- țineți picioarele calde;
- bea mai mult lichid.
CONTRAINDICAȚII APLICĂ. Este necesar să consultați un specialist!
Ați găsit o eroare în text? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter. - verificatorul de ortografie
Centrul medical multidisciplinar "Clinica EuroMed"
Articole similare
-
Toyota Land Cruiser, nu incepe - sfaturi utile, Toyota Land Cruiser
-
Cum să plătiți în mod corespunzător un bonus unui angajat sfaturi utile pentru un manager
Trimiteți-le prietenilor: