Parul sanatos necesită o mulțime de cheratină și, într-o măsură mai mică, colagen. Părul constă din aproximativ 87% din keratină, care, la rândul său, constă din șaisprezece aminoacizi diferiți.
Există patru aminoacizi de bază necesari producerii de keratină: cisteină. lizină. arginina și metionina. Producția de colagen depinde de accesul la aminoacizi: lizina. metionină. glicină și prolină.
Aminoacizii metionina și lizina sunt clasificați ca fiind de neînlocuit, ceea ce înseamnă că aceștia intră în organism din dietă. Alți aminoacizi pentru creșterea sănătoasă a părului pot fi sintetizați de organism, numiți interschimbabili, deși pot fi și în concentrații scăzute dacă produsele alimentare nu sunt suficiente pentru producerea lor.
Prin creșterea disponibilității aminoacizilor principali implicați în producerea de keratină și colagen, este posibilă combaterea caderii părului și stimularea creșterii părului nou.
Arginina este un aminoacid foarte important în sinteza keratinei de către organism. Efectul argininei asupra creșterii părului este fenomenal. Arginina este importantă pentru producerea de oxid nitric (NO), care afectează îmbunătățirea circulației sanguine, mărind fluxul de sânge către rădăcinile părului. Aceasta crește distribuția nutrienților în foliculii de păr, ceea ce promovează creșterea părului sănătos.
Deși nu este un aminoacid esențial. există cazuri în care arginina devine condițional indispensabilă. De exemplu, cu o alimentație insuficientă, recuperare de boală sau alte stări stresante ale corpului, arginina nu poate fi produsă suficient.
Creșterea nivelului de arginină în organism, cu ajutorul unei metode suplimentare, vă poate ajuta în tratamentul pierderii părului, mai ales când pierderea părului este un simptom al bolii de bază.
Aproximativ un sfert de keratină (24%) constă din cisteină. Mai multe studii au confirmat faptul că suplimentele de cisteină pot reduce simptomele alopeciei androgenice. Este, de asemenea, un aminoacid vital în producerea unui glutathion puternic antioxidant. Astfel, cisteina contribuie indirect la protejarea foliculilor de păr de stresul oxidativ. C-isteria saturate celulele de păr gri (MSM), ceea ce îmbunătățește structura și rezistența acestora. Despre efectul sulfului asupra părului citit în articolul MSM AVANTAJE PENTRU SĂNĂTATE ȘI HAIR. DE CE ESTE IMPORTANT?
Ca și arginina, organismul produce propriile cisteine. Cu toate acestea, consumul regulat de alimente bogate în cisteină, precum și suplimente, va ajuta la menținerea acestui aminoacid important în organism. Sursele ideale de hrană bogată în cisteină sunt păsările de curte, carnea de porc, produsele lactate, leguminoasele, broccoli și cerealele integrale. Mai multe detalii în articol L-Cisteina (L-Cisteina). ROLUL ȘI AVANTAJELE PENTRU SĂNĂTATEA UMANĂ.
Cea de-a doua componentă importantă a keratinei este metionina. Acest aminoacid este, de asemenea, foarte important pentru sinteza colagenului precursor numit procolagen.
Ca antioxidant, metionina ajută la protejarea foliculilor de păr de stresul oxidativ, crește fluxul de sânge către foliculi și scalp.
Deoarece organismul nu este capabil să producă acest aminoacid esențial, este necesar să îl includă în alimente.
Acest aminoacid esențial ajută la stimularea producției de colagen și este important în repararea părului deteriorat. Lizina este necesară pentru formarea și creșterea sănătoasă a foliculilor. Studiile au arătat că pierderea părului scade cu utilizarea lizinei. Sursa de lizină include spirulina.
Unul dintre aminoacizii cei mai mici și mai obișnuiți, glicina este foarte important pentru digestie și pentru sistemul nervos central. Este important, de asemenea, ajuta la producerea de colagen. Organismul însuși produce acest aminoacid. Se poate obține și din alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, carne, produse lactate, soia, spanac, varză, fasole, varză, banane și kiwi.
Acest aminoacid esențial promovează formarea colagenului și a cartilajului, precum și menținerea masei musculare. Cele mai bune surse de prolină din produsele alimentare sunt carnea, produsele lactate, ouăle, sparanghelul, avocado, fasolea, broccoli, spanacul, fasolea și soia.
Acum Foods, L-Proline, 500 mg. 120 capsule vegetariene
Alți nutrienți importanți pentru părul sănătos.
În plus față de acești aminoacizi, există, de asemenea, o serie de vitamine, minerale, oligoelemente și alți compuși naturali care sunt importanți pentru prevenirea căderii părului.
Vitamina E, toate vitaminele B sunt necesare pentru a susține foliculii de păr sănătoși, pentru a promova o circulație bună a sângelui și pentru a le oferi o nutriție.
Vitamina A este necesară pentru a susține producerea de sebum, o substanță uleioasă care lubretează foliculii de păr. Dar aici trebuie sa fiti atenti, deoarece concentratia excesiva de vitamina A poate duce la pierderea parului.
Vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului și menținerea părului puternic. De asemenea, fierul, siliciul, cuprul și zincul sunt necesare pentru creșterea și protejarea părului.
Zincul este implicat în construcția de keratină, este componenta principală a părului și colagenul, care leagă părul în piele și este important pentru structura părului. Zincul crește diviziunea necesară a celulelor, ceea ce face posibilă creșterea părului.
Acizii grași esențiali (vitamina F sau Omega-3-6) sunt importanți pentru multe aspecte ale sănătății, inclusiv protecția împotriva căderii părului. Ele ajută la creșterea absorbției nutrienților de către foliculul de păr, îmbunătățesc funcția imună și reduc stresul oxidativ.
Omega-3 acizii grași sunt importanți pentru creșterea și circulația celulelor, susținând foliculii sănătoși ai părului. Lipsa de acizi grași poate duce la păr uscat și fragil, mătreață și alte boli ale scalpului. Studiile au confirmat faptul că lipsa acizilor grași esențiali duce la pierderea părului.
Deficiența unuia sau mai multora dintre aceste substanțe nutritive poate fi cauza pierderii părului. Alții din Ides și cauzele pierderii părului citiți în articolul VARIANTELE ȘI CAUZELE PIERDERILOR PĂRULUI! ANATOMIA ȘI STRUCTURA PĂRULUI!
Cum să luați date despre aminoacizi!
În scopuri preventive, luați 3 luni în 1-3 luni. Între mese în orice moment al zilei. Cantitatea de recepție este indicată pe ambalaj. De obicei, aceasta este o capsulă sau o tabletă pe zi. Adică dacă pachetul conține 100 de capsule sau comprimate, apoi suficient timp de 3 luni. Apoi o pauză de admitere de la 1 lună la 3. Și cursul poate fi repetat.
De ce să întrerupeți 1-3 luni? Depinde de dieta, de starea parului și de alți factori. Trebuie să te uiți la rezultatele recepției și să decidă singură ce durată a pauzei să faci.
Dozele și timpul de administrare sunt de 2-5 ori sau mai mult.
Methionina și cisteina iau cu zinc pentru o mai bună absorbție, separat de aportul altor suplimente alimentare. La recepția în comun cu zinc citit în articol HORMON GROWTH (HGH) + FACTOR DE CREȘTERE (IGF-1) + ZINC = PUTERE, TINERI ȘI BEAUTY!
Tot în revista veți găsi diverse suplimente pe bază de plante și combinații care pot trata alopecia și pot fi luate în scop preventiv ca supliment alimentar pentru creșterea și vindecarea părului. Următoarele articole vor fi utile:
Articole similare
-
Ardeiul rosu se confruntă cu pierderea părului - ardeiul roșu dnc pentru ca părul să nu cadă
-
Vitamine pentru căderea părului de la cele mai bune și mai puțin ieftine măști
Trimiteți-le prietenilor: