Cea mai obișnuită greșeală a viitorilor mame și a rudelor acestora este să creadă că sarcina se încheie imediat după naștere. De fapt, organismul are nevoie de mult timp și efort pentru a "relaxa filmul înapoi" - pentru a reveni la starea "înainte de sarcină".
În perioada postpartum apar:
- Formarea lactației. Începutul dezvoltării unui prolactin "hormonal responsabil" de alăptare este adesea însoțit de oboseală și transpirație.
- Reorganizare hormonală pe scară largă. Nivelul de „hormonul sarcinii“ progesteron și estrogen dupa nastere plummets - ca urmare a unor noi mama suferă o afecțiune asemănătoare cu sindromul premenstrual ( „vă mulțumesc“ să-l pentru iritabilitate, si somnolenta). Ea produce mai puțin hormoni tiroidieni și (efect secundar - moleșeală și ochii „la fața locului umed“).
- Schimbări în activitatea sistemului cardiovascular. În timpul sarcinii, inima a trebuit să "pompeze" o sută de ori mai mult sânge decât de obicei. Tonul vaselor și pulsul "parțial" au fost reduse. După naștere, întregul sistem complex revine la starea inițială. Este clar că fără senzații neplăcute nu se poate face.
- Adaptarea la rolul mamei. Psihologii numesc cu bună știință primul an de viață al copilului "criza de naștere a mamei". Dream "linia punctată", anxietatea pentru fâșii, rutina fără capăt și margine - toate acestea sunt teste dificile chiar și pentru nervii de fier.
10 moduri de a recâștiga puterea după naștere.
2) Nu încercați să prindeți totul odată. Aspirația la o săptămână după naștere pentru a se înscrie în cursurile de alăptare, yoga pentru copii și a accepta felicitări din partea tuturor rudelor poate duce la o muncă excesivă. De ce strămoșii noștri nu invitau oaspeți în casă în primele 40 de zile de la naștere? De ce au fost făcute multe alte popoare pentru a organiza o "luna de miere" fără griji pentru mama și nou-născutul lor? Este timp de 6-7 saptamani in care lactatia este stabilita, uterul are dimensiuni inainte de sarcina si furtuna de hormoni scade. În plus, psihicul nostru durează aproximativ patruzeci de zile pentru a se adapta la o viață nouă și pentru a se obișnui cu noul regim. Sarcina dvs. principală este acum să alăptați și să oferiți îngrijire adecvată copilului. Restul poate aștepta câteva luni.
3) Mâncați mai des. Mai bine de patru sau cinci ori pe zi și puțin. Foarte des, mama care alăptează se prăbușește din cauza unei pauze prea lungi între prânz și cină. Pe masă, în mod regulat, ar trebui să existe legume fierte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de culoare verde. Aceste produse oferă corpului fier. Lipsa de fier poate duce la înfometarea oxigenului la organe (lectură - la slăbiciune severă, amețeli și leșin). O dieta hipoalergenica trebuie prescrisa de un medic (daca este necesar, specialistul recompenseaza alimentatia dezechilibrata cu ajutorul unui complex multivitaminic).
4) Du-te la o plimbare cu copilul când e treaz. Apoi, veți fi lăsați cu un sentiment iritant că "nu este timp să stați jos". Într-adevăr, până când un Prichindelul dormit în pat la domiciliu, puteți lua un duș (desigur, luând în monitorul de baie pentru copii), citit, și doar dulce pentru a dormi pentru un cuplu cu firimituri. Apropo, copii, glazevshy lumea din afara casei din primele zile de viață, primește mult mai multă experiență, și, prin urmare, „hrana“ pentru dezvoltarea creierului decât colegii săi, a dormit prin toate călătoriile.
5) Simplificați modul de viață. Sunteți sigur că aveți nevoie de aceste suveniruri din paie și din sticlă, ștergerea cărora necesită mult timp și efort? Poate ar fi mai bine să le pui în dulap până la vremuri mai bune?
6) Scalați afacerea mare. Merită să punem dulapul într-o seară de la ultimele forțe? Este mai bine să alocați pentru acest eveniment timp de 10 minute pe zi. În acest timp, puteți pune lucrurile în ordine pe un singur raft. Nu aveți timp să priviți înapoi - dulapul în ordine perfectă, fără nervi și oboseală. Principalul lucru - pentru a efectua meticulos planificate, în caz contrar lucrurile vor începe să se adune exponențial, începe să se iritat, obosit mai mult și se va opri orice pentru a ține pasul.
7) Organizați-vă ajutorul conform principiului "ajutor, înlocuire". Soțul a ținut un prosop în timp ce beți copilul. Părea să ajute, dar nu a fost mai ușor. Ajutor corect - când tatăl înoată bebelușul însuși, permițându-vă să vă duceți pentru aceste scurte 15 minute pentru tine.
9) Nu stați în seara. Se știe că ora de somn înainte de miezul nopții este egală cu două după. Dacă mâncați la miezul nopții, aceasta nu este o scuză să-l așteptați, căscând în fața televizorului. Este mai bine să setați alarma.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: