Postul pentru pierderea in greutate

Cele mai multe diete moderne oferă doar un rezultat pe termen scurt. Prin urmare, postul este adesea considerat unul dintre cele mai eficiente diete.

Cele mai multe diete moderne oferă doar un rezultat pe termen scurt. Prin urmare, postul este adesea considerat unul dintre cele mai eficiente diete.







Beneficiile postului

Care sunt beneficiile foametei pentru pierderea în greutate în comparație cu alte metode care vizează reducerea greutății:

O persoană este mult mai ușor să tolereze foametea decât alte metode de a scădea în greutate, deoarece nu există senzație constantă de foame;

În timpul postului, de regulă, există o pierdere în greutate sigură și rapidă;

Cu excepția cazului în condiții de repaus alimentar pierdere în greutate corporală devine mai sănătoasă devine respirație liber, imbunatatit starea generala de sanatate, dispare oboseala constantă, crește ușurința de mișcare sunt reduse la minimum simptomele indigestiei scade overflow în cavitatea abdominală, scade tensiunea arterială, și reduce, de asemenea, sarcina de ansamblu asupra inimii.

Nu există nici o flambibilitate a pielii și a țesuturilor, nici nu este rigidă. Deși această regulă nu se aplică întotdeauna vârstnicilor.

Dependența eficacității rezultatului asupra duratei postului

Fără îndoială, foametea contribuie în mod semnificativ la reducerea masei unei persoane. Aceasta, de regulă, se datorează faptului că, atunci când se postește, în primul rând, rezervele de grăsime ale corpului vor fi consumate. În primele zile, în special înainte de declanșarea crizei hipoglicemice, se pierde 1-2 kg pe zi. În următoarele zile, scăderea în greutate încetinește semnificativ - până la aproximativ 200-300 de grame pe zi. Dar totuși, aceasta este o dietă relativ rapidă. Iată o schemă aproximativă pentru reducerea greutății la postul pentru perioade diferite:

  1. Postul de o zi - o pierdere de 1-3 kilograme;
  2. Postul înainte de criza hipoglicemică (5-10 zile) - pierderea a 7-10 kilograme;
  3. Postul pentru 10-14 zile - pierdere de 10-12 kg.
  4. Când se administrează mai mult de 14 zile, pierderea în greutate, de regulă, este de aproximativ 1 kilogram timp de 3 zile de post.






Trebuie remarcat faptul că acestea sunt cifre medii.

Factori de eficacitate

Ce factori afectează cât de mult va scădea greutatea în timpul postului?

Activitatea motrică în timpul postului. Efectul activității motorii asupra modificărilor de greutate în timpul postului este destul de ambiguu. La prima vedere, cu cât mai multă activitate fizică în timpul postului - cu atât mai eficient ar trebui să fie pierderea în greutate. De fapt, o persoană care conduce un stil de viață activ poate pierde mai puțină greutate decât cel care va fi în mod constant în pat.

Experiența postului. Dacă o persoană practică în mod constant foamete cu un scop de sănătate, atunci va pierde în greutate semnificativ mai puțin decât persoana care a decis să moară de foame. Cu cât mai mult de foame, cu cât organismul va trece mai rapid la nutriția internă, greutatea se va pierde din ce în ce mai puțin.

Postul uscat. Acest tip de post se folosește cel mai bine în primele zile ale postului obișnuit. Cel mai bine este să vă petreceți primele două sau trei zile de post fără apă și apoi să beți cât mai multă apă pentru sănătate. Perioadele mai lungi de repaus uscat, fara experienta corespunzatoare, sunt periculoase pentru sanatatea dumneavoastra.

Starea generală de sănătate înainte de înfometare. Aici este necesar să rețineți următoarele - cu atât mai bine să te simți înaintea postului, asa ca va fi mai ușor să procedeze foame, și cu atât mai puțin vei pierde în greutate.

Proceduri suplimentare. Diferite tipuri de proceduri, cum ar fi o saună, fizioterapie, masaj ar putea ajuta la eliminarea rapidă a excesului de grăsime. Aceste proceduri îmbunătățesc fluxul sanguin și accelerează procesele metabolice și accelerează consumul de grăsime din organism.

Build. În funcție de fizicul unei persoane, pierderea în greutate la momente diferite de post este diferită. Persoanele pline în primele zile de post, de regulă, pierd mai multă greutate decât altele. Acest lucru se datorează faptului că organismul scapă de excesul de lichid care se acumulează în țesuturi.

Vârsta. Tinerii au tendinta de a slabi mai repede decat persoanele in varsta. Acest lucru se datorează faptului că, la tineri, activitatea proceselor metabolice în organism are loc mai rapid decât în ​​cazul persoanelor în vârstă.

Toți cei care au decis să-și reducă greutatea cu postul trebuie să înțeleagă că numai schimbarea modului de viață va face posibilă atingerea acestui obiectiv. Urmăriți meniul și alimentele pe care le mâncați. Acest lucru vă va face să vă simțiți o persoană plină și absolut sănătoasă. Dacă vă decideți să pierdeți în greutate cu ajutorul postului sau ați făcut-o deja și doriți să vorbiți despre rezultatul dvs., atunci nu uitați să lăsați un feedback. Și împărtășiți o rețetă individuală pentru cea mai bună dietă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: