Dragi proprietari, mă grăbesc să vă împărtășesc o rețetă minunată pentru o plăcintă delicioasă de pui. Atenție: nu este o plăcere simplă! O astfel de plăcuță delicioasă cu pui este special creată pentru a ne asigura că rămânem mereu în formă fizică perfectă. Puteți mânca în siguranță pentru cină și puteți cere o adăugare - de fapt, are un minim de calorii și beneficii maxime.
O plăcuță delicioasă de pui este absolut ușor de pregătit și nu necesită cheltuieli speciale. Deci, pentru un pic de bani, veți obține o versiune magnifică de o plăcuță de pui pentru o nutriție adecvată. Să ne uităm la modul de a face plăcintă de pui acasă împreună!
- fileu de pui fiert - 300 grame;
- Vacă de lapte (1% grăsime) - 150 mililitri;
- ouă de pui - 2 bucăți;
- făină integrală de grâu - 50 grame;
- brânză - 50 de grame;
- verde - 1 ciorchine;
- sare, condimente - pentru gust.
Placinta de pui foarte gustoasa. Rețetă pas cu pas
- Înainte de a începe să pregătiți direct o plăcută delicioasă cu pui, trebuie să fierbeți fileul de pui. Deoarece această rețetă va folosi un piept de pui gata făcut.
- În apă fiartă cu apă sărată punem 300 de grame de file de pui și fierbe până se fierbe.
- Sfat: Îmi place într-o oală de carne pentru a adăuga un cuplu de mazăre de piper negru si o frunza de dafin - astfel încât carnea de pui gata va fi mai aromat. Pregătirea este verificată cu o furcă sau cuțit: dacă fileul este ușor străpuns, este gata și poate fi îndepărtat.
- Vom răci fulgul de pui finit și îl tăiem în bucăți mici.
- Într-un castron adânc, rupeți două ouă, adăugați 150 ml lapte (1% grăsime), sare după gust (adăugă un vârf) și amestecați bine cu un mixer.
- Sfat: Deoarece această rețetă pentru plăcintă de pui se referă la rețete de fitness pentru o nutriție adecvată (PP), atunci, bineînțeles, ar trebui să utilizați lapte cu un procent minim de grăsime. Iar cei care nu se tem de numărul de calorii din plăcintă finită pot folosi lapte de orice conținut de grăsime.
- Adăugați 50 de grame de făină și condimente întregi de grâu (se adaugă piper negru măcinat).
- Apoi clătiți bine și uscați grămada de verdeață (se poate folosi ceapa verde, marar, patrunjel), se toaca marunt si se trimite intr-un castron.
- Totul este bine amestecat.
- Se freacă brânza tare pe un răzuitor și se trimite într-un castron.
- Tarci de pui tocate sunt de asemenea trimise la un castron.
- Se amestecă bine și se pune într-un vas de copt.
- Sfat: termorezistent trebuie să pună o hârtie (sau pergament) calupului finit nu este lipit de partea de jos a formei și a fost mai ușor să-l.
- Preîncălzi cuptorul la 200 de grade.
- Coaceți o plăcută delicioasă cu puiul timp de 35 - 40 de minute.
- Scoatem placinta pregătită din matriță și o punem pe vas.
- Puteți servi pe masă. Bon apetit!
Sper că această rețetă pentru o plăcintă rapidă de pui vă va potrivi gustului. Aceasta este o alternativă excelentă la drojdie, la prăjituri și la coacere. La urma urmei, aderarea la o nutriție adecvată, așa că doriți să vă tratați cu familia și cu ceva gustos și util. Un astfel de tort va fi o adevărată descoperire pentru tine.
Articole similare
-
Cum să gătești singur pizza cele mai delicioase și sănătoase rețete, rețete pentru toată lumea
-
Role de file de pui cu ciuperci și legume, rețete delicioase
Trimiteți-le prietenilor: