Pilates - cum să cureți burta

Cea mai populara intrebare pentru incepatori care au inceput sa studieze pilates - "cum sa elimini stomacul?". Sistemul este renumit pentru faptul că rapid aduce la viață mușchii presei și spatelui, întoarce talia pierdută în bătălii cu viața de zi cu zi.

Sfat # 1: Fixare

În Pilates există un mic truc, ca „zip“. Acest lucru nu este exact un exercițiu, mai degrabă o modalitate de a corecta postura si proportiile vizuale ale figurii. Se ruleaza dupa cum urmeaza: muschii abdominali tras (la - posibilitatea de deformare), treptat, de jos în sus. În mintea lui, trebuie să păstreze o imagine clară a fermoarului, te în jurul abdomenului se leaga, de strângere a mușchilor. Puteți trimite, de asemenea, cheotoare corset. Exercitiul este oarecum similar cu „vid abdominal“ tehnica aplicată în Bodyflex și yoga pentru tonifiere cavitatea abdominala, dar „fixare“ este mai sigur și simplu în punerea în aplicare, deoarece nu are nevoie de un expiratie pulmonar complet.

Sfat # 2: Nu așteptați antrenament

Sfat # 3: Evitați produsele care provoacă balonare

În timp ce Pilates vă va ajuta să ardeți grăsimea și tonusul muscular, este important să vă asigurați o dietă sigură pentru stomac. Un stomac remarcabil este făcut nu numai prin îndoiri, ci și prin organe interne umflate de formarea de gaze îmbunătățită. Nu foarte mulți oameni știu că umflarea frecventă "întinde" stomacul din interior și această formă persistă după trecerea gazelor. Pentru comparație, puteți aduce o dimensiune de bluză 46, pe care doamna a încercat să o impună pe dimensiuni mai impresionante. Ca urmare, bluza sa întins, a pierdut forma și aspectul atractiv. La fel se întâmplă și cu stomacul, cu abuzul de varză, mazăre, ceapă, nuci, lapte (această listă poate fi suplimentată cu alimente pe care corpul nu le absorb). Pilates va ajuta la aducerea mușchilor într-un tonus și revenirea lor la formă, dar pentru a nu crea presiune suplimentară din interior, reduce consumul de produse "formare de gaz".

Sfat # 4: Faceți exerciții pentru spate

Cifra este în mare măsură depinde de starea de spate. Ai o burtă? O îndoire la talie? Puțini oameni cred că poziția coloanei vertebrale are un impact direct asupra formei și dimensiunii stomacului. Efectuarea de exerciții Pilates, să acorde o atenție pentru a nu numai presa, dar, de asemenea, mușchii spatelui, întărirea mușchilor extensori ai spatelui au un impact pozitiv asupra posturii care afectează imediat piept și aspectul abdomenului. Cât de repede micsora stomacul cu ajutorul exerciții pentru spate? Stand lateral în apropierea oglinzii, astfel încât o privire bine la postura ta. Următorul lucru ce trebuie să faceți este de a indrepta coloana vertebrala: reduce lama si un pic mai mică în jos, dacă ai observat un nepriceput, coborâți fese jos, „de cotitură“ sacrum înainte (aveți nevoie pentru a trage osul pubian în față și în sus), astfel încât la nivelul coloanei vertebrale lombare nu a sag. La început poate părea dificil de a face mai ușor, puteți să stați un pic. Acest exercițiu arată că burta te mult mai puțin decât crezi. Un exerciții constant spate va ajuta nu numai a îmbunătăți postura, dar, de asemenea, pentru a elimina grasimea de pe abdomen, daca le faci in complexul Pilates.

Articole similare

Pagina anterioară