Proteine vegetale, care este bogat în nuci, perfect asimilate de către orice organism, dar din cauza cantității mari de grăsimi nesaturate este o grăsime de ardere activă și menținerea unei funcționări metabolice normale.
Beneficii și proprietăți
Datorită proprietăților nuci, utilizarea lor poate fi de mare folos întregului organism.
• Incinerarea depozitelor de grăsime subcutanată.
• Reglarea metabolismului în organism.
• Mențineți un echilibru bun al lipidelor, care ajută la protejarea corpului uman în timpul frigului.
• scăderea conținutului de colesterol din sânge.
• Scăderea tensiunii arteriale, întărirea vaselor de sânge și extinderea pereților lor, datorită cărora se reduce pericolul formării tromboflebită și ateroscleroza.
• Reducerea riscului bolilor în sistemul cardiovascular.
• Îmbunătățirea stării generale a pielii și părului.
Datorită acestor proprietăți, fructele cu coajă lemnoasă sunt practic componente indispensabile ale unei alimentații a unei persoane.
Adere la dieta de nuci nu este o problemă, deoarece pierderea în greutate are loc treptat și fără stres pentru organism.
În plus, organismul primește un beneficiu imens și bunăstare, ceea ce este extrem de important pentru fiecare femeie în timpul dietei.
Esența dietei de nutreț Kendra Wilkinson este înlocuirea speciilor de plante cu o proteină animală. Meniul de dietă este destul de echilibrat, și, prin urmare, nici un rău organismului o astfel de pierdere în greutate nu va aduce.
Conținutul caloric al nuci
Conținut caloric de 551 kilocalorii pe 100 grame
2 nuc brazilian
Conținut caloric de 703 kilocalorii pe 100 de grame
Calorii 700 kilocalorii pe 100 de grame
Conținut caloric de 633 kilocalorii pe 100 de grame
Conținut caloric de 694 kilocalorii pe 100 de grame
Conținut caloric de 707 kilocalorii pe 100 de grame
Conținut caloric de 610 kilocalorii pe 100 de grame
Tipuri de dietă
Există mai multe tipuri diferite de astfel de dietă pe nuci, care variază în funcție de durată.
Ziua de descărcare pe nuci
Dupa citirea numelui, devine clar ca o astfel de zi posta dureaza o zi. Aplicarea sa este posibilă și prin alternarea altor tipuri de zile de descărcare.
Meniul de dietă pentru această zi este de numai o sută de grame de nuci ale uneia dintre specii sau un amestec al acestora, pe lângă utilizarea ceaiului verde și a apei obișnuite de băut fără gaz.
Trebuie reamintit faptul că utilizarea migdalelor în formă brută este nedorită. Dacă migdalele sunt ușor uscate sau prăjite, atunci este mult mai ușor de digerat.
De asemenea, utilizarea unei cantități mari de migdale nu este recomandată, deoarece compoziția sa include un număr suficient de mare de astfel de substanțe, un exces de conținut care nu va fi benefic pentru organism.
Dieta. Meniu timp de trei zile
Meniul unei astfel de diete este extrem de simplu.
• Dimineața trebuie să beți un pahar de suc proaspăt stors sau doar de suc natural, fără a adăuga zahăr. Ar trebui să acordați prioritate ananasului sau citricei acestei băuturi.
• Sunt acceptate, fără restricții, sub formă de mic dejun, feluri de fructe dulci sau acre, cum ar fi fructele citrice, perele sau merele. În plus, ar trebui să mănânci o mână de nuci.
• Pranzul repetă complet meniul micului dejun. dar ar trebui să mănânci un alt fel de nuci.
• Un pahar de suc proaspăt bine presat este din nou băut. Cel mai bine este să folosiți sucul din mere de soi dulce și acru, renunțând la fructele citrice.
• Din meniul de cină, ar trebui să excludeți orice citrice sau fructe acide. Ar trebui să acordați preferință merelor sau perelor. Și ca o mână de nuci de felul care nu a fost folosit pentru prânz sau pentru micul dejun.
Dieta din întreaga dietă a două tritas constă din fructe acru-dulce sau acru și o treime - din diferite nuci.
Sosuri, pâine. Zahărul și alte alimente ar trebui să fie excluse din dieta lor în aceste trei zile. Între mese trebuie să beți multă apă, o zi, cantitatea ei ar trebui să fie de aproximativ un litru sau un litru și jumătate.
Dietă Kendra Wilkinson. Meniu timp de cinci zile
Dieta pentru această perioadă este destul de diversă.
- O jumătate de pahar de lapte acru sau lapte cu un procent minim de grăsime.
- O tomată sau un castravete în formă proaspătă.
- O sută de grame de carne albă sau de pește de soi cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cincizeci de grame de nuci.
Diverse iaurturi cu orice aditivi și zahăr, precum și pește sau carne în formă prăjită sunt excluse din dietă. Cel mai bine este să le folosiți în abur, fiert sau fiert.
Nu adăugați la antena niciun fel de sosuri, zahăr și alți aditivi dulci, sare. Utilizarea oricărui ceai și a apei obișnuite este permisă.
Aderarea la un astfel de regim alimentar nu trebuie să depășească cinci zile și se repetă numai la trei luni de la finalizarea cursului anterior.
Dietă Kendra Wilkinson. Meniu pentru zece zile
În acest soi, proteinele animale sunt complet înlocuite cu proteine vegetale, care sunt atât de bogate în nuci.
Esența acestui tip de dietă pentru pierderea în greutate este asimilarea mai rapidă a proteinelor vegetale, în timp ce corpul nu are o energie.
Persoana se simte vivacitate și este destul de capabilă să conducă un stil de viață activ, ceea ce înseamnă că excesul de grăsime subcutanată este distrus.
În dieta acestei diete include un număr de produse.
- Două mâini de orice fel de nuci. Acestea sunt cel mai bine adăugate la cereale, fructe sau salate.
- Pentru salata de legume este necesar să se ia cele mai proaspete produse, pentru care nu este nevoie de tratament termic, ceea ce înseamnă că asimilarea va fi mult mai ușoară.
- Porridge gătit pe apă.
- Tot felul de verdeață.
- Brânză sau brânză de capră.
- iaurt natural fără zahăr.
- Pentru a face supă, puteți folosi aproape toate tipurile de verdeață, ciuperci și legume. Singura regulă este interzicerea preparatelor preparate pe pește sau în bulion de carne.
- Caise uscate, date. stafide și alte fructe uscate. Cel mai bine este să le folosiți împreună cu nuci într-o cantitate mică în timpul unei gustări sau să gătiți compotul fără a adăuga zahăr.
- Nu folosiți carbohidrați rapizi sau zahăr.
- Ceai verde, negru, verde, sucuri de legume proaspete sau sucuri de fructe proaspete, apă curată sau cafea proaspătă.
Din dieta zilnică pentru timpul alimentar, Kendra Wilkinson exclude numai ouă, pește sau carne. Trebuie reamintit că o porție nu trebuie să cântărească mai mult de două sute cincizeci de grame, iar numărul meselor ar trebui să fie de patru.
Norma zilnică de nuci este de două mâini. În timp ce observați această dietă simplă, puteți pierde în greutate cu aproximativ trei kilograme.
Chiar dacă îi plăcea prea mult, nu se recomandă să o continuați mai mult de zece zile la rând, ar trebui să faceți o scurtă pauză.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: