Modul în care somnul ne afectează performanța, dezvoltarea de sine

În timpul unui vis care durează aproximativ opt ore, creierul procesează toate informațiile din ultima zi.

Modul în care somnul ne afectează performanța, dezvoltarea de sine
De asemenea, decide ce informație va rămâne în conștiență și ce se va dizolva în subconștientul nostru și va putea fi activată din nou în situații speciale care reprezintă un pericol pentru viața noastră.







Nu dormim, ne simțim răi și pierdem eficiența. Tulburările de somn sunt printre cele mai frecvente boli.

Nevoia de somn în fiecare persoană este individuală și diferită de nevoile altora, este orientată spre "ceasul nostru intern".

De obicei, aparțin unuia dintre grupurile, așa-numitele "bufnițe" și "larks".

"Owl people" se culcă târziu, dar se trezesc prea târziu.

"Lark people", dimpotrivă, du-te la culcare devreme și treziti devreme.

Este necesar să adaptați modul de somn la ritmul individual al corpului.

Există mai multe reguli de somn sănătos, observând care, veți simți întotdeauna odihnă și plină de energie:







  1. Aerul proaspăt și nu prea uscat în dormitor.
  2. Este recomandabil să mergeți întotdeauna la culcare și să vă ridicați la un moment dat.
  3. Ultima masă ar trebui să fie de trei până la patru ore înainte de culcare, alimentele ar trebui să conțină alimente ușor digerabile.
  4. Evitați posibilitatea de penetrare a zgomotului și a sunetelor străine.
  5. Patul nu ar trebui să fie prea moale.
  6. Refuză recepția constantă a pastilelor de dormit, poate fi utilizată numai în cele mai extreme cazuri. Este mai bine să o înlocuiți cu ciorbe de ierburi (de exemplu - ceai din musetel și miere).
  7. Dacă nu dormiți bine după cafea, ceai sau alcool, nu beți aceste băuturi de seara devreme.
  8. Dacă nu puteți adormi, nu încercați să vă forțați să dormiți. Mai bine ridică-te și du-te la culcare din nou numai când te simți obosit.

Încercați să respectați aceste reguli și rețineți că calitatea somnului depinde de bunăstarea și performanța întregului organism.

Utilizați somnul pentru a găsi idei noi și succese de programare

  1. Dacă sunteți seara, înainte de a merge la culcare, astfel încât să se imagineze ce ați dori să realizeze, vă programați mintea pe obiectivele dvs., și apoi devin mai ușor de atins.
  2. Dacă trebuie să vă amintiți informațiile necesare, citiți-o de mai multe ori înainte de a merge la culcare și de a merge la culcare. În timpul somnului, creierul nostru procesează informații și este fixat în memoria noastră.
  3. Adesea, într-un vis găsim soluții la unele probleme, avem idei noi. Păstrați un notepad și un creion gata să se trezească, ați reușit să le scrieți.

Somn puternic și frumoase vise creative!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: