Muncile psihice stresante pentru mai multe ore vă pot face să simțiți că creierul se transformă într-o mizerie. Cum să păstrați mintea ascuțită și să nu vă concentrați? Secretul este să treci atenția de la ceea ce faci, cel puțin o dată pe oră. Pauzele din activitatea mentală vor ajuta celulele creierului să se "reîncarce" și nu veți pierde atenția.
Dacă sunteți în interior, ieșiți afară. Dacă vă aflați la ultimul etaj, mergeți în jos. Este important să te ridici de la un birou sau un computer, în spatele căruia îți petreci cea mai mare parte a timpului și te concentrezi pe altceva.
Dacă sunteți pe stradă, priviți cu atenție. Vedeți dacă există ceva remarcabil sau interesant în apropiere. Acordați atenție sunetelor și mirosurilor. Încercați, de exemplu, să descrieți norii pe cer, folosind cât mai multe adjective pe care le puteți (pufos, calm, subtil ...). Și câte păsări poți conta chiar acum? Și cum arată aceste sunete? Comutarea activității creierului la obiecte noi îi va ajuta pe acea parte din care este ocupat cu proiectul principal să se odihnească. Revenind la lucru, veți simți o grabă de putere și din nou veți putea să vă concentrați.
Studiile arată că mentă ne face mai activi mental și fizic. Utilizați bomboane de menta sau gume de mestecat, bucurați-vă de mirosul de mentă. Puteți încerca să vă spălați dinții cu o pastă de menta în una dintre pauze. Acest lucru va fi, de asemenea, util pentru creșterea activității creierului.
Meditația ajută la oprirea unui dialog interior fără sfârșit și la creșterea concentrației. Dacă există o astfel de oportunitate, stați sau stați într-un loc liniștit, departe de a lucra la proiectul dvs. Respirați încet și prin nas. Focalizați-vă atenția asupra unui anumit obiect: o imagine pe un perete, un cadru de fereastră sau o mantra verbală. Încercați să rămâneți în această stare până când vă veți simți calm și corpul nu va fi umplut cu energie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: