După fiecare spălare, ungeți-vă mâinile cu apă specială, pe care o puteți pregăti: luați părți egale de glicerină și apă de trandafir și adăugați 10 picături de amoniac. Lăsați această sticlă să stea întotdeauna pe chiuvetă.
Ridurile de pe mâini pot fi îndepărtate dacă faceți perii de gimnastică: înclinați-vă mâinile pe masă, palmele la nivelul pieptului, ca și în cazul rugăciunii. Colțișoarele articulate încearcă să se îndoa cât de jos posibil, ținând în același timp celelalte degete în poziția de plecare. Faceți asta în fiecare zi de 10 ori.
Înainte de acoperirea cu un lac, se recomandă masarea periilor pe cremă.
Masajul constă în 9 mișcări efectuate într-o anumită secvență pe un cont specific timp de 10 minute.
1 mișcare. Mișcări drepte ale degetelor. Toate laturile degetelor sunt masate în direcția de la vârful degetului până la baza sa. Mai întâi, loviți partea din spate și palma a degetelor, apoi suprafețele laterale. Scorul este 4. Mișcarea se repetă de 3 ori.
2 mișcare. Apăsarea degetelor degetelor. Strivirea se face prin apăsarea ușoară a pielii și a țesuturilor subiacente la baza osului degetului. Toate laturile degetului sunt masate în direcția de la vârf la bază. Scorul este de 4 - 3 ori.
3 mișcare. Îndepărtarea degetelor de degete. Decuparea se realizează prin mișcări continue în formă de buclă în direcția de la vârful degetului la baza sa. Toate laturile degetului sunt masate. Scorul este de 12 - 3 ori. Fiecare frecare se alternează cu frecare.
4 mișcare. Straight mângâi pasternă. Mișcările sunt efectuate simultan cu ambele mâini în direcția de la baza degetelor până la articulația încheieturii mâinii. Scorul este de 4 - 3 ori.
5 mișcare. Circulații ale pasterului. Mișcările sunt efectuate simultan cu ambele mâini în direcția de la cel de-al treilea deget până la laturile palmei. Scorul este de 4 - 4 ori. Fiecare mișcare circulară se alternează cu o șlefuire asemănătoare bucla.
6 mișcare. Îmbinarea în formă de buclă. Este efectuată de degetele ambelor mâini simultan în direcția de la baza degetelor până la articulația încheieturii mâinii prin mișcări continue în formă de buclă. Contul este de 4 ori.
7 mișcare. Cursa circulară a articulației încheieturii mâinii. Mișcarea este efectuată de degetele ambelor mâini simultan cu prinderea suprafețelor laterale ale îmbinărilor în direcția de jos în sus, de-a lungul îmbinării. Scorul este de 4 - 5 ori. Fiecare mișcare circulară este alternată cu măcinarea circulară.
8 mișcare. Curățarea circulară a articulației încheieturii mâinii. Efectuată simultan cu ambele mâini într-o direcție de jos în sus prin mișcări circulare continue. Scorul este de 4 - 4 ori. Fiecare mișcare circulară se alternează cu mișcarea.
9 mișcare. Cresterea drepte a periei. Mișcarea este efectuată cu toată palma în direcția de la vârful degetelor până la mijlocul antebrațului. Imitarea punerii pe o mănușă și mângâierea tuturor suprafețelor mâinilor. Scorul este de 4 - 4 ori.
Toning masaj de mâini
1. Scoateți din prosop mâna dreaptă a partenerului. Prindeți peria, la dreapta și la stânga, în timp ce degetele trebuie să se afle deasupra periei. Îndoiți degetele, întindeți peria și apoi prindeți degetele.
2. Mutați mâinile la încheietura mîinii: degetele deasupra restului sunt așezate sub palma mâinii. Cu degetele, masați zona din încheietura mâinii de sus. Lumină de mișcare, circulară
3. Țineți brațul drept în jurul încheieturii mâinii. Degetul mare ar trebui să fie în partea de jos, iar restul pe partea de sus. Îndoiți-vă brațul și puneți-l pe cot astfel încât să formeze un unghi drept cu umărul. Duceți peria și apăsați ușor cu mâna stângă. Apoi trageți peria spre dvs.
4. Continuând să strângeți încheietura mâinii drepte, cu mâna stângă trageți ușor întreaga perie înapoi
5. Coborâți-vă mâna și întoarceți-o cu palma. În mișcări circulare mici ale degetelor, masați partea interioară a încheieturii mâinii. Treceți treptat în jos la baza degetului mare și a degetului mic.
6. degetul mic de la mâna dreaptă lipi unul între degetul mic și degetul inelar de la mana partenerului, iar degetul mic de la mâna stângă -între degetul degetul mare și arătător. degetele mari sunt pe mijlocul palmei partenerului, iar restul suportă masaj de jos se diluează degetele mari în timp ce împinge degetele, ambalaj o perie. Apoi masați întreaga suprafață a palmei cu mici mișcări circulare ale degetelor.
7. mâna stângă continuă să păstreze încheietura mâinii și degetul mare și arătător al mâinii drepte laturile sale degetul mic prinde și de a trage moale fier mișcarea sa de unghii. Acum, luați degetul mic de sus și de jos și faceți același lucru. Alternativ, tratați fiecare deget în acest fel. Dacă doriți, lucrați cu una sau cealaltă mână la rândul său.
1. Ridicați mâinile sus și agitați în aer cu mâinile.
2. Conectați palmele la nivelul pieptului și, apăsând pe vârful degetelor, luați-le spre dreapta, apoi spre stânga. Scorul este de 4 - 6 ori.
3. Conectați palmele la nivelul pieptului, degetele sunt strânse una de cealaltă, iar bazele palmelor sunt îndoite spre laturi, fără a deplasa capetele degetelor. Scorul este de 4 - 5 ori.
4. Se agită în aer cu mâini relaxate, ridicându-le treptat prin laturile în sus și în jos. Scorul este de 4 - 6 ori.
5. Conectați palmele împreună în fața pieptului și îndepărtați alternativ degetele. La început, toate cele cinci, apoi patru, trei, etc.
6. Trageți-vă mâinile înainte, efectuați o mișcare de rotație cu mâinile spre laturi și în interior.
Gimnastica pentru ameliorarea oboselii pentru degete si maini
1. Împărțiți degetele puternic, apoi eliberați-le și apăsați pe baza degetului mare. Lăsați-vă degetele pentru o vreme în această poziție, lovit de 40 de ori cu degetul mare pe arătător.
Efectuați aceleași mișcări, dar puneți degetele în mijlocul palmei.
2. Deschideți degetele unul cu celălalt și apoi strângeți-le strâns în ultimele două îmbinări (faceți "gheare"). Notă la exercițiile 1-2.
Pentru a efectua aceste exerciții nu ar trebui să înceapă cu mâinile obosite. Ambele mâini ar trebui să exercite același mod.
3. Cu degetele împrăștiate, apăsați degetul mare pe mijlocul palmei și apoi, cu mici decalaj, îndoiți și debordați degetele.
4. Având degetele deschise îndoite, faceți degetul mare cu mișcări circulare mai întâi cu 20 de rotații spre dreapta și spre stânga și apoi mai mult.
5. Îndoiți și dezbracați degetul mare al unei mânere cu celălalt, folosind grijă.
6. Perii se ridică și coboară vertical, de 20-40 de ori mai întâi încet, apoi mai repede.
Umărul și antebrațul pentru a rămâne nemișcat, pentru care este mai bine să apăsați cotul strâns pe trunchi.
Efectuați aceleași mișcări în direcția orizontală.
7. mișcări circulare alerga cu pensula sau cu o îndreptată pensula, pliate într-un pumn, dreapta și stânga de 20-40 de ori, mai întâi încet, apoi mai rapid.
8. După ce ați prins degetul mare și degetul arătător al uneia dintre mâini cu celălalt deget, rotiți degetul în toate direcțiile timp de un minut. Faceți același lucru cu toate degetele ambelor mâini. Acest exercițiu se recomandă să fie efectuat de mai multe ori pe zi, în special cu degetele 4 și 5.
9. Îndoirea două degetele arătătoare la falanga medie și plasarea pe o masă, flexie și extensie a câteva secunde, cu o anumită presiune pentru a efectua același exercițiu, îndoire succesiv celelalte degete, iar apoi Pairwise - 2 și 4, 3 și Al 5-lea și, în final, un deget mare.
10. Strângeți ambele mâini în pumnii foarte strâns, pe cât posibil, țineți în această poziție timp de 5 secunde și relaxați-vă mâinile.
Repetați de 4-5 ori.
11. Diluați degetele cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de 5 secunde și relaxați-vă mâinile.
Repetați de 4-5 ori.
Articole similare
-
Master class cum sa faci o jucarie pe mana, o pisica si un arici
-
Ca artist poate desena ochi păpușă) - târg de meșteșugari - manual, manual
Trimiteți-le prietenilor: