Manual pentru îngrijirea pielii pentru alpiniști

Un ghid pentru îngrijirea pielii pentru un alpinist.

Vă antrenați inima, plămânii, creierul și mușchii, dar nu veți merge departe fără un corp mai sănătos și mai puternic în corp - pielea. Aceasta face parte din sistemul integumentar cu păr și cuie și această parte capricioasă și în continuă schimbare a corpului este principala modalitate de a atinge piatra și o componentă importantă a alpinismului bun. După 20 de ani de bouldering, am creat un ghid cu privire la modul de a avea grijă în mod corespunzător de piele pentru alpinism. Dacă sunteți destul de norocos să aveți calusuri dure și netede sau suferiți de tăieturi permanente și fisuri ale pielii, nu contează, păstrați câteva principii de bază de prevenire a leziunilor cutanate și de refacere a acestora.

Igiena igienei este un pas important în menținerea funcționării corecte a pielii. Începeți ziua și pregătiți-vă să urcați cu o spălare a mâinilor. Încercați să nu urcați pe stâncă imediat după pauza de prânz cu un sandwich cu avocado și ou - petreceți o încercare bună, patați cârligele și, probabil, pierdeți niște prieteni. Pielea variază foarte mult de la persoană la persoană: în unele, este în mod natural mai uscată, în timp ce alții merg în mod constant cu palmele transpirați. Evaluează pielea și să acționeze în consecință: mâinile uscate trebuie să se concentreze pe adăugarea de umiditate (cred săpun hidratant sau crema), în timp ce mâinile sunt predispuse la umiditate și producția de sebum - prin eliminarea secrete exces de piele cu săpun FĂRĂ GARANȚIE uleiuri aromatice și componente hidratante. Spălați cu apă fierbinte, care îndepărtează mai bine grăsimea și curăță, apoi clătiți cu frig.

Piele diferită pentru diferite pietre.

Pielea reacționează diferit față de fiecare tip de rasă. Factori importanți, inclusiv temperatura și umiditatea, dar relieful și structura pietrei sunt cele mai semnificative. Cu cât mai mult timp petreceți urcând într-o anumită zonă, cu atât pielea va fi mai adaptată la un anumit teren. După o săptămână de antrenament în zona selectată, veți fi în formă excelentă pentru a vă alătura în această zonă cu terenul specific. Pielea devine mai moale în timpul antrenamentului pe gresie, cuarțit și calcar și coarsens pe granit, tuf vulcanic, monzonit și porfir sienit și în vecinătatea Hueco. Pentru gresie cu granulație fină Fontainebleau sau în sud-est, tot ce trebuie să faceți este să lăsați natura să funcționeze pe piele. Domenii cum ar fi Buttermilks sau Hueco necesită tactici și auto-îmbunătățire. O metodă simplă este potrivită pentru ambele: să urci cât mai mult în hol. Acest lucru vă va adăuga porumbul și vă va lovi mâinile pentru granit și tuf vulcanic. Pentru a face pielea moale, dar fermă pentru gresie, este de asemenea suficient să se practice bine în hol, ci să se curățească și să se poloneze calusurile și crețurile pielii de pe mâini.

Cum să rezolvați leziunile cutanate.

Tăieturi / crăpături la îndemână (sfaturi divizate - puteți găsi imagini în Google).

Opriți sângerarea și curățați bine rana. Dacă tăierea este mică, utilizați un clei lichid (tip BF-6) și pe partea superioară a patch-urilor de bandaj și continuați. Cu cât este mai mare rana, cu atât mai puternică și mai rapidă va crește cu continuarea cățărării. La sfârșitul antrenamentului, aveți răbdare: restaurarea poate dura până la o săptămână pentru vindecarea completă. Pielea slabă și deja traumatizată la vârful degetului va fi mai predispusă la traume repetate. Continuă să instruiască pe pereți sau fără consolă sau drumuri în cazul în care este necesar laminate pe un teren mare (Ed - .. Originalul folosește cuvântul «mantale», această mișcare rollout cu călcâiul sau deget de la picior)

Un cuplu de zile de alpinism, veți observa că vârful degetelor sunt roz și strălucitoare, cu lichid clar pe ele. Acest fenomen este obișnuit în domenii precum gresia din Valea Joe și Fontainebleau, iar singura modalitate de a opri aceste daune este oprirea alpinismului pentru suficient timp pentru a restabili pielea. Din fericire, pielea este în creștere foarte rapid, astfel încât chiar și o zi de odihnă și recreere în dimineața după aplicarea seara de fonduri pentru recuperare poate fi suficientă. Cu cat exersati mai mult, cu atat mai mult va fi vindecarea. Dacă aveți absolut nevoie să continuați, utilizați metoda de procesare și de lichidare dată mai jos. Rețineți că sarcina pe knuckles dvs. va crește, deoarece majoritatea alpiniști ciupi cârlige pentru o mai bună sentiment de ușurare.

Pielea tunsă sau porumbul tăiat.

Sfaturi pentru îngrijirea pielii.

"Antihidral" este un agent de uscare popular, dar foarte puternic, care poate fi aplicat pe timp de noapte pentru a asigura mâinile uscate în timpul zilei. Aceasta afectează oamenii în moduri diferite, dar unealta este minunată pentru persoanele cu mâini umede în mod constant. Efectul poate fi nesigur, deci începeți treptat: aplicați instrumentul pe vârful degetelor câteva ore pe zi timp de câteva zile și ar trebui să vedeți rezultatele.

Magneziu lichid este o altă opțiune înainte de a utiliza magnezie friabilă, este un fel de fundație pentru a vă menține mâinile uscate mai mult. Cu toate acestea, este vorba numai de alcool și cretă, astfel încât să puteți încerca să vă jucați singuri.

Indiferent de tipul de piele, este întotdeauna importantă hidratarea pielii după o zi de alpinism. Utilizați balsamurile Climb On, Joshua Tree, Balm și Giddy, care includ ierburi și uleiuri antiinflamatoare. Aplicați produsul înainte de pat, adăugând un pic mai mult la zonele deteriorate pentru a obține rezultatul maxim până dimineața. Nu utilizați niciodată aceste instrumente direct înainte de alpinism. Vitamina E este de asemenea bună pentru pielea afectată. Cumpărați un pachet de capsule de gelatină, trageți o gaură mică cu un ac în capsulă și împrăștiați degetele.

Mențineți o dietă sănătoasă și sănătoasă. Sunteți ceea ce mâncați, pentru a evita alimentele grase cum ar fi șuncă și gogoși. Încercați să adăugați ulei de pește, care ajută la menținerea sănătății pielii grație acizilor grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.

Bea apa! Pielea hidratată cu o cantitate suficientă de lichid devine mai stabilă sub stres, în special în condiții uscate, pentru a bea cât mai multă apă posibilă.

Set pentru îngrijirea pielii.

1. Mijloace pentru resurfacarea pielii.

Șlefuirea este în primul rând prevenirea. Un mic șmirghel sau unitatea de măcinat curăță perfect toate rugozitățile și excrementele, care pot deveni porumbei sau bucăți de piele ruptă la un moment dat. De asemenea, marginile unghiilor și vârfurile degetelor pot fi împrăștiate pentru a evita senzațiile dureroase sub unghii atunci când urcă pe pasiv. Mijloacele pentru șlefuirea unei cantități uriașe, cele mai populare sunt bureții de șlefuire din gips-carton, blocurile pentru manichiură sau doar un șmirghel puțin subțire. Este necesar să se ocupe de toate neregulile pielii, noduli, blisterele (care pot deveni mai mult și mai dureroase) și o piele aspră (cu excepția cazului, desigur, necesită o mai moale), dar aveți grijă să nu pentru a elimina pielea prea mult, ceea ce poate duce la tăieturi și răni. Și amintiți-vă: puteți scoate întotdeauna mai puțin o piele mai mult la început, dar nu o puteți crește rapid.

Aceasta este o alternativă excelentă față de metoda vechei școli, sub forma folosirii unui super-adeziv pentru a închide vârful degetului. Adezivul lichid nu interferează cu mișcările, este rezistent la apă și adesea conține un antiseptic, care este convenabil dacă rana a apărut deja. Nu este la fel de stabil în comparație cu superglue, dar această substanță uimitoare poate fi aplicată pe piele înaintea ajutorului de bandă. După aplicarea adezivului, se adaugă o picătură de adeziv lichid chiar pe vârful unui deget la patch-uri nu sari. Includeți superglue în trusă, deoarece poate contribui la adăugarea unui strat subțire temporar pe piele, dar numai o singură dată (este de asemenea util să-l ai pentru repararea pantofilor pe pietre). O alta optiune este o tinctura complexa de benzoina (tamaie dewy), care este folosita atat pentru tratarea pielii deteriorate, cat si pentru a ajuta tencuiala sa se mentina mai bine si mai mult timp. Este, de asemenea, bun prin faptul că face pielea mai groasă și mai rigidă. Rețineți că aveți nevoie de o tinctură complexă de benzoin, tinctura obișnuită nu are aceste avantaje.

3. Alcool sau peroxid de hidrogen.

Ambii agenți elimină grasimea de pe mâini, astfel încât o sticlă mare de pulverizare va fi o mare plus. Ungeți mâinile și frecați-vă, veți observa că se usucă aproape imediat. Aplicați magneziu puțin mai târziu. Persoanele cu ten gras pot folosi alcool in doze mici pe parcursul zilei (în afara, nu în interior, desigur), dar un singur lucru: alcool și peroxid de hidrogen pentru a stimula circulatia sangelui la nivelul pielii, care este, mainile tale vor parea mai fierbinte după aplicare, în special , dacă vremea este caldă. Puteți folosi un alt grad de alcool (oricare se va potrivi, cu atât mai mult grad, cu atât mai repede se usucă); alcoolul este mai puternic decât peroxidul. De asemenea, puteți utiliza infuzia de căpșune vrăjitoare, îngustă vasele de sânge și creează un sentiment de răcoare și are un efect astringent.

4. Unelte de tăiere a unghiilor și lame de ras.

unghiera sunt convenabile atunci când nu se poate cosi unghiile si sunt bune pentru tăierea unui porumb rupt și bucăți de piele. Pânza de ras este potrivită pentru cazurile în care este necesară procesarea unei tăieturi sau porumb, ceea ce permite accelerarea procesului de vindecare și facilitează utilizarea plasturelui. Păstrați o pereche de lame noi, curate, într-un loc sigur, în dulapul pentru medicamente și aruncați-o imediat ce primesc sânge.

Utilizați plasturele înainte, în timpul sau după urcare sau cu traume. Dacă degetele sunt predispuse la tăieturi sau fisuri, aplicați un plasture înainte de a trece piesa. Este posibil să faceți acest lucru chiar și după apariția unei răni pentru a continua alpinismul. Există multe opțiuni pentru tencuieli, dar marca Müller este una dintre cele mai bune deoarece este foarte lipicioasă și durabilă, deci nu trebuie să o lipiți permanent. Există o armă secretă care diferă de un plasture și se numește "bandă sau patch pentru creșterea frecării" a mărcilor 3M sau Ace, care aderă la sculele de gheață și la jgheaburile pentru conducere. Conține compoziție din cauciuc și este foarte bună pentru lipirea pe zonele deteriorate ale pielii și frecarea pe degete, ceea ce va crește aderența la piatră, mai degrabă decât reduce, la fel ca tencuiala standard. Mueller și elastoplastia australiană sunt cele mai bune mărci de tencuială, deci merită să luați în considerare cumpărarea câtorva rulouri simultan. Există mai multe modalități de a atinge degetele folosind un tencuiel, și iată unul dintre ele, enumerat mai jos. Este ideal pentru tăieturi mici și blistere la vârful degetului (tastarea X).

Articole similare

• Malavit - cremă-gel pentru îngrijirea pielii pentru față și corp, 75ml

• Îngrijire zilnică pentru pielea cu probleme, măști de curățare pentru piele problematică

• Masca de față gelatină este un produs simplu și eficient de îngrijire a pielii

Trimiteți-le prietenilor: