Acasă / Restaurarea figurii după naștere / Îngrijirea corpului după naștere - 8 pași pentru recuperare
După nașterea unui copil, multe femei au pus capăt apariției lor, după ce au dezmembris până la vârste mai bune. Acest lucru este de înțeles, pentru mama nou-făcute, principala ocupație a fost tutela și educația copilului. Iar după câteva luni, când o femeie se obișnuiește deja cu un rol nou și, în cele din urmă, își îndreaptă atenția asupra reflecției sale într-o oglindă, ceea ce a văzut ea o poate supăra foarte mult.
Îngrijirea corpului după naștere
Orice se întâmplă, trebuie să înțelegeți că îngrijirea corpului după livrare este extrem de importantă și trebuie să efectuați manipulări complexe zilnice pentru a vă menține în formă. Deci, programul tău cel puțin o zi:
1. Dimineața, faceți un duș de contrast. 30 de secunde sub căldură, apoi 30 de secunde sub apă rece. Această procedură este foarte utilă pentru venele varicoase care afectează adesea femeile. Corpul nu poate fi șters sau invers, folosiți un prosop greu pentru scopuri de auto-masaj;
2. Aplicați ulei pe întregul corp și hidratant pe față;
3. Rochie-te. Îmbrăcămintea nu trebuie să conțină materiale naturale, este bine să purtați un bandaj postnatal. va împiedica îndoirea peretelui abdominal și va susține organele interne într-o stare naturală, sutienul ar trebui să susțină bine sânul, dar nu să apese;
4. Faceți o încărcare ușoară. discutați cu medicul dumneavoastră despre exerciții fizice. Femeile care au avut o cezariană, leagă presa și întăresc mușchii abdominali nu pot fi mai devreme de două sau trei luni. Puteți alege un complex mic pentru yoga și le puteți îndeplini, acesta fiind un bun instrument pentru a combate depresia postpartum, stresul și nervii. Puțin mai târziu, când un copil crește, puteți face gimnastică cu el;
5. Ia micul dejun. Alimentele ar trebui să fie doar sănătoase și calitative, să excludă alimentele goale care nu sunt bogate în vitamine și minerale, toate tipurile de conserve, chifle și sandvișuri - pentru tine tabu. Amintiți-vă că există produse care cauzează formarea excesivă de gaz, care este dăunătoare pentru copil și pentru femei în perioada postoperatorie. De exemplu: varză, fasole, castraveți etc. Dar chiar și în cazuri extreme, nu vă grăbiți, uitați, pentru perioada de hrănire, despre diete:
8. Bea un pahar de iaurt pentru noapte. acesta va fi util nu numai pentru prevenirea problemelor gastro-intestinale nedorite (care, după nașterea pentru o lungă perioadă de timp poate torturare), dar, de asemenea, elimină senzația de foame și astfel de gustări de noapte dăunătoare, pe care mulți oameni se pot folosi in timpul sarcinii.
Nașterea schimbă o femeie nu numai psihologic, ci și fizic și departe de cele mai bune. dar foarte puțin efort care trebuie aplicat în fiecare zi și în curând corpul tău va deveni ca înainte de naștere, principalul lucru este dorința ta de a-l păstra atractiv.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: