Fumatul nu este tot mai binevenit în locuri publice, din cauza efectelor nocive ale fumului de tutun asupra sănătății nefumătorilor (fumatul pasiv). Țigările sunt dăunătoare pentru sănătatea fumătorilor active și pasive, provocând dezvoltarea bolilor cardiovasculare, cancer (cancer de col uterin, pancreas, rinichi, gastric si pulmonare), boli ale aparatului digestiv și respirator.
Cu toate acestea, avertismentele despre pericolele de tutun par a fi ignorate, deoarece procentul fumătorilor crește cu o rată alarmantă.
Marijuana și impactul acesteia asupra rezultatelor în culturism
Un program de formare obligatoriu, indiferent cât de neatractiv poate căuta unii oameni, poate ajuta parțial un cetățean inconștient și sub-motivat să renunțe la fumat. Datorită non-admitere la sport, o persoană ar începe să vă faceți griji mai mult despre sănătatea sa și date externe.
Sportul ajută să reziste cu succes dependenței de tutun prin educarea unei conștiințe mai mari în ceea ce privește menținerea sănătății. O persoană ar fi realizat mai clar consecințele negative ale fumatului, după ce a descoperit de partea lui performanțe slabe și ineficiențe în sport. Un fumător mediu care nu exercită este greu să realizeze amploarea impactului negativ al fumatului asupra sănătății sale.
De exemplu, un set de squats cu o greutate mare de fumători împovărați nu va fi capabil să efectueze. În cele din urmă, va fi necesar să se decidă dacă o persoană dorește să continue formarea, va trebui invariabil să renunțe la fumat.
Se pare că fumătorii nu își dau seama pe deplin cum le afectează obiceiurile rele. Când încep să înțeleagă complexitatea fiziologiei umane, sau pur și simplu vizita sala de sport, care prezintă un interes deosebit în îmbunătățirea și consolidarea corpului, acesta poate fi considerat deja un prim pas important în direcția cea bună.
Culturistii, in virtutea angajamentului lor fata de cauza perfectiunii fizice, de obicei nu fumeaza. Fumatul nu numai că reduce potențialul fizic și funcțional, ci și împiedică în mod direct creșterea celulelor și limitează - cel puțin - absorbția oxigenului și a nutrienților.
Când o persoană începe să devină mai conștientă de efectele restrictive ale tutunului, dorința de a opri fumatul crește. Cel puțin, există o îngrijorare mai mare pentru sănătatea lor și convingerea mai mare a inutilității fumatului, de aceea persoana devine mai rezonabilă și, uneori, refuză un obicei prost.
Ciuperci medicinale, un super-aliment puternic pentru construirea imunității
Timp de mulți ani, am fost pregătit și consiliere pentru o mulțime de fumători. Și am constatat că cel mai important motiv pentru care o persoană renunță la formare se datorează influenței negative a tutunului asupra procesului de formare. În culturism, scăderea productivității este exprimată într-o formă mai puțin atletică a unei persoane. Această scădere este exacerbată de faptul că tutunul distruge în mod direct toate celulele corpului. Și aceasta include și celulele musculare.
Fumatul afectează eficiența în culturism după cum urmează:
- Adesea, progresul în acțiunea decisivă în culturism are capacitatea unei persoane de a efectua repetările finale în set sau de a adăuga cardio la jumătatea de antrenament. Fumatul reduce semnificativ această abilitate și încetinește funcționalitatea și creșterea plămânilor, forțând fumătorii să se sufocheze literalmente pe o pregătire intensivă.
- Ritmul cardiac al unui fumător este în medie cu 30% mai rapid decât cel al unui nefumător. În acest sens, organismul are nevoie de mai multă energie (pentru munca inimii), atunci când o persoană încearcă să țină pasul cu sportivii care nu fumează. Creșterea ritmului cardiac se datorează efectului stimulant al nicotinei. Ca urmare, ritmul cardiac crește, iar presiunea arterială reduce paradoxal fluxul sanguin în vasele de sânge, ceea ce, la rândul său, scade productivitatea.
- Fumatorii mai mult de doua ori mai mult se formeaza prin mucus decat nefumatorii. Mucusul se acumulează în tractul respirator și împiedică procesul normal de respirație. Motivul pentru aceasta - fumatul, care provoacă edeme cronice ale membranelor mucoase.
- Tutunul limitează semnificativ mușchii saturatiei de oxigen în timpul efortului: monoxid de carbon din fumul de țigară are o afinitate de legare mai mare a hemoglobinei decât cu oxigen. Prin urmare, fumatul crește expulzarea oxigenului prin monoxid de carbon, ducând la foametea la oxigen și scăderea corespunzătoare a productivității.
- Monoxidul de carbon are un dublu efect negativ. Reduce: a) cantitatea de oxigen care intră în sânge din plămâni și b) cantitatea de oxigen care intră în mușchi din sânge. Oxigenul este extrem de necesar pentru funcționarea tuturor sistemelor energetice ale corpului, astfel încât orice factor care limitează transmiterea și absorbția oxigenului împiedică, de asemenea, dezvoltarea energiei și, ca rezultat, performanța sportivă.
- Rășina din fumul de țigară "înfundă" căile respiratorii, ceea ce face ca respirația să fie dificilă. Stratul de rășină acoperă plămânii, reducând elasticitatea sacilor de aer și conducând la un volum mai mic de absorbție a oxigenului în sânge.
- Rasina de asemenea, afectează în mod negativ capacitatea de purificare pulmonară, astfel încât contaminanții sunt ținute în permanență în bronhii și plămâni. Ca rezultat, se produce mai spută, tuse și întețește flagella deteriorate (par-ca excrescențe „mătură“ contaminante din tractul respirator).
- Reducerea consumului de oxigen. Cu ajutorul exercițiilor fizice, puteți crește absorbția de oxigen cu 20%, dar când fumezi - doar 10%.
Încălzirea este o măsură eficientă de întărire a corpului
Efectul dăunător al fumatului asupra performanței se datorează efectului sinergie al mai mult de 4.000 de substanțe chimice și 40 de agenți cancerigeni cunoscuți. Unele dintre ele sunt enumerate mai jos:
Carcinogeni (cauza oncologică):
Fumatul dăunează tuturor
- Fumatul este un obicei periculos. În fumul de țigară conține nicotină - o substanță narcotică care este dependentă și formează o relație densă.
- În Statele Unite, aproximativ 440.000 de persoane mor în fiecare an din cauza bolilor legate de fumat. Fumatul crește semnificativ riscul de cancer pulmonar și multe alte tipuri de oncologie.
- La copiii cu vârsta de până la 18 luni, datorită inhalării pasive a fumului de țigară în 300.000 de cazuri pe an, se dezvoltă bronșită și pneumonia.
- Când părinții fumează, probabilitatea ca un adolescent să fumeze este de 2 ori mai mare decât pentru un adolescent cu părinți care nu fumează. Dacă un singur părinte fumează în familie, adolescentul, cel mai probabil, va fi, de asemenea, predispus la fumat.
- Fumatul femeilor însărcinate este destul de posibil pentru apariția copiilor cu greutate corporală foarte scăzută. Dacă în timpul sarcinii femeile nu au fumat, 4000 de sugari ar muri în fiecare an.
20 de vitamine și suplimente pentru longevitate
De ce nu mai fumezi
- O persoană care renunță la fumat îmbunătățește gustul și calitățile olfactive atunci când mănâncă. Dispare respirația urâtă și tusea. Această dinamică pozitivă este tipică pentru bărbații și femeile de toate vârstele. Inclusiv pentru persoanele sănătoase și pentru cei care au deja boli sau probleme cauzate de fumat.
- O persoană care renunță la fumat este mai puțin probabil să dezvolte cancer pulmonar și alte forme de cancer, boli cardiovasculare, boli pulmonare și respiratorii.
- Ex-fumătorii își îmbunătățesc sănătatea. Ei au o imunitate sporită, sunt mai puțin bolnavi, mai puțin plâng de sănătate și mai puțin suferă de bronșită și pneumonie inerente fumătorilor.
- Renunțarea la fumat poate economisi bani. Cei care fumează pe un pachet pe zi pot calcula cât de mult cheltuiesc pe țigări pe an, cu un cost mediu al unui pachet de țigări - 50 r. Se pare că în următorii ani, prețurile la țigări vor crește, precum și "recompensa" monetară pentru o persoană care renunță la fumat va crește.
Pregătește-te pentru a renunța la fumat
- Decideți cu privire la data refuzului tău de țigarete. Dacă este posibil, renunță la fumat cu prietenul tău.
- Amintiți-vă, în ce condiții, de obicei, începeți să fumați (de exemplu, păstrați o țigară fumată, beți cafea de dimineață sau stați la volanul mașinii).
- Fumează numai în anumite locuri undeva pe stradă.
- Cumpărați câte un pachet de țigări la un moment dat. Și, de preferință, nu sunteți iubiți de marca.
- Reduceți numărul de țigări afumate pe zi în fiecare săptămână. Când atingi 1 țigară pe zi, va fi mult mai ușor să renunți la fumat.
În ziua când ai terminat de fumat
- Scapa de țigări și scrumiere.
- Dacă simțiți o dorință puternică pentru nicotină, cumpărați tutunul și, la început, miroși. Este mult mai puțin dăunător decât nicotina din țigări.
- Când doriți pofta de nicotină, puneți în gură o bomboană sau o gumă de mestecat. Sunt mult mai delicioase decât tutunul neplăcut.
- Dacă doriți să fumați, luați-vă un fel de activitate.
- Încurajați-vă la sfârșitul zilei pentru nefumători pentru dvs. Urmăriți un film interesant, faceți o plimbare sau vă puteți bucura de o masă delicioasă.
Cum să continuați fără țigări
Nu vă faceți griji dacă sunteți mai somnoros și vă simțiți mai iritabil - va trece în curând.
- Aranjați o antrenament fizică, faceți plimbare sau călătoriți cu bicicleta / schi.
- Mâncați în mod regulat. Sentimentul de foame poate fi confundat cu foamea de nicotină.
- Începeți să economisiți bani pe care îl cheltuiți pentru țigări.
- Dacă spargeți și fumați, nu disperați. Mulți fumători au încercat de multe ori să renunțe la fumat.
Sustinut stiintific: aceste 11 produse reduc tensiunea arteriala
Fumatul este în mod clar un obicei dezastruos, luând milioane de vieți în fiecare an. În ciuda acestui fapt, tot mai mulți oameni devin dependenți de tutun, de ce vreau să întreb: de ce o persoană expune în mod intenționat și voluntar corpul său la otrăvire toxică?
Dependența de țigări este atât de puternică încât renunțarea la fumat este foarte dificilă. O persoană poate găsi orice scuză pentru a justifica otrăvirea lui și a altora. Scapa de obiceiurile proaste va ajuta clasele sa-si imbunatateasca corpul (fitness, culturism).
Disciplina și datele extraordinare ale organismului extern, dobândite printr-un program consistent de culturism, vor inspira cu siguranță realizări importante în atletism și un stil de viață sănătos.
P.S. Nu uitați să vă înregistrați pe portalul FitBody. Profilul dvs. va arăta astfel. Puteți nu numai să urmăriți rezultatele, ci și să monitorizați alți utilizatori!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: