Toate în regim strict
Iar răspunsul stă la suprafață: să studiezi toate informațiile necesare și să asculți semnalele corpului tău. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți că multe femei au un ciclu lunar de 28 de zile (în mod normal 24-35 de zile). Ciclul include 4 perioade principale care afectează starea de sănătate, emoțiile, dorințele, libidoul și așa mai departe.
Cu toate acestea, merită să știți că debutul ciclului are loc în prima zi de menstruație și continuă până în prima zi a următoarei menstruații.
1 perioadă - menstruație (1-6 zile)
Ce se observă în organism?
Și în corp în această perioadă există o așa-numită "curățire". Activitatea contractilă Uterine se observă, prin care iese din sânge endometrului (stratul de celule care se află pe suprafața interioară a uterului) din ou, care nu este fertilizat. Aceste procese determină o scădere a nivelului de progesteron și se produc un număr mare de substanțe care determină constricția și contracția vaselor.
Ce ar trebui să fac?
Este important să nu permitem apariția unor situații stresante care pot fi cauzate atât de emotiile negative, cât și de cele pozitive, de schimbările bruște de temperatură și de efortul fizic intens. Dar culcatul sau ședința în această perioadă de mult timp nu poate fi, deoarece o scădere a activității duce la tonul uterului și crește disconfortul. Puteți face stretching, yoga sau pilates. Dacă doriți să vă întoarceți elasticitatea la sân, amintiți-vă zilele critice - într-o altă perioadă, acești mușchi nu pot fi corectați.
În plus, trebuie să mergeți adesea, aerul proaspăt și tururile de mers pe jos vor crește fluxul de sânge către organele pelvine. Doar alegeți pantofii la viteză mică, deoarece tocurile mari afectează în mod negativ starea vaselor, ceea ce provoacă, la rândul lor, dureri de cap.
De asemenea, este necesar să refuzați băuturi de carne, ceai și cafea puternice, relații intime și ciocolată.
recomandări
În acest moment, procedurile cosmetice nu pot fi efectuate sub formă de tatuare, curățare a pielii sau injecții de frumusețe, deoarece vindecarea în această perioadă este redusă. Experții recomandă efectuarea de manipulări anti-pedale.
2 perioadă - auto-reînnoirea corpului (7-12 zile)
Ce se observă în organism?
Această perioadă se caracterizează prin normalizarea stării emoționale și creșterea libidoului.
Femeia se simte excelent, creierul lucrează activ, iar corpul este plin de o energie vitală deosebită. Această schimbare pozitivă se datorează estrogenului, nivelul căruia este foarte mare.
Ce ar trebui să fac?
Nu vă pierdeți și nu vă mișcați în mod activ. Viața sexuală saturată, activitatea fizică, dezvoltarea de sine - toate acestea sunt în puterea ta. Doar amintiți-vă că organismul are nevoie de ajutorul tău și trebuie să fie restaurată, în special hemoglobina, care scade după sângerare - mananca alimente care sunt surse de fier (hrișcă, ficat, rodii și mere).
recomandări
Aceste zile, puteți recurge la procedurile de undă radio, invazive și laser. Chiar și chirurgia plastică în această perioadă va fi mai puțin dureroasă. În plus, în acest moment este recomandat să vizitați ginecologul, deoarece medicul va fi capabil să ofere o evaluare exactă a stării dumneavoastră de sănătate.
3 perioade - debutul ovulației (13-14 zile)
Ce se observă în organism?
Aceasta este perioada cea mai plăcută și mai picantă, de vreme ce vine vârful sexualității și prosperității. În plus, în aceste zile crește probabilitatea de concepție a copilului. Și acest lucru se explică prin faptul că oul este copt, lasă foliculul în cavitatea abdominală și este gata să intre în contact cu sperma.
Ce ar trebui să fac?
Utilizați libidoul crescut, dar nu uitați de metodele de contracepție. dacă nu sunteți gata încă să deveniți mamă. Împreună cu aceasta, puteți face și fitness, pentru că în această perioadă toate depozitele de grăsimi urât sunt ușor arse. Cu toate acestea, nu merită să vă petreceți toată ziua în sală, deoarece există riscul de a trezi ovulația suplimentară și de a provoca o încălcare a calendarului natural.
Dar ceea ce nu este interzis este zilele de descărcare - mai puține alimente grase, dulciuri și produse care conțin amidon - pâine, cartofi și orez.
recomandări
Trebuie reamintit faptul că ovulația poate duce la întreruperi minore în coordonare. Din acest motiv, evitați mișcările prea precise și active.
Etapa 4 - sindrom premenstrual (15-28 zile)
Ce se observă în organism?
Din păcate, absolut fiecare reprezentant al sexului echitabil știe despre aceste zile. Da, pentru câteva zile ne transformăm într-o "vrăjitoare" și nimic nu poate fi rezolvat. Motivul pentru aceasta este "moartea" oului, formarea unui corp galben care produce progesteron. Oul mort se pregătește să părăsească corpul, ca urmare a faptului că toate sistemele corporale sunt supărătoare. Apetitul femeii crește, iar cu greutatea - cu 2-5 kg, pielea acoperă cu film uleios și cosuri urâte. Da, e destul de greu să supraviețuiești. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece corpul este stresat și vrea să se protejeze. Pentru aceasta începe să dezvolte hormoni sexuali masculi. care afectează și emoțiile și apariția.
Ce ar trebui să fac?
Amintiți-vă despre sindromul premenstrual. dar nu face nimic groaznic din ea. Timp de 1-2 săptămâni înainte de menstruație, începeți să beți medicamente calmante, pentru a vă salva sistemul nervos. Puteți merge, de asemenea, pentru plimbări, se află pe canapea cu o carte sau în fața televizorului. Puteți să mergeți prin saloanele de înfrumusețare. Multe femei notează că în această perioadă au umflaturi. Pentru a le preveni, trebuie să renunțați la orice lichid după ora 18 și să utilizați și diureticele delicate pe care le va numi medicul.
recomandări
În această perioadă, dieta dvs. ar trebui să conțină produse din soia, care includ o substanță care compensează nivelul de progesteron, a cărui lipsă se reflectă în starea corpului. Apropo, dacă mâncați mai puțin în aceste zile, puteți scăpa cu ușurință de câteva kilograme.
Cum să depășim senzațiile dureroase?
Durerea și spasmele adesea însoțesc apariția menstruației. Ele apar datorită hormonilor prostaglandinici, care determină uterul să se contracte pentru a elimina sângele. Distrugătorii de durere, precum și antispasmodicii, vor ajuta la eliminarea disconfortului. Cu toate acestea, uitați de aspirină, deoarece crește doar sângerarea. De asemenea, puteți merge la o plimbare sau puteți înota în piscină.
Mulți experți spun că după apariția a 35 de ani de senzații neplăcute în timpul menstruației poate fi uitat. Dacă nu dispăreați, nu uitați să vizitați medicul, deoarece acest lucru poate indica prezența unei boli grave, de exemplu a fibromului uterin.
Cunoscând toate secretele fiecărei perioade a ciclului menstrual, vă puteți controla starea și puteți face față cu ușurință tuturor problemelor posibile în aceste zile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: