Impactul stresului asupra oamenilor

Impactul stresului asupra sănătății umane este enorm. Aceasta se manifestă în bolile diferitelor sisteme și organe, precum și în deteriorarea generală a bunăstării persoanei. Cum de a evita impactul negativ al stresului?

Efectul stresului asupra stomacului și intestinelor

Stresul provoacă spasmul muscular al organelor și, ca urmare, alimentarea cu sânge și alimentația lor sunt perturbate. În stomac, acidul clorhidric, care corodează membrana mucoasă, începe să fie activ eliberat. Puteți spune că stomacul începe să se digere, ceea ce duce în cele din urmă la apariția eroziunii și a ulcerului. În intestine, precum și în stomac, este dificil să se absoarbă substanțe nutritive în membrana mucoasă, o persoană dezvoltă disbacterioză. Aceste modificări sunt exprimate sub formă de gură uscată, durere, balonare, constipație și diaree.

Nu încercați să "profitați" de senzații neplăcute, dimpotrivă, respectați o dietă. Consumați multe lichide (până la 2-2,5 litri pe zi) - apă minerală fără gaz, kefir, ceai verde. Abțineți-vă de cafea, ceai puternic, sucuri, eliminați complet alimentele grase, dulci, afumate și sărate.

Efectul stresului asupra vezicii biliare

Inevitabil în stresul spasmului vezicii biliare complică scurgerea bilei în intestin. Bilă se acumulează, devine groasă, modificările compoziției sale chimice. Toate acestea contribuie la apariția tractului biliar diskinezic. Persoana simte amărăciune în gură, greutate în hipocondrul drept, care crește odată cu mâncarea.

Și din nou dieta, și din nou dieta. Mănâncă puțin, dar de multe ori - de 5-6 ori pe zi. Amintiți-vă că vezicii biliare "nu-i plac" dulciurile și produsele din făină, care, de regulă, doriți să vă răsfățați în timpul suprasolicitărilor emoționale. Este mai bine să plăceți organismul cu terci de lapte sau apă, mâncăruri fierte, ceai slab.

Efectul stresului asupra sistemului cardiovascular

Stresul determină adesea o creștere a tensiunii arteriale. Și dacă vasele de sânge ale unei persoane sunt umplute cu colesterol depus pe pereții lor - aproape de atacuri atât de formidabile ca un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Fiind într-o stare de excitare emoțională, încercați cel puțin pentru o clipă să vă luați din minte problema, să vă îndreptați atenția spre ceva plăcut. Spălați-vă fața cu apă rece, respirați adânc și încet. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială trebuie să aibă întotdeauna un medicament de urgență pentru a reduce presiunea. În zilele când vă confruntați cu stres, încercați să nu beți cafea și fumat cât mai puțin posibil.

Impactul stresului asupra rinichilor

Puteți spune că fără o viață renală este imposibilă. Acest organ important timp de 8-12 minute trece prin sânge, eliminându-l de toxine și toxine. Reacționând la stres, rinichii încep să lucreze într-un ritm accelerat și eliberează substanțe foarte active. Ca urmare, tensiunea arterială poate crește.

Cel mai important lucru este să aveți în permanență grijă de starea de sănătate a rinichilor. pentru aceasta, beți în mod regulat ceai verde, mâncați alimente bogate în vitamine din grupa B, nu excesiv de sărat. Nu supraîncălziți și nu suprasolicitați, dar în același timp temperați - acest lucru întărește foarte mult rinichii.

Impactul stresului asupra zonei genitale

O reacție naturală la stres atât la femei cât și la bărbați este scăderea dorinței sexuale. Comunicarea rară cu sexul opus duce la fenomene stagnante și procese inflamatorii la nivelul organelor genitale. La femei, se manifestă sub formă de mâncărime, arsură, descărcare neplăcută, apariția aftușiilor, neregularități menstruale.

Aveți grijă că comunicarea cu sexul opus este încă regulată. Urologii cred că minimul necesar pentru menținerea sănătății - de 3 ori pe săptămână. Nu uitați de igienă, mâncați alimente bogate în vitaminele A, C, E, grupa B.

Respirație relaxantă

Respirație cu diafragmă. Am pus mâna dreaptă pe stomac în așa fel încât degetul mic să se afle pe buric, iar celelalte degete s-au deplasat cât mai departe unul de celălalt. Și puneți palma stângă pe partea superioară a pieptului.
Respiram burta: ridicăm și coborâm stomacul și nu toracele și umerii. În același timp, brațul drept cu abdomenul ar trebui să urce și să coboare, iar mâna stângă ar trebui să rămână încă pe piept. Asigurăm că partea inferioară a pieptului se mișcă ușor, iar partea superioară rămâne nemișcată.

Această respirație ar trebui învățată și apoi antrenată zilnic, timp de 10-15 minute dimineața și înainte de culcare. Și atunci tu nu vei observa cum vei trece la o astfel de metodă de respirație, de îndată ce ai nevoie de puteri pentru a face față stresului.