Periartroza umăr-scrotală.
Cauzele pot servi
prejudiciu, munca grea, unde mușchii tensionate ale curelei de umăr (de exemplu, activitatea bucătăreasa sau vânzător-casier pictor - tencuitor), tulburările metabolice ereditare. periartroz Humeroscapular însoțită de osteocondrozei coloanei cervicale: există modificări funcționale și degenerative ale coloanei vertebrale, proeminența sau hernierea discurilor intervertebrale ale coloanei cervicale. Un alt factor care predispune periartrozei periarthale este debutul menopauzei. Prin urmare, aceasta apare mai des după 45 de ani datorită modificărilor compoziției hormonale.
Distrugeți durerea în articulația umărului, agravându-vă cu întoarcerea umărului sau cu ridicarea mâinii, cu brațul din spate. În timp, ele cresc și apar în timpul muncii și în timpul nopții. Durerile sunt bilaterale, dar ele apar dintr-o parte mai mult, pe cealaltă mai puțin. Retragerea mâinii pe partea laterală, rândul și instituția din spate sunt limitate. Cu timpul, în absența tratamentului, durerea dispare, dar amplitudinea mișcărilor scade (rigiditatea articulației apare). Apoi, durerea revine și se intensifică: de la durere se transformă într-o foraj sau chiar în gonare.
Cazul a mers mult când durerea din umăr nu permite dormirea noaptea. Dureri de umăr combinate cu simptome de col uterin boli degenerative de disc: dureri de cap, amețeli, dureri în umăr lama, gâtul, brațul, amorțirea degetelor. Consecințele pot fi hipotrofia musculară deltoidă și osteoporoza capului humerusului.
Verificați-vă: efectuați o mișcare cu mâinile peste capul pe rând, simulând un pieptene; acum puneți-vă mâinile la spate de jos, imitând fixarea unui sutien. Dacă există dificultăți sau dureri, atunci există o ocazie pentru a preveni și trata periarticoza humeropară.
Într-o perioadă acută, restul membrului superior este necesar.
Apoi, conform prescripției medicului, gimnastica terapeutică este efectuată cu o periartroză a umărului pleural
Dar mai întâi trebuie să înlăturăți durerea!
Asigurați-vă că vizitați medicul și începeți tratamentul complex al bolii.
Medicii recomandă două exerciții de bază cu periartroză periartrită.
1 - stând la perete "pasind" cu degetele de jos în sus, crescând treptat mâna;
2 - apăsați palmele de pe perete.
Aici trebuie să vă avertizez că trebuie să controleze „onestitatea“ acestor exerciții: nu este necesar să se solicite ridicarea de mână din cauza îndoire a coloanei vertebrale. Prin urmare, recomand exerciții care nu permit "trucuri" la pacienți.
Gimnastica terapeutică cu periartroză lobată cu umăr.
Exercitați încet, fără probleme, ca în apă.
La zidul suedez.
1). "Squat". În fața peretelui suedez, apucați bara transversală la nivelul abdomenului. Încetați încet, îndreptați-i mâinile. Acum, luați-vă mâinile deasupra celei anterioare pentru următoarea bara transversală. Repetați acțiunea de mai multe ori. Continuați exercițiul, ținând mâinile de fiecare dată pentru o bara transversală mai mare.
2). "Squats în lateral." Același lucru se poate face prin așezarea laterală a peretelui suedez. Puteți face colțuri ținând, ținând bara transversală alternativ pe fiecare parte. În primul rând, dezvoltăm un braț mai sănătos, apoi un braț mai "problematic".
3) "Noi refuzăm." Stând cu spatele la peretele suedez și cu mâinile în jos, el apucă bara transversală. Înclinați lent înainte, îndreptați-vă brațele. Intuitiv, țineți tensiunea timp de câteva secunde. Repetați de mai multe ori.
4). "Declinăm în partide." Stând la peretele suedez cu spatele și cu mâinile în jos, luați bara de mai jos. Pentru a respinge corpul spre dreapta - spre stânga, alternându-și mâinile în spatele lui.
5). "Stingem bastonul." Un baston de gimnastică trebuie așezat vertical pe un capăt pe podea, apăsând capătul inferior cu opritori, răspândit genunchii pe scară largă, așezând perii deasupra bățului unul peste celălalt.
1 - Bazat pe un băț, îndreptați brațele înainte, sprijinindu-se ușor în față, astfel încât capul a scăzut între mâinile la nivelul urechii (expiratia).
2 - Reveniți la ref. (inhalare). De 6 ori mai lent.
Doi! Îndreptați capătul superior al bățului la piept.
6). "Se amestecă aluatul." Fixați capătul inferior al bățului cu picioarele, puneți palmele unul peste celălalt pe capătul superior al bățului. Învârtiți încet capătul superior al bățului, înclinându-vă înainte, apoi îndreptându-l, aduceți capătul superior al bastonului spre stern (în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic).
7). "Puneți bățul în poziție verticală." Bastonul este luat între palme, astfel încât capetele bastonului să se sprijine pe mijlocul palmelor, să coboare bastonul în jos (până la șolduri), picioarele să fie distanțate de umăr.
1 - Puneți bastonul vertical pe piciorul drept astfel încât mâna dreaptă să fie în partea de sus, iar cea din stânga (inhalare), să priviți mâna dreaptă.
2 - Întoarceți-vă la poziția de pornire (expirație).
3 - Puneți bastonul vertical pe piciorul stâng, astfel încât brațul stâng să fie în partea de sus, iar cel din dreapta de dedesubt (prin inhalare), să priviți la mâna stângă.
4 - Întoarceți-vă la poziția de pornire (expirație). De 4 ori.
Timpul! Uită-te la capătul superior al bățului.
Doi! Poziția de plecare.
Patru! Poziția de plecare.
8). "Rolați un bețișor pe spate." Stickul este presat la spate cu coate, picioarele sunt plasate pentru stabilitate. Deplasați coatele cotierei pe spate în sus și în jos, nu vă lăsați în sus, păstrați-vă spatele drept.
Inspirați-vă.
Expirați-vă.
Patru! Poziția de plecare.
9). Țineți un băț în mâinile dvs. în spatele umerilor.
1 - Ridicați bastonul în sus (inhalați).
2 - Coborâți bățul în genunchi (expirați).
3. Ridicați becul din nou (inhalați).
4. Luați un bețiv în spatele lamei umărului (expirați).
De 4 ori.
10). Țineți bastonul orizontal în fața dvs. pentru capete, odihnindu-vă cu capetele bățului în mijlocul palmelor. Efectuați mișcări elastice cu rotația corpului și cu mâna dreaptă în lateral, împingând stickul cu mâna stângă. Același lucru în cealaltă direcție.
11). Țineți becul până la capete în mâinile îndreptate deasupra capului. Leșim bastonul în părțile de deasupra capului.
1 - aduceți mâna dreaptă la urechea dreaptă;
2 - aduceți mâna stângă la urechea stângă. Efectuați 6 cicluri.
12). Luați bățul cu mâna dreaptă până la mijloc, îndreptați-vă brațul înainte. Rotiți becul spre dreapta - spre stânga. Același lucru cu cealaltă mână. Acum, repetați exercițiul, îndreptați-vă brațul în lateral, apoi sus deasupra capului.
Poziția permanentă în picioare.
13). În picioare, cu mâinile în jos. Relaxăm mușchii brațelor și brâului superior de umăr, îndoind brațele în părțile din jurul corpului, mâinile se deplasează prin rotirea corpului spre dreapta - spre stânga și "atârnând" ca niște frânghii.
14). Perii din "castel". Desenați cercuri de mână în fața dvs. în una și cealaltă parte.
Poziția de pornire se află în poziția genunchiului și a încheieturii mâinii.
15). Uită-te la mână.
1 - Ridicați mâna dreaptă în partea laterală, priviți-o (inhalați).
2 - Întoarceți-vă la poziția de pornire (expirație).
3 - Ridicați mâna stângă spre partea laterală, priviți-o (inhalați).
4 - Întoarceți-vă la poziția de pornire (expirație). De 4 ori.
Doi! Poziția de plecare. Expirați.
Patru! Poziția de plecare. Expirați.
16). "Pentru a ajunge cu mâna."
1 - Mâna dreaptă alunecă în față cât mai mult posibil, coborând capul (exhalarea).
2 - Reveniți la poziția de pornire (prin inhalare).
3 - Mâna stângă alunecă înainte, capul este coborât (inhalarea).
4 - Reveniți la poziția de pornire (prin inhalare). De 3 ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: