Cu întrebarea "Cum să faci gimnastică cu un copil după un an?" Cu care se confruntă multe mame și tați. Numeroase broșuri și capitole de cărți pentru părinți tineri, cu un set de exerciții pentru copii descriu reguli pentru efectuarea de masaj restaurative și gimnastica sugari până la un an.
Când fiica mea avea un an, nici eu nu știam cum să ne organizăm cursurile. În timp ce era foarte mică, am practicat regulat gimnastica de 1-2 ori pe zi. Dar cu cât fiica a devenit mai în vârstă, cu atât mai puțin îi plăceau mișcările pasive, pe care le-am învățat un pediatru și un terapeut de masaj pediatric și pe care l-am stăpânit cu ajutorul ajutorului pentru gimnastică pentru copii.
La vânzare, puteți adesea să vedeți literatură despre gimnastica medicală pentru copiii prescolari cu seturi de exerciții fizice destinate copiilor de peste trei ani. Și ce să faceți cu un copil care nu este încă gata să facă serios exerciții de gimnastică?
Prin urmare, luând puțină informație din diferite surse, inclusiv recomandările instructorilor în terapia exercițiilor, am făcut un program de exerciții pentru fiica mea. Aceste exerciții de întărire sunt destinate cursurilor cu un copil sănătos. Programul include în mod specific exerciții suplimentare pentru dezvoltarea picioarelor, deoarece formarea picioarelor la copii se încheie la aproximativ 3 ani și, înainte de această vârstă, chirurgii ortopedici atrage adesea atenția părinților asupra faptului că copilul nu pune picioarele ușor. Astfel, exercițiile vor fi de asemenea utile pentru instalarea corectă a piciorului în copil.
Reguli de bază pentru clasele cu copiii de la un an la trei ani:
1. Toate exercițiile sunt realizate într-o formă de joc, în timpul lecțiilor puteți include melodii pentru copii gay.
2. Să se angajeze cât mai des posibil, dar numai la cererea copilului. Nu faceți obiectivul dvs. de a face toate exercițiile dintr-o dată, puteți împărți programul în mai multe clase în cursul zilei sau astăzi face parte, iar mâine și celălalt.
Dacă astfel de jocuri vor da plăcere copilului, el va începe în curând să practice și să repete exercițiile fără participarea dvs.
3. Este important, mai ales la început, să faceți exerciții cu copilul.
Program de exerciții:
(nu fi surprins, toate exercițiile sunt foarte simple și probabil te cunoști bine)
1. Executați cât mai des posibil următoarele exerciții:
- mers pe jos și alergând pe degetele de la picioare - "pe șosete";
- mers pe tocuri;
- mers pe jos în afara piciorului - dar nu pe interior! Instructorii LFK acordă o atenție deosebită părinților că mersul pe jos în interiorul piciorului nu trebuie efectuat de copii (și copii de orice vârstă, cu diagnosticul de picioare plate).
2. Jocurile cu minge cu diametrul mediu (stick, alte obiecte):
ridicarea;
scădere în jos;
ghemuirea cu un obiect (menținerea pe un obiect);
rulând mingea (adică pur și simplu pentru a învăța copilul să lovească mingea pe podea, dar să nu arunce);
o aruncare din spatele capului;
o aruncare din piept;
3. Urcarea în cerc (trecerea peste). Nu uitați de momentul jocului: este mai bine să nu urcați prin cerc, ci să urcați în gaură!
Cu un buclă, ca și cu o minge, și alte obiecte, puteți efectua multe exerciții (mișcări de bază: sus în jos, dreapta-stânga, trepte sau sărituri, mișcări circulare cu mâinile). Deci, cercul poate fi prins cu ambele mâini și se poate răsuci ca o cârma. Trecând în interiorul buzei și ridicându-l, puteți să reprezentați "fusta" și să o ridicați peste cap - "umbrelă". Toate aceste exerciții simple sunt foarte utile pentru copil, dar în program am inclus minimul necesar de exerciții. Totul depinde de dorința ta.
4. „Cars“ - pași mărunți, sprijinindu-se pe mâini, iar adultul deține de picioare (la prima puteți păstra partea superioară a coapselor). Exercițiul este mai distractiv dacă copilul de pe spate rotește o jucărie de la stație la stație.
5. Joacă călărețul. Adult - cal, se ridică în patru labe, copil - un călăreț stă pe partea de sus, care deține umeri și strângând talia unui adult în jos.
Un cal în mișcare sau în picioare trebuie să facă o mișcare ușoară și neclară înainte și în lateral. Sarcina călărețului este să rămână.
6. Joacă o pisică supărată și afectivă. Stând pe toate patru, pisica se întoarce înapoi (brațele drepte). Affectionate - ridică capul în sus și își îndoaie spatele. Pisica supărată arcând spatele și apăsând bărbia în piept.
7. Jocuri cu mâini bătătorite. Cel mai simplu - puteți prinde țânțarii: bateți în fața pieptului, peste cap, în spatele, sub genunchiul drept și stâng.
8. Pentru prevenirea problemei ortopedice și a altor probleme ortopedice care urcă pe scara gimnastică - "peretele suedez" este foarte util.
Dacă aveți un complex sportiv la domiciliu, dar copilul nu manifestă niciun interes pentru el, jucați jocul "obțineți chestia". Fixați o jucărie între două șipci, de exemplu, o minge și lăsați-o pe copil să o primească.
9. Plimbați-vă pe rogojini de masaj și pe căi sau pe roți (puteți folosi scorurile obișnuite din lemn), mergând pe loc "top-top", puteți utiliza o banda de alergare sportivă.
Probabil, toți am auzit și am citit despre beneficiile de a merge pe suprafața cu nervuri. Vara, mulți încearcă din nou să meargă desculți pe pietricele, nisip sau iarbă. În timpul iernii, nu există o astfel de posibilitate, prin urmare, dacă aveți un covor acasă, este bine atunci când copilul merge pe ea desculț.
10. Jocuri în colectarea obiectelor - copilul sta pe genunchi într-un adult și înclinat (cocoșat pe podea) colectează jucăriile în "casa" lui. Alternat: copilul stă cu fața, apoi cu spatele la adult.
Puteți juca, de asemenea, în joc - "Trageți panza", care adesea a jucat bunici cu copiii. Adulții stau pe un scaun, își întind picioarele (genunchii sunt îndreptați, picioarele formează un "deal"), copilul sta pe genunchi într-un adult "față în față". Adulții, ținând copilul pe mâini, coboară copilul cu spatele în jos, în picioare, apoi îl ajută să se ridice și să se așeze. În timpul jocului să spui: "Trageți panza, sorbiți, puneți-o într-o cutie".
11. Jocurile "capturați sus-captura" sau "prindeți mingea".
12. Mulți părinți sunt angajați cu copii până la un an de gimnastică pe "Ball of Bobas" (minge de gimnastică, de obicei cu coarne).
Deși copilul a crescut și se joacă tot mai mult cu mingea însuși și nu-i plac exercițiile pasive, este foarte util pentru copil - relaxarea spatelui pe sabie. Puneți copilul înapoi pe minge și îl agitați: înainte înapoi, lateral, într-un cerc, scuturând în sus și în jos. Ajutați copilul să se relaxeze culcat pe minge, astfel încât corpul să se îndoaie și să ia forma unei mingi.
13. Un set de exerciții (care împiedică instalarea corectă a piciorului) pentru o sesiune zilnică de 10-15 minute:
13.1. Rolind o minge de masaj din cauciuc cu un picior (picioare).
Întins pe spate:
13.2. Bicicleta, lovind alternativ: apăsați genunchiul la piept - îndreptați piciorul.
După fiecare exercițiu (copilul se află pe spate, genunchii sunt îndoiți), atingeți picioarele copilului pe podea cu un "vârf de sus".
13.3. Ridicați picioarele în sus. Ajutați copilul să-și păstreze picioarele împreună. Afișați pe exemplu.
13.4. Mișcări circulare ale picioarelor: în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic, flexiune și extensie.
13.5. Mișcarea circulară a picioarelor din șold: în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic.
13.6. Picioarele sunt drepte, ajungem la cap cu degetele de la picioare.
Situată pe stomac:
13.7 Picioarele sunt drepte, presate pe podea, copilul, îndoind spatele (arcada tensionată), ajunge la jucărie.
Înlocuiți treptat exercițiile pasive cu cele independente și lăsați copilul să ia inițiativa.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: