Exercițiu "furie, furie"

1. Mânia este _____________________________________

2. Ce a făcut mama ta când a fost furioasă? Cum te-a purtat mama ta cu tine când erai furios?

3. Ce a făcut tatăl când a fost supărat? Ce a făcut tatăl tău cu tine când erai furios?







4. Cum ți-ai putut exprima furia ca pe un copil?

5. Ce faci acum, când te superi pe supa-ruga?

6. Sunteți mulțumit de modul în care permiteți manifestarea furiei voastre?

7. Ce vrei să te schimbi pentru a te simți bine?

8. Visezi despre o ceartă perfectă, descrie-o în detaliu. Nu uitați să specificați locul disputării, intonația vocii, cuvintele folosite în certuri.

9. Spuneți-mi, ați decis să schimbați modul de exprimare
furie?

10. Cum v-ar plăcea partenerului să-și schimbe comportamentul într-o ceartă?

Acum, că ați răspuns la aceste întrebări, completați încă patru sarcini (în scris). Efectuând sarcini, ar fi bine să nu gândiți doar la situație, ci și să le vizualizați.

"Comportament acceptabil și inacceptabil într-o ceartă"

1. Următoarele forme de comportament sunt acceptabile pentru mine în timpul unei dispute.

2. Următoarele forme de comportament sunt acceptabile pentru soțul meu în timpul unei dispute.

3. Următoarele forme de comportament sunt inacceptabile pentru mine în timpul unei dispute.

4. Următoarele forme de comportament sunt inacceptabile pentru soțul meu în timpul unei dispute.

Alege momentul potrivit și dă partenerului chestionarul și alte patru sarcini. Lăsați-i (ea), de asemenea

va îndeplini aceste sarcini în scris. Acum, împreună, încheiți un acord privind forme acceptabile de comportament în timpul unei dispute. Dacă unul dintre parteneri nu este de acord cu privire la vreun element, atunci acest paragraf este omis și în acord există doar unul cu care ambele sunt de acord. Uite ce sa întâmplat în acord cu o pereche - Olga și Anatoly:

1. Comportament acceptabil pentru Olga:

- să arate că soțul nu are dreptate;

- să-i ceri soțului să facă ceva diferit;

- să-ți arunci lucrurile, dar nu într-o persoană;

2. Comportament inacceptabil pentru Olga:

- fugi într-o furie de acasă, fără a spune unde;

Să bată, să-ți scarpinți soțul, să-l scuipi;

- Nu petrec noaptea acasă.

3. Comportament acceptabil pentru Anatoly:

- să ceară lui Olga să-l asculte, pentru că va spune ceva important;

- Solicitați să alegeți un moment special pentru a afla relația.

4. Comportament inacceptabil pentru Anatoly:

- ieșiți din casă;

- a arunca lucruri care aparțin lui Olga sau feluri de mâncare;

Pentru ao învinge sau o amenință cu violență fizică.

Poate că acum simțiți un sentiment de vexare și chiar durere. Viața este plină de situații care ne fac să simțim acest sentiment. Dar nu aș vrea să nu avem niciodată asemenea sentimente. De ce? Pentru că numai după trecerea prin astfel de sentimente amare putem să creștem spiritual. Fara durere, nu exista nici o dezvoltare, nici o imbunatatire.







O persoană folosește durerea psihică ca mijloc de depășire a dificultăților, ca urmare a faptului că dă dovadă de înțelepciune. Pentru a suprima această durere tot timpul, pentru a evita aceasta, să nu încerci să te opui resurselor sale înseamnă să rămâi ne-matură și mai puțin perfectă decât am fi putut.

Fiind în SUA, am auzit adesea de la alți membri ai grupului psihoterapeutic o poveste care îmi place foarte mult și care sună atât de armonios în limba engleză: "Nopain, prin câștig". Traducere literară: "Nu există nici o durere, nici o adăugare". Aceasta înseamnă: adăugarea de resurse, realizări în creșterea personală.

Nu este nimic mai greșit decât cele două extreme: "Totul e vina mea (a)" sau "Este tot vina ta". În relații, fiecare își trece partea de cale, deci dacă e vina, atunci și amândouă. Cât de mult toată lumea? Nu mai mult de cincizeci la sută. Înțeleg o femeie când se blamă pe ea pentru tot. Se pare că într-un astfel de caz, dacă își schimba comportamentul și situația devine normală, atunci totul nu se pierde și ea poate controla situația.

Ea își supraestimă abilitățile. Situația a fost creată de două, iar numai două pot schimba situația. Dacă ea acuză doar ea însăși, ea se îndepărtează de realitate într-o lume fantezie. Și dacă îi acuză doar pe un partener, atunci își îndepărtează toată responsabilitatea de la sine. Pe această cale, ea nu poate crește spiritual.

Sentimentele de vinovăție uneori ne ajută să ne schimbăm comportamentul și să trăim fără a trăda propriile noastre valori morale.

ty. Trăiește în bună conștiință. Un simt sănătos de vinovăție persistă mult timp și se termină cu o schimbare în tine, în comportamentul tău. Un sentiment de vinovăție nesănătos și prelungit doar exacerbează dificultățile în relații și subminează sănătatea.

Aceasta ne amintește de necesitatea de a fi supus, umil, modest. Faptul că fiecare dintre noi nu este o divinitate, fiecare dintre noi este departe de a fi perfect, și de aceea toată lumea poate face greșeli. Putem învăța să înțelegem greșelile noastre, să le explicăm și să ne asumăm responsabilitatea pentru împlinirea lor.

Rușinea ajută la corectarea greșelilor. După ce am avut un sentiment de rușine, nu facem a doua oară inadecvată în societate, ceea ce este rău pentru alții. Și acest lucru ne împace cu gândul imperfecțiunii noastre. Da, ne simțim rușina când observăm că am făcut o greșeală care îi rănește pe alții, ne este rușine când ne dăm seama cât de departe suntem din perfecțiune. Avem nevoie de rușine pentru creșterea spirituală. Dar să fie o rușine scurtă, sănătoasă. În acest caz, avem încă nevoie de o persoană care ne-a sprijinit și ne-a confirmat din nou respectul pentru noi.

Dacă nu există o prietena în apropiere, sună-o. Și dacă acest lucru nu este posibil, luați o hârtie și un stilou. Scrieți un jurnal sau scrisori pe care nu le trimiteți niciodată. Dă-ți aerul sentimentelor tale. Experiența oricăror sentimente este foarte bună și naturală. Nu există sentimente rele și bune. Toți avem nevoie de ei.

Nu vrei să faci nimic? Și ce vrei? Să plângi? Poate că ai învățat din copilărie că plânge - nu e bine că doar fetele slabe strigă, că nu va face nimic. Da, într-adevăr, nu pot să plâng cu lacrimi. Sau poate ați trăit în circumstanțe atât de dificile încât nu v-ați lăsat niciodată să vă plângeți, vă temeți că atunci nu veți fi capabili să vă faceți față situației și situației, pur și simplu nu supraviețuiți?

Acum, devenind un adult, este foarte important să înțelegeți că, dacă aveți nevoie să plângeți uneori, vă puteți permite. Uneori trebuie să-i spui cuiva despre cauza lacrimilor tale, nu-i îndepărta pe oameni de la tine, dă-i ocazia să te sprijine.

Revedeți-vă părerile despre slăbiciune. Unii oameni nu se lasă să plângă, deoarece consideră că lacrimile o slăbiciune inacceptabilă. Lacrimile sunt calea obișnuită a sentimentelor care vă copleșesc. Poate că după aceea vă veți simți mai bine. Este posibil să apară cataris - purificarea sufletului.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: