Starea noastră de sănătate și concentrare depinde de câte ore dormim. Dacă somnul este prea mic, acest lucru duce la faptul că dimineața ne ridicăm mai obosiți. Capul este dureros, suntem somnoroși. Eficiența este scăzută, avem probleme cu memorarea, pe scurt, suntem cu ușurință în afara conștiinței, ceea ce implică iritare și furie. În general, 7-8 ore de somn pe zi ar trebui să fie suficiente. Cu toate acestea, se știe că pentru fiecare persoană cantitatea optimă de somn este diferită. Ideea este ca fiecare dintre noi ar trebui sa ne asigure o astfel de cantitate de somn, dupa care va fi o multime de energie.
Mulți oameni în timpul zilei își permit un somn scurt, ceea ce le permite să lucreze eficient până când se culcă. Un astfel de somn de 20 de minute ne permite să compensăm somnul pierdut și nu are nici o influență asupra felului în care vom dormi noaptea. Se știe că durata de somn nu trebuie exagerată.
Când ne apropiem de weekend, după o săptămână intensă de antrenament sau de muncă, sacrificăm puțin timp să dormim pentru a ne compensa un ceas fără somn. Acest lucru ne va permite să refacem corpul, să eliminăm sentimentul de oboseală, să câștigăm forța și să ne aprindem pentru încărcarea de noi sarcini și, de asemenea, vom corecta starea noastră de sănătate. Uneori se întâmplă ca corpul nostru să aibă nevoie de un pui de somn mic, să nu se joace cu el, dar să se relaxeze pentru un moment.
Un somn bun și sănătos ne influențează pozitiv. În primul rând, îmbunătățește bunăstarea. Memoria noastră este întărită, are avantaje în memorarea și învățarea. Rezistența noastră la diferite virusuri și boli este în creștere. Calitatea somnului nostru depinde de cât de profundă este. Înainte de a merge la culcare, trebuie să ne calmăm, să citim o carte sau să ascultăm muzica relaxantă. Nu vă gândiți la ce vom face mâine, la problemele care trebuie abordate. Este mai bine să vă ventilați dormitorul înainte de a merge la culcare, astfel încât să fie aer curat în cameră.
Beneficiile somnului sunt multe. Avem o bună dispoziție, lumea pare frumoasă și oamenii din jurul nostru sunt mai frumoși și mai politicoși. Memoria noastră codifică perfect toate sarcinile atribuite acesteia în timpul zilei.
Acest clip al Marelui Om, Nick Vuichich, vă va permite să vă uitați la WORLD într-un mod diferit!
De asemenea, pe acest subiect puteți citi:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: