Dieta Institutul de nutriție Rams

Dieta Caracteristici

Caracteristica principală a dietei este că aceasta nu implică restricții semnificative cu privire la produsele alimentare, ci dimpotrivă, oferă pentru a începe a pierde în greutate cu mai multe calorii, reducând treptat densitatea de energie a dietei, astfel încât să nu dăuneze metabolismului. Adică, pierderea în greutate, precum și adaptarea la un nou stil de nutriție, vor avea loc treptat. Dieta dieta reprezintă un aport zilnic de 1200-1800 kcal. În același timp, toate produsele folosite în dieta Institutului de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale sunt destul de ieftine și disponibile. Ca urmare toate recomandările și regulile de dieta, va trece treptat la o sanatoasa dieta saraca in grasimi si se va uita o parte din excesul de greutate, „ca un coșmar.“ În ceea ce privește dieta dieta, este în centrul meniului său este consumul de cantitati mari de fructe și legume, în locul al doilea - surse de conținut scăzut de grăsimi de proteine, iar al treilea - glucide complexe (cereale cu indice glicemic scăzut). Produselor autorizate din dieta Institutului de Nutriție RAMS sunt:







  • dovlecei, dovlecei sau varza tocata. roșii, castraveți, alte legume, dar fără adaos de ulei și cu o cantitate mică de sare;
  • carne de pui și curcan carne, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și iaurt, pește scăzut de grăsimi și fructe de mare, de vițel și de carne de vită, ouă;
  • mere varietăți neîndulcite, pepene verde. pepene și fructe de padure neîndulcite.

Refuzul ar trebui să fie din alimente prăjite și grase, conserve și marinate, murături, produse de cofetărie și făină. De asemenea, se recomandă să mănânci cel puțin patru mese pe zi în porții mici.







Ei bine, vom lua în considerare recomandări mai detaliate privind meniul de dietă al Institutului de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale.

Meniu dieta al Institutului de Nutriție al RAMS

Așa cum am menționat mai devreme, principiul Institutului de Nutritie RAMS dieta este o scădere treptată a hipocaloric. Prin urmare, în timpul primelor două săptămâni ale dietei trebuie urmate în 1800 kcal și apoi trece la o pierdere în greutate mai intensă, reducând cantitatea de calorii la 1200. După atingerea rezultatului dorit poate reveni din nou la primul meniu de realizare dieta.

Astfel, meniul unei diete de o zi pentru 1800 kcal arată astfel:

  • Mic dejun: salată de varză cu suc de lămâie, omeleț din două ouă, ceai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Al doilea mic dejun: supă de cățeluș, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Prânz: salată de legume proaspete, supă de varză, compot sau bulion de trandafir sălbatic, piept de pui.
  • Snack: un pahar de lapte degresat, un decoct de șold sau suc de trandafir.
  • Cina: legume cu legume sau legume compotate (fără cartofi), 100 g de pește fiert sau o cratiță cu aburi, ceai.
  • Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt sau ayran.

    • Meniul unei zile de dieta pentru 1200 kcal arată astfel:

    • Micul dejun: un sandwich de pâine integrală de grâu cu o felie de carne de vită fiartă, un mazăre puțin verde, ceai fără zahăr.
    • Al doilea mic dejun: 50 g branza de vaci, un mar copt cu scortisoara.
    • Prânz: supă de legume fără cartofi, salată de legume proaspete, o bucată de pește, compot.
    • Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic sau ceai fără zahăr carcasă.
    • Înainte de a merge la culcare: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

    Pro și contra dietei Institutului de Nutriție al RAMS

    Avantajele dietei Institutului Academiei de Științe Medicale din Rusia includ eficiența sa ridicată fără a afecta sănătatea. Dieta dieta include o gamă largă de produse, care vă permite să faceți o varietate de meniuri și să nu rupeți. În plus, dieta Institutului de Nutriție al RAMS permite organismului și psihicului să fie reconstruit într-un nou sistem alimentar sănătos.

    În ceea ce privește neajunsurile, au o dietă a Institutului de Nutriție RAMS nesemnificativă: nevoia de a număra calorii și de a păstra un jurnal al nutriției. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să câștige armonie fără a dăuna sănătății, numărarea caloriilor va aduce numai plăcere.







    Articole similare

    Pagina anterioară

    Pagina următoare

    Trimiteți-le prietenilor: