Reteta dietetica a Institutului de Nutritie al RAMS
Tip de dietă - calorii scăzute
Durata - 18-20 zile
Institutul de Nutriție al Rusiei nu a putut să stea deoparte și și-a dezvoltat propria dietă pentru pierderea în greutate. Ca și toate dietele de la nutriționiști, este destul de lungă, conținutul caloric al produselor din ea nu este redus atât de mult încât ar simți un sentiment constant de foame și, cel mai important, este destul de echilibrat. În plus, poate fi folosit pentru o perioadă lungă de timp fără a afecta sănătatea. Prin urmare, site-ul fotodiet.ru îl recomandă pentru pierderea în greutate pentru o perioadă lungă de timp.
Principiile principale ale dietei Institutului de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale
- conținutul caloric al alimentelor din dietă poate fi de la 1.200 la 1.800 de calorii, în funcție de obiectivele dvs. și de cheltuielile zilnice de calorii;
- numărul de mese trebuie să fie de cel puțin 5-6 ori pe zi;
- ar trebui să excludă carbohidrații digerabili din cofetărie, coacere, cartofi;
- se recomandă să mâncați legume și fructe mici de amidon;
- cantitatea de lichid este limitată la 1,5 litri pe zi, luând în considerare apa conținută în produse;
- consumul de sare este de asemenea limitat la 1 lingurita pe zi;
Meniu dieta aproximativă a Institutului de Nutriție din Rusia pe zi la o rată de 1500-1600 kcal (fără pâine):
Prima versiune a dietei instituției de nutriție
Mic dejun: ouă din două ouă, salată de varză, ceai cu lapte.
Al doilea mic dejun: brânză de vaci, ceai, bulion sau suc de cățeluș.
Prânz: salată de legume, supă de varză cu varză fiartă, pui fiert cu legume, compot
sau supă de cățeluș.
Snack: un pahar de lapte, suc sau bulion de solduri de trandafir.
Cina: pește fiert (100 g), ragout de legume, ceai.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: