Dieta în timpul menstruației

Pentru a sta în timpul menstruației pe o dietă este o modalitate eficientă de a elimina excesul de greutate, deoarece în acest moment are loc curățarea naturală și reînnoirea corpului femeii, ceea ce înseamnă pierderea naturală în greutate. Este necesar să se mănânce pe deplin nutriția, astfel încât procesul de scădere a greutății să apară fără probleme și fără a afecta sănătatea. Dacă pierdeți greutatea în decurs de o lună, ar trebui să consultați imediat un medic.

Pot sta într-o lună pe o dietă?

Organismul fetelor trăiește pe propriul program individual, în timpul căruia au loc procese biochimice complexe în sistemul reproductiv. Pentru a pierde in greutate cu 3-5 kilograme trebuie sa stai pe o dieta in a doua jumatate a ciclului menstrual. Calculați-l pur și simplu, având un calendar special de zile critice la îndemână. În cazul în care corpul dumneavoastră este predispus la senzații dureroase în timpul menstruației, cel mai bine este să amânați dieta pentru pierderea în greutate înainte de a opri menstruația.

Pot să iau o dietă pentru pierderea în greutate în decurs de o lună? Această întrebare îngrijorează majoritatea femeilor. În funcție de tipul de regim alimentar, este posibil să pierdeți până la 5 kilograme de greutate.

Nutriția, în funcție de faza ciclului menstruației, ar trebui să fie:

Prima fază a zilelor critice. Dieta pentru pierderea in greutate in aceasta faza a menstruatiei ar trebui sa contina: 50 la suta din proteine, 20 la suta din grasimi semisaturate. Carbohidrații în această perioadă sunt mai bine excluși;
A doua fază. Este preferabil să folosiți hrișcă sau hrana pentru miere pentru pierderea în greutate, ceea ce este mult mai ieftin pentru corpul unei femei în timpul ciclului menstrual;
A treia fază. Ar trebui să utilizați carbohidrații buni și fructele uscate, care pot fi amestecate cu miere.

De ce nu scapă greutatea?

Alegeți o dietă în timpul menstruației și greutatea nu dispare? Această problemă se referă la mulți care au decis să urmeze o dietă limitată. În cazul în care se recomandă utilizarea aceluiași semn pe kilograme pe cântare:

Renunțați la cafea și nicotină;
Renunțați la alimente sărate și picante;
Puteți utiliza un pahar de kefir sau ryazhenka înainte de a merge la culcare, va ajuta la dispersarea metabolismului și reducerea greutății;
Excludeți fructele cu mult zahăr (struguri, banane).

Citiți și sucul de tomate pentru pierderea în greutate

În timpul dietei, menstruația poate să dureze mai puțin decât dieta normală.

Principiile nutriției adecvate

Pierderea în greutate în timpul menstruației ar trebui să fie corectă. Meniul trebuie să conțină maximum de substanțe utile, cantitatea de elemente micro și macro nu este necesară. Pentru a vă conforma cu meniul, trebuie să pictați propria dvs. dietă în avans.

Nutriția corectă în timpul menstruației pentru pierderea în greutate - o listă de produse:

Fructe și legume, cu excepția bananelor și a strugurilor. Aceste fructe pot crește ușor greutatea și pot reține apa, obținând astfel efectul opus;
Fructe de mare - conțin proteine pure, care poate reduce pragul de durere. De asemenea, fructele de mare, în combinație cu ierburi și legume, pot satura organismul cu iod, care afectează pozitiv glanda tiroidă;
Lapte și iaurt. În total, un pahar de lapte sau produse lactate fermentate poate compensa deficiența calciului și a fierului, care părăsește intens organismul în această perioadă;
File de pui. Proteine pure, care este atât de necesară în zilele critice pentru organism.

Pentru a pierde în greutate în perioada de menstruație, este necesar să faceți un meniu divers, bogat nu numai în proteine, ci și în grăsimile corecte, care se găsesc în cantități mari în pește și ouă. Când pierdeți greutatea în perioada de menstruație, este necesar să excludem sosurile și marinatele, alimentele afumate și muraturile.

Meniu timp de 3 zile

Meniul de probă pentru 3 zile pentru o dietă în timpul menstruației pentru scăderea în greutate:

Mic dejun - ou fiert de pui, pâine prăjită și o mână de fructe de padure proaspete sau fructe pentru sezon;
Prânz - nu carne de pui sau carne de curcan în formă fiartă, legume pentru un cuplu;
Cina - un pahar de iaurt sau lapte, o mana de fructe de padure proaspete sau fructe uscate.

Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci, 100 g de fulgi de ovăz fiert;
Prânz - pește aburit, salată de legume ușoare cu verdețuri;
Cina - fructe de mare aburit sau desert ușor caș.

Citiți și regulile de dietă de varză

Mic dejun - terci de ovăz pe apă cu fructe de padure pe un sezon;
Prânz - supă de legume - cartofi piure;
Cina - salata de fructe si cateva nuci.

Merită să ne amintim că nu se recomandă prăjirea cărnii, cel mai bun mod de tratare termică: gătit, grătar, coacere, aburire.

Cum în timpul unei diete să nu pierdeți lunar?

Lunar dispare în cea mai mare parte din deficitul de micro și macro elemente utile din corp, în special potasiu și magneziu. Pentru a menține menstruația în timp ce stați pe practică restrictivă și pierdeți în greutate, trebuie să vă amintiți că postul este foarte descurajat. În cazul unei greșeli de foame parțiale sau permanente, se observă o eșec în sistemul hormonal și nu se eliberează hormoni vitali pentru a menține un ciclu menstrual normal.

Pentru a pierde în mod corespunzător în greutate ar trebui să fie utilizate:

Cereale. Acest produs este bine absorbit de organism, ajută la scăderea în greutate;
O bucată de ciocolată. Este important să utilizați această porțiune a produsului pentru a păstra pielea curată. Acest produs conține endorfine, un fel de hormon de fericire, care menține sănătatea și starea de spirit;
Produse lactate.

Pentru a evita pierderea menstruației în timpul dietei dietetice și pentru a pierde în greutate, ar trebui să excludeți orice băuturi alcoolice, deoarece acestea pot contribui la insuficiența hormonală în corpul femeii.

De ce nu fac o dieta lunara?

În cazul în care decideți să vă dieta lunar, trebuie să mâncați o dietă echilibrată și echilibrată sau să așteptați până în luna următoare. Merită să ne amintim că în primul rând la cap este sănătatea, și numai atunci un aspect atractiv și o figură subțire.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare