Dacă credeți că aveți nevoie doar pentru a pompa corpul tau, atunci esti foarte mult confundate, deoarece pentru tot în corpul nostru răspunde exact creierul și chiar mușchiul notoriu, pe care îl transmite inflația de impuls. Dacă neglijezi principiile care ar trebui să-ți ajute creierul să lucreze în mod activ, atunci nu te îndoi de faptul că se va răzbuna cu siguranta și va refuza să muncească. Pentru a vă asigura că materia cenușie nu v-a dezamăgit, asigurați-vă că studiați cele 7 principii care duc adesea la lenea creierului.
Deci, creierul dvs. nu va funcționa dacă.
Nu dormi suficient
În plus față de faptul că lipsa cronică de somn poate provoca o mulțime de probleme de sănătate, aceasta agravează grav concentrarea atenției și a creierului. Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin 8 ore de somn pe zi, dar această cifră este individuală. În plus față de durata somnului, calitatea sa este importantă - trebuie să fie continuă. Faza în care vedem visele (faza somnului rapid sau faza REM) are o influență puternică asupra bunăstării noastre în timpul orelor de veghe. Dacă somnul este adesea întrerupt, creierul petrece mai puțin timp în această fază, ca urmare a faptului că ne simțim lenți și avem dificultăți în memorie și concentrare.
Nu puteți gestiona stresul
Există mai multe moduri accesibile pentru a face fata stresului, inclusiv meditatia, jurnalizarea (jurnalizare), care lucrează cu un psiholog, yoga, tehnici de respiratie, tai chi, etc. Toți au avantajele lor în ceea ce privește asistența în activitatea creierului.
Nu te mișca
Sarcini fizice pot crește fluxul de sânge și, în același timp, fluxul de oxigen și nutrienți în toate țesuturile corpului. Activitatea fizică regulată stimulează producerea de substanțe care ajută la unirea și chiar la formarea celulelor nervoase.
Nu beți suficientă apă
Corpul nostru are aproximativ 60% apă, iar creierul conține și mai multă apă - 80%. Dacă nu beți suficientă apă, veți deveni iritabil și chiar agresiv, iar capacitatea dvs. de a lua deciziile corecte va scădea. Beți cel puțin un pahar de apă potabilă (încercați să beți apă caldă) la fiecare oră în timpul zilei.
Nu manca grasimi sanatoase
Cu toate costurile, evitați grăsimile procesate, hidrogenate, care se numesc grăsimi trans și minimizează consumul de grăsimi animale saturate. Dar grăsimi polinesaturate și mononesaturate (conținute de exemplu în nuci, uleiuri vegetale nerafinate, avocado) și acizi grași omega-3 (conținut, de exemplu, un pește de calitate, nuci, semințe de in) sunt foarte utile pentru creier.
Nu-ți antrenați creierul
Învățarea de noi subiecte, dobândirea de abilități suplimentare, hobby-urile intelectuale ajută la păstrarea și multiplicarea resurselor creierului. "Formarea" constantă asigură că va funcționa la cel mai înalt nivel pe tot parcursul vieții.
Nu mâncați fructe proaspete, legume și verde în fiecare zi.
Beneficiile menținerii alimentelor integrale în dieta noastră sunt nesfârșite, în special pentru plante: legume, fructe, ierburi, cereale, leguminoase. Sunt bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, fibre; toate acestea sunt necesare pentru munca creierului.
5 sfaturi despre cum să activați creierul în 5 secunde:
- Conteaza numere mari in mintea ta,
- amintiți-vă poezia,
- amintiți-vă și răspundeți-i prietenei sale, ce era la prima întâlnire,
- calculați rapid noul traseu, astfel încât să nu stați în trafic,
- pentru a rezolva o problemă logică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: