Nu mi-e teamă să arăt cum mă uit acum. La urma urmei, sunt sigur că în trei luni (și poate mai devreme), voi arăta absolut diferit - voi deveni subțire și potrivit.
Vreau să vă arăt măsurătorile - greutatea și parametrii și, de asemenea, să arăt cum se recomandă măsurarea volumului dvs., apoi să vă bucurați de rezultatele pierderii de greutate săptămânal. Deci, imaginea.
Acest lucru este din manualul meu preferat - un ghid pentru acțiune "Numere superbe pentru 15 minute pe zi." Și aici sunt cu cartea.
Sunt plină de dorința de a fi ca Greer Childers, care odată mi-a ajutat să-și piardă în greutate. O vedeți pe copertă. Greer este aproape de vârsta mea, mai vechi de câțiva ani.
Despre măsurători - înainte de a începe să exersați corpul de corp, asigurați-vă că efectuați măsurători. Primele centimetre pierdute în volum, ca nimic, pot inspira continuarea pierderii în greutate! Măsurăm și înregistrăm volumele indicate în imagine. De asemenea, ridicați scara și cântăriți. După o săptămână de antrenament, ne măsuram din nou pe noi înșine. În fiecare dintre părțile corpului (talie, abdomen superior, abdomen inferior, șolduri, picioare) veți pierde o anumită cantitate de centimetri. Toate centimetrele pierdute sunt plus și obțineți rezultatul. De exemplu: 2 cm la talie, plus 2 în abdomenul superior, plus câte unul pe fiecare picior, plus 3 în șolduri, plus 1 pe abdomenul inferior - aici ați scăzut cu 10 cm în volum timp de o săptămână! Apoi (și într-o săptămână) ajungeți pe cântar și observați fericit câteva kilograme căzute. Încearcă!
Trimiteți-le prietenilor: